22/02/2026
Menu sahur HR ini
Menu sahur hari ini lumayan lengkap ya ๐ค
Sudah ada karbo, protein, dan sayur. Aku bantu nilai sedikit supaya makin seimbang dan nggak cepat lapar:
โ
Yang sudah bagus:
Nasi putih + mie gomak โ sumber energi (karbohidrat)
Telur โ protein, bikin kenyang lebih lama
Capcay & bening bayam โ serat + vitamin, bantu pencernaan
โ๏ธ Yang perlu diperhatikan:
Karbo agak dobel (nasi + mie).
๐ Boleh, tapi porsinya kecil saja salah satu supaya nggak begah dan nggak cepat haus.
Mie goreng biasanya agak berminyak & asin โ bisa bikin cepat haus saat puasa.
๐ก Supaya lebih optimal:
Pilih nasi sedikit + mie sedikit (jangan dua-duanya penuh).
Perbanyak sayur dan telur.
Tambahkan 1 buah (misalnya pisang atau pir seperti yang sering Aminah makan).
Minum 2โ3 gelas air bertahap sebelum imsak.
Kalau melihat kebiasaan Aminah yang kadang merasa begah setelah sahur, menu ini aman asal porsinya dikontrol ya ๐ค
Buah apel
Bagus sekali ๐ค Apel cocok untuk sahur.
๐ Manfaat apel saat sahur:
Tinggi serat โ bikin kenyang lebih lama
Mengandung air โ bantu cegah haus
Gula alaminya dilepas pelan โ energi lebih stabil, nggak cepat lemas
Kalau sahur tadi ada:
Nasi / mie (karbo)
Telur (protein)
Sayur
Apel
Itu sudah termasuk menu sahur yang cukup seimbang ๐
Tips kecil: makan apelnya setelah makanan utama, lalu tutup dengan minum air putih 1โ2 gelas bertahap supaya nggak kembung.
InsyaAllah puasanya lebih kuat sampai magrib ๐ค
