11/05/2024
Cara hitung BB IDEAL
Metode 1
Pake rumus massa index tubuh
Indeks Massa Tubuh adalah perhitungan sederhana menggunakan tinggi dan berat badan seseorang. Rumusnya adalah BMI = kg/m2.
di mana kg adalah berat badan seseorang dalam kilogram dan m2 adalah tinggi badannya dalam meter kuadrat.
Contoh kasus
Berat 60 kg
Tinggi 160 cm (1,6 dalam Meter)
Maka cara menghitung BMI
60 kg dibagi 1,6 M x 1,6 M
BMI =23,43
BMI 25,0 atau lebih adalah kelebihan berat badan, sedangkan kisaran yang sehat adalah 18,5 hingga 24,9. BMI berlaku untuk kebanyakan orang dewasa 18-65 tahun.
TAPI menurut saya rumus ini kurang uptodate. Yes rumus ini diakui dunia kesehatan. Tapi yang dilupakan adalah dengan berat sekian (contoh 60 kg tadi) itu berapa persen lemaknya? Jangan2 lemaknya 40%
Contoh kekurangan metode BMI (index massa tubuh)
1. Seseorang bisa massa tubuhnya kurang atau normal, tapi lemaknya tinggi
2. Seseorang bisa dikatakan massa tubuhnya overweight atau obesitas padahal lemaknya sedikit
perhitungan massa index bisa menjadi step pertama walau tidak bisa mendetil dan malah bisa bikin salah kaprah
Sampai saat ini, belum ada rumus update lagi yang bisa jadi indikator yang tepat.
Beberapa jenis calculator seperti perhitungan dengan mengukur lingkar perut, dan tes cubit lemak menurut saya kurang akurat. Karena calculator a dan b bisa berbeda hasil. Belum lagi kalo mencubitnya berbeda metode.
So,aku tetap sarankan menimbang badan menggunakan smart scale dengan indikator lemak otot tulang yang lengkap sehingga lebih terarah.
