23/04/2026
Vitamin ini juga membantu penyerapan zat besi, menjaga kesehatan jantung, serta mencegah penyakit kudis (skorbut).
Kebutuhan Harian & Sumber:
Tubuh tidak memproduksi vitamin C, sehingga wajib didapat dari makanan (jeruk, stroberi, jambu biji, brokoli) atau suplemen. Dosis harian yang disarankan untuk orang dewasa adalah sekitar 75-90 mg per hari. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan mual atau diare.
