Maryam

Maryam Nggak semua hal harus sempurna, yang penting tetap happy 🌼❤
(12)

Cetar banget🌞☀
06/12/2025

Cetar banget🌞☀

“Pagi itu sederhana… cukup hati yang tenang dan langkah yang ringan. Bismillah, semoga hari ini lebih baik dari kemarin....
05/12/2025

“Pagi itu sederhana… cukup hati yang tenang dan langkah yang ringan. Bismillah, semoga hari ini lebih baik dari kemarin.” 🌿✨

Ngemil Jadul,,,,😍
03/12/2025

Ngemil Jadul,,,,😍

🌿 20 Tips Kesehatan Sederhana yang Bisa Dilakukan Setiap Hari1. Minum air putih setelah bangun tidurMembantu menghidrasi...
02/12/2025

🌿 20 Tips Kesehatan Sederhana yang Bisa Dilakukan Setiap Hari

1. Minum air putih setelah bangun tidur
Membantu menghidrasi tubuh dan melancarkan pencernaan.

2. Berjemur 10–15 menit di pagi hari
Baik untuk vitamin D dan imun tubuh.

3. Makan buah setiap hari
Minimal 1 porsi, terutama buah tinggi vitamin C.

4. Kurangi gula berlebihan
Bantu mencegah obesitas, diabetes, dan menjaga kulit tetap sehat.

5. Banyak konsumsi sayuran hijau
Kaya serat, bagus untuk pencernaan dan kesehatan jantung.

6. Jalan kaki 20–30 menit
Olahraga ringan tapi sangat efektif.

7. Tidur cukup 7–8 jam per malam
Kunci imun kuat dan kesehatan mental lebih stabil.

8. Batasi konsumsi makanan instan
Biasanya tinggi garam dan pengawet.

9. Cuci tangan sebelum makan
Paling sederhana tapi sering dilupakan.

10. Hindari begadang
Mengganggu hormon, mood, dan metabolisme tubuh.

11. Kurangi duduk terlalu lama
Bangun setiap 1 jam untuk peregangan.

12. Ganti camilan dengan yang lebih sehat
Seperti kacang, yogurt, atau buah.

13. Perbanyak minum air hangat
Baik untuk metabolisme dan hidrasi.

14. Kurangi kopi lebih dari 2 cangkir per hari
Agar tidak mengganggu jantung dan tidur.

15. Perhatikan porsi makan
Makan kenyang, bukan kekenyangan.

16. Mandi air hangat ketika stres
Bantu relaksasi dan tidur lebih cepat.

17. Gunakan minyak zaitun untuk masak
Lebih baik untuk kesehatan jantung.

18. Perbanyak langkah harian (minimal 6000 langkah)
Bantu melancarkan peredaran darah.

19. Kurangi penggunaan ponsel sebelum tidur
Agar kualitas tidur lebih baik.

20. Rutin bersyukur & jaga pikiran positif
Kesehatan mental sangat berpengaruh ke kesehatan fisik.

01/12/2025

Assalamu'alaikum selamat beraktivitas semuanya 🥰

Hanya Sebagian Kecil Yang S**a Buah Ini😅😅😅
01/12/2025

Hanya Sebagian Kecil Yang S**a Buah Ini😅😅😅

Pagi Guys🥰
29/11/2025

Pagi Guys🥰

28/11/2025

Assalamu'alaikum Selamat Pagi🥰🥰

Semoga bermanfaat ✨❤❤
27/11/2025

Semoga bermanfaat ✨❤❤

Selamat Hari Guru! 💖 Terima kasih tak terhingga kepada semua guru, terutama Ibu Guru yang menjadi pelita ilmu bagi anak-...
24/11/2025

Selamat Hari Guru! 💖 Terima kasih tak terhingga kepada semua guru, terutama Ibu Guru yang menjadi pelita ilmu bagi anak-anak kami. Pengorbanan dan kesabaranmu adalah inspirasi sejati.

24/11/2025

Selamat rehat guys

Assalamu'alaikum, Happy Weekend guys✨❤❤
21/11/2025

Assalamu'alaikum, Happy Weekend guys✨❤❤

Address

Makale
91871

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Maryam posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category