
17/06/2025
๐จ | Rayan Aรฏt-Nouri membagikan rutinitas hariannya yang ditulis di selembar kertas. Daftar tersebut menunjukkan jadwal disiplinnya yang membantunya menjaga bentuk tubuh terbaiknya.
โข Berdoa dan membaca Al-Qur'an
โข Bangun pukul 9 pagi
โข Makan siang, dengan 3 liter air.
โข Berlatih setidaknya 3 kali
โข Pemulihan fisik 7 kali
โข Analisis Performa Video
โข Tidur siang selama satu jam
โข Tidur pukul sebelas malam
๐ธ: Muslim Athletes