Lensa Warta

13/09/2025

Potret malam budaya 150 tahun SVD

13/09/2025

Malam Budaya 150 tahun SVD

13/09/2025

Momen pembukaan perayaan 150 tahun SVD.

13/09/2025

Potret malam budaya menyongsong 150 tahun SVD.

13/09/2025

Potret malam budaya menyongsong 150 tahun SVD.

10/09/2025

Mohon uluran tangan kasih untuk saudara kita korban bencana alam di Mauponggo🙏🙏🙏

10/09/2025

Cara Efektif Menghilangkan Mantan dari Isi Kepala

Patah hati memang tidak mudah. Ketika hubungan berakhir, bukan hanya status yang berubah pikiran kita pun sering dipenuhi oleh kenangan yang sulit dihapus. Kamu mungkin bangun tidur dengan memikirkannya, makan teringat dia, dan malam hari dihantui pertanyaan “kenapa harus berakhir?”. Jika kamu merasa terjebak dalam lingkaran pikiran tentang mantan, ini saatnya mengambil langkah untuk membersihkan ruang mentalmu. Berikut cara efektif untuk menghilangkan mantan dari isi kepalamu:

1. Akui Perasaanmu, Jangan Pura-Pura Kuat. Langkah pertama bukanlah melupakan, tapi menerima. Akui bahwa kamu terluka, kecewa, marah, atau bahkan masih berharap. Menekan emosi hanya akan membuat bayangan dia semakin kuat dalam pikiranmu. Tips: Tulis jurnal harian tentang perasaanmu. Tidak perlu rapi, yang penting jujur.

2. Jauhkan Diri dari Pemicu. Kenangan bisa muncul dari lagu, tempat, akun media sosial, bahkan bau parfum. Jauhkan dirimu dari hal-hal yang mengingatkan pada dia, setidaknya sementara waktu. Blokir atau mute dulu akun media sosial mantanmu. Ini bukan soal benci, tapi bentuk perlindungan diri.

3. Ubah Pola Pikir: Dia Bukan Segalanya. Kadang, kita terlalu membesar-besarkan peran seseorang dalam hidup kita. Tanyakan ke diri sendiri: Apakah aku kehilangan seseorang yang baik, atau hanya melepaskan seseorang yang tidak cocok? Reframe pikiranmu: “Aku kehilangan dia” menjadi “Aku sedang memberi ruang untuk diriku yang lebih baik.”

4. Isi Waktu dengan Hal Baru. Pikiran butuh pengalihan. Mulailah hal yang belum pernah kamu coba: kelas menulis, olahraga, melukis, atau travelling sendirian. Saat kamu fokus pada hal baru, ruang untuk mantan perlahan mengecil. Aktivitas kreatif adalah cara terbaik untuk menyembuhkan diri tanpa kata-kata.

5. Jangan Romantisasi Masa Lalu. Mudah sekali mengingat yang indah dan melupakan yang buruk. Tapi penting untuk objektif: hubungan itu berakhir karena alasan yang nyata. Ingat itu. Tiap kali pikiran mulai idealisasi mantan, ingatkan dirimu akan kenyataan saat hubungan itu berjalan.

6. Bangun Versi Baru dari Dirimu. Gunakan masa pasca-putus ini sebagai waktu transformasi. Bukan untuk balas dendam, tapi untuk membuktikan bahwa kamu tetap (atau bahkan lebih) bernilai tanpanya. Tumbuh dalam diam adalah balas dendam terbaik.

7. Bicara dengan Orang yang Tepat. Kadang, yang kamu butuhkan hanya tempat untuk bercerita. Teman, keluarga, atau profesional bisa membantumu melihat keadaan dari sudut pandang yang lebih sehat. Kalau terasa terlalu berat, tak ada salahnya bicara dengan psikolog atau konselor.

Menghapus Bukan Berarti Melupakan. Menghilangkan mantan dari isi kepala bukan berarti menghapus semua kenangan, tapi memilih untuk tidak hidup dalam bayang-bayangnya. Kamu berhak untuk damai, berhak untuk bahagia, dan yang paling penting berhak untuk bebas dari pikiran yang mengikatmu pada masa lalu. Waktu memang tidak bisa diatur, tapi proses penyembuhan bisa kamu mulai hari ini.

10/09/2025

Menenangkan Pikiran Saat Dompet Menipis: Strategi Anti-Stres Ekonomi

Kondisi keuangan yang seret bisa dialami siapa saja. Ketika dompet mulai menipis dan tagihan terus berdatangan, wajar jika pikiran terasa kacau dan stres mulai menghantui. Namun, stres ekonomi yang dibiarkan berlarut justru bisa memperburuk keadaan baik secara mental maupun finansial. Berikut beberapa strategi anti-stres ekonomi yang bisa membantu menenangkan pikiran saat kondisi keuangan sedang sulit:

1. Sadari dan Terima Kondisi Saat Ini. Langkah pertama untuk menenangkan pikiran adalah menerima kenyataan. Menghindar atau menyangkal masalah keuangan hanya akan memperparah stres. Akui bahwa kamu sedang mengalami kesulitan, dan izinkan diri untuk merasa tidak nyaman. Penerimaan membuka jalan untuk berpikir lebih jernih dan mencari solusi.

2. Atur Napas dan Jaga Rutinitas Sehat. Stres ekonomi sering kali memicu gangguan fisik seperti sulit tidur, jantung berdebar, dan mudah marah. Luangkan waktu untuk bernapas dalam-dalam, meditasi ringan, atau sekadar berjalan kaki. Menjaga pola tidur dan makan yang sehat juga penting agar tubuh tetap kuat menghadapi tekanan.

3. Buat Rencana Keuangan Sederhana. Meskipun uang terbatas, bukan berarti kamu tak bisa mengelolanya. Cobalah membuat anggaran darurat, prioritaskan kebutuhan pokok, dan potong pengeluaran yang tidak penting. Merencanakan secara realistis bisa memberikan rasa kontrol dan mengurangi kecemasan.

4. Hindari Perbandingan Sosial. Media sosial sering jadi sumber stres terselubung. Melihat orang lain liburan, belanja, atau sukses finansial bisa membuatmu merasa tertinggal. Ingat, yang ditampilkan di media sosial hanyalah sebagian kecil dari kenyataan. Fokuslah pada perjalananmu sendiri, bukan kehidupan orang lain.

5. Cari Dukungan, Bukan Penghakiman. Jangan ragu untuk bercerita pada orang terdekat yang bisa dipercaya. Bukan untuk mengeluh, tapi untuk mendapatkan dukungan emosional. Jika memungkinkan, konsultasikan dengan konselor keuangan atau psikolog. Kadang, berbagi cerita saja sudah cukup untuk meringankan beban pikiran.

6. Cari Sumber Penghasilan Alternatif. Meskipun tak langsung menyelesaikan masalah, peluang kerja sampingan, jual barang yang tidak terpakai, atau menawarkan jasa sederhana bisa memberi sedikit tambahan. Yang penting bukan seberapa besar hasilnya, tapi bagaimana kamu tetap bergerak dan tidak menyerah.

7. Fokus pada Hal yang Bisa Dikendalikan. Kamu mungkin tidak bisa langsung melunasi semua utang atau menaikkan penghasilan, tapi kamu bisa mengontrol respons dan sikapmu terhadap situasi. Fokus pada hal-hal kecil yang bisa kamu atur akan membantu mengurangi rasa tak berdaya.

8. Temukan Rasa Syukur di Tengah Kesulitan. Sesederhana apa pun hidupmu sekarang, pasti ada satu-dua hal yang bisa disyukuri: keluarga, kesehatan, teman, atau kemampuanmu bertahan sejauh ini. Rasa syukur bukan tentang menyangkal masalah, tapi tentang menyeimbangkan perspektif.
Dompet yang menipis memang bisa memicu stres, tapi bukan berarti kamu harus tenggelam di dalamnya. Dengan pendekatan yang tepat, pikiran bisa lebih tenang dan keputusan finansial pun lebih rasional. Ingat, krisis finansial bisa berlalu, tapi kesehatan mental harus tetap dijaga.

09/09/2025