MOOD GEN Z

22/09/2025

Cuaca sekarang tuh kayak agak agak beda gitu, baju yang dijemur malah dompet yang kering😅

22/09/2025

22/09/2025

tips sehat untuk mendapatkan wajah yang glowing alami

1. Rutin membersihkan wajah – Cuci wajah dua kali sehari dengan pembersih lembut agar kotoran, debu, dan minyak berlebih tidak menyumbat pori.

2. Gunakan pelembap sesuai jenis kulit – Kulit yang lembap terlihat lebih sehat dan bercahaya. Pilih tekstur gel untuk kulit berminyak dan krim untuk kulit kering.

3. Jangan lupakan sunscreen – Tabir surya dengan SPF minimal 30 melindungi kulit dari kerusakan sinar UV yang membuat wajah kusam dan cepat menua.

4. Eksfoliasi teratur – Lakukan 1–2 kali seminggu untuk mengangkat sel kulit mati, sehingga kulit lebih cerah dan produk skincare terserap maksimal.

5. Perbanyak konsumsi air putih – Hidrasi dari dalam membantu kulit tampak segar, kenyal, dan bercahaya.

6. Pola makan seimbang – Perbanyak buah, sayuran, kacang-kacangan, serta omega-3 dari ikan atau chia seed yang baik untuk kesehatan kulit.

7. Cukup tidur – Tidur 7–8 jam sehari membantu regenerasi kulit sehingga wajah lebih segar di pagi hari.

8. Kurangi stres – Relaksasi, olahraga, atau meditasi membantu menyeimbangkan hormon yang berpengaruh pada kesehatan kulit.

9. Gunakan masker alami sesekali – Misalnya masker madu, lidah buaya, atau oatmeal untuk menutrisi kulit.

10. Konsistensi lebih penting dari produk mahal – Perawatan sederhana namun rutin lebih efektif membuat wajah glowing daripada sering berganti produk.

22/09/2025

Day 1 nyobain iPhone 17 Pro Max 😍🧡

22/09/2025

22/09/2025

tips sehat untuk menjaga lambung agar tetap nyaman dan terhindar dari gangguan seperti maag atau asam lambung

1. Pola makan teratur

Jangan melewatkan waktu makan, usahakan makan 3 kali sehari dengan porsi seimbang.

Lebih baik makan sedikit tapi sering daripada makan terlalu banyak dalam sekali waktu.

2. Pilih makanan ramah lambung

Utamakan makanan yang mudah dicerna: nasi, pisang, kentang, sayuran rebus, daging tanpa lemak, ikan, dan telur.

Konsumsi buah rendah asam seperti pepaya, melon, atau pir.

Hindari makanan pedas, asam, berminyak, dan terlalu berbumbu tajam.

3. Perhatikan minuman

Minum cukup air putih setiap hari.

Batasi kopi, teh kental, minuman bersoda, dan alkohol yang dapat merangsang asam lambung.

4. Gaya hidup sehat

Jangan langsung berbaring setelah makan, beri jeda minimal 2–3 jam.

Tidur dengan posisi kepala sedikit lebih tinggi jika sering mengalami refluks.

Hindari merokok karena dapat memperburuk iritasi lambung.

5. Kelola stres

Stres berlebih dapat memperparah masalah lambung, maka penting menjaga ketenangan dengan meditasi, olahraga ringan, atau aktivitas yang menyenangkan.

6. Cermati kebiasaan sehari-hari

Makan dengan perlahan, kunyah makanan dengan baik.

Hindari kebiasaan menunda makan terlalu lama.

Jangan mengenakan pakaian terlalu ketat pada perut setelah makan.

22/09/2025

Uang dua ribu pun kalo kita bersyukur ya rasanya tetep dua ribu juga sih😪

22/09/2025

Kebun dulu

22/09/2025

tips memasak masakan Padang agar cita rasanya autentik, gurih, dan harum khas Minang

1. Gunakan rempah segar dan lengkap

Masakan Padang kaya bumbu: cabai, bawang merah, bawang putih, lengkuas, jahe, kunyit, serai, daun jeruk, dan daun kunyit.

Rempah segar akan menghasilkan aroma lebih wangi dibanding bumbu instan.

2. Santan kental adalah kunci

Banyak masakan Padang seperti rendang, gulai, dan kalio menggunakan santan kental.

Masak santan dengan api kecil sambil diaduk perlahan agar tidak pecah.

3. Tumis bumbu sampai matang dan harum

Bumbu halus perlu ditumis hingga benar-benar matang dan keluar minyaknya (“pecah minyak”).

Proses ini membuat masakan lebih tahan lama dan rasanya lebih dalam.

4. Gunakan daun penambah aroma

Daun jeruk, daun salam, dan daun kunyit hampir selalu ada di masakan Padang.

Daun kunyit terutama memberikan wangi khas yang tidak bisa tergantikan.

5. Teknik masak perlahan (slow cooking)

Rendang, misalnya, dimasak lama dengan api kecil agar bumbu meresap sempurna.

Hasilnya daging menjadi empuk dan tahan lama tanpa bahan pengawet.

6. Seimbangkan rasa pedas, gurih, dan sedikit manis

Cabai menjadi ciri khas, tetapi rasa gurih dari santan dan sedikit manis dari gula merah membuat rasanya seimbang.

7. Pakai minyak kelapa tradisional bila memungkinkan

Minyak kelapa murni memberi aroma khas masakan Minang yang lebih autentik.

8. Porsi bumbu harus berlimpah

Masakan Padang terkenal dengan bumbu yang melimpah, bukan sekadar pelengkap.

Daging atau ikan harus benar-benar terbalut bumbu.

22/09/2025

tips sehat agar tubuh dapat bekerja secara optimal setiap hari

1. Pola makan seimbang

Konsumsi makanan bergizi dengan porsi seimbang: karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak, lemak sehat, serta sayur dan buah.

Jangan lewatkan sarapan agar energi dan fokus tetap terjaga.

Batasi makanan olahan, gula berlebih, dan gorengan.

2. Hidrasi cukup

Minum air putih 2–3 liter per hari, sesuaikan dengan aktivitas dan kondisi tubuh.

Kurangi minuman berkafein dan bersoda berlebihan.

3. Tidur berkualitas

Tidur 7–9 jam setiap malam dengan jadwal yang teratur.

Hindari gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur agar tubuh lebih cepat rileks.

4. Aktivitas fisik rutin

Lakukan olahraga minimal 30 menit, 3–5 kali seminggu (jalan cepat, bersepeda, atau senam ringan).

Selalu luangkan waktu peregangan saat duduk terlalu lama.

5. Kelola stres

Terapkan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau berdoa.

Seimbangkan antara pekerjaan, istirahat, dan aktivitas menyenangkan.

6. Jaga kesehatan mental

Tetap bersosialisasi dan berbicara dengan orang terdekat saat merasa tertekan.

Tuliskan hal-hal positif setiap hari agar pikiran lebih optimis.

7. Cek kesehatan secara rutin

Lakukan medical check-up sesuai usia dan kebutuhan.

Perhatikan tanda-tanda tubuh seperti cepat lelah atau sulit konsentrasi.

22/09/2025

tips sehat mengolah ceker ayam agar tetap lezat namun lebih menyehatkan

1. Pemilihan ceker

Pilih ceker ayam yang segar, berwarna cerah, tidak berbau amis menyengat.

Usahakan menggunakan ceker ayam kampung karena kandungan lemaknya lebih rendah dibanding ayam potong biasa.

2. Pembersihan

Rebus sebentar dalam air mendidih untuk menghilangkan kotoran dan bau.

Kupas kulit ari luar dan potong kuku ceker agar lebih higienis.

Bilas dengan air mengalir hingga benar-benar bersih.

3. Teknik memasak sehat

Rebus/kukus lebih lama: membuat tekstur empuk dan kolagen keluar tanpa harus digoreng.

Jika ingin berkuah (seperti sop ceker atau sayur bening), gunakan sedikit minyak dan bumbu segar agar lebih ringan.

Hindari menggoreng ceker terlalu sering karena meningkatkan kandungan lemak jenuh.

4. Bumbu dan penyedap

Gunakan bawang putih, jahe, kunyit, dan rempah alami sebagai penambah rasa sekaligus membantu mengurangi bau amis.

Batasi penggunaan garam, gula, atau penyedap buatan. Bisa diganti dengan kaldu sayuran atau rempah segar.

5. Penyajian sehat

Sajikan bersama sayuran (wortel, kentang, brokoli, jagung) agar lebih seimbang gizinya.

Konsumsi secukupnya, karena meskipun kaya kolagen, ceker juga mengandung kolesterol.