06/01/2021
Manfaat buah naga sebagai superfood yang istimewa. Pastikan tubuh sehat, bantu diet, bikin awet muda hingga dukung kehamilan.
Buah cantik berwarna kulit merah ini begitu banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh manusia. Bahkan, karena melimpahnya nutrisi di dalamnya, buah naga dijuluki sebagai superfood.
Buah naga memiliki fisik yang tergolong unik, dari kulitnya yang seperti naga sampai dagingnya yang berwarna merah pekat namun ada juga yang putih.
Dagingnya hampir mirip dengan kiwi, terdapat biji hitam di dalamnya, namun daging pada buah naga ini memiliki rasa sebalikya yaitu manis.
Buah yang dikenal juga dengan pitaya ini sendiri berasal dari Amerika Tengah, lalu mulai diekspor ke beberapa negara subtropis Asia Tenggara seperti, Indonesia, Vietnam, dan Indonesia.
Sebelum membahas manfaatnya yang melimpah, menarik untuk menemukan fakta-fakta unik yang belum banyak diketahui tentang buah naga:
Siapa yang sangka ternyata buah naga tumbuh pada tanaman kaktus pitaya.
Bunga tanaman pitaya hanya mekar selama satu malam per siklus buah.
Satu tanaman kaktus pitaya mampu memproduksi hingga 10 kilogram (kg) buah naga setiap tahun!
Hewan nokturnal seperti ngengat dan kelelawar adalah yang sangat berjasa dalam penyerbukan buah ini.
Cara terbaik menikmati buah naga adalah dengan mendinginkannya terlebih dahulu.
Buah naga memiliki kalori cukup rendah serta banyak nutrisi yang terkandung mulai dari vitamin C, vitamin B, kalsium, serat, fosfor, protein dan tentunya antioksidan tinggi.
Masih banyak yang mengira bahwa buah naga dengan daging berwarna merah dan putih memiliki kandungan nutrisi yang berbeda, namun sebenarnya kurang lebih sama. Buah ini juga aman dikonsumsi oleh semua umur, bahkan untuk ibu hamil sekalipun.
Berikut kandungan nutrisi yang terdapat pada setiap 100 gram (g) buah naga:
Kalori: 60
Protein: 1,2 g
Lemak: 0 g
Karbohidrat: 13 g
Serat: 3 g
Vitamin C: 3% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG)
Zat besi: 4% AKG
Magnesium: 10% AKG
1. Sumber Beberapa Jenis Antioksidan
Antioksidan adalah senyawa yang melindungi sel-sel tubuh dari molekul tidak stabil yang disebut radikal bebas, yang terkait dengan penyakit kronis dan penuaan.
Yang menarik, buah naga mengandung beberapa jenis antioksidan sekaligus. Yaitu betalains, hydroxycinnamates dan flavonoid.
Betalains berguna memerangi kolesterol jahat. Hydroxycinnamates bersifat antikanker. Sedangkan flavonoid berperan dalam kesehatan otak.
2. Membantu Proses Detoksifikasi
Khasiat buah naga sangat ampuh untuk proses detoksifikasi. Buah naga sebagai sumber antioksidan, dapat mengurangi adanya radikal bebas pada tubuh.
Sehingga proses pengeluaran racun dari dalam tubuh atau disebut detoksifikasi akan menjadi lebih lancar, tubuh jadi lebih sehat.
3. Mampu Mencegah Diabetes
Manfaat buah naga selanjutnya adalah untuk mencegah diabetes. Kandungan antioksidan pada buah naga juga berfungsi sebagai salah satu cara untuk mencegah diabetes melitus.
Antioksidan mampu membunuh sel-sel jahat dari pola makan dan pola hidup tidak sehat. Selain itu, karena kadar gulanya sangat rendah membuat buah ini juga aman dikonsumsi penderita penyakit gula dalam jumlah yang tepat.
4. Menangkal Kanker
Pada umumnya buah berwarna merah memiliki kandungan lycopene pada dagingnya, sama seperti halnya pada buah naga. Kandungan lycopene pada buah naga telah terbukti dapat mengurangi resiko terkena kanker prostat.
Tidak hanya kandungan lycopene, antioksidan hytoalbumin juga mampu mencegah pembentukan radikal bebas karsinogenik pada tubuh. Serta membuang racun loga yang dapat mengakibatkan kanker.
5. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Selain berfungsi untuk mencegah kanker, Lycopene juga memiliki fungsi sebagai penurun tekanan darah tinggi dan mencegah serangan penyakit jantung.
Itu karena biji hitam para buah naga kaya akan nutrisi yang mampu mencegah gangguan pada sistem kardiovaskular.
