11/10/2025
Manfaat utama buah semangka:
✓ Menjaga hidrasi: Kandungan airnya yang sangat tinggi (~92%) membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
✓ Kesehatan jantung: Mengandung likopen dan \(L\)-citrulline yang membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol LDL (kolesterol jahat), serta vitamin C dan arginin yang menjaga kesehatan pembuluh darah.
✓Antioksidan: Kaya akan antioksidan seperti likopen, vitamin C, dan vitamin E yang melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan dapat mencegah penyakit kronis seperti kanker.
✓Kesehatan kulit: Vitamin A, C, dan likopen di dalamnya dapat membantu menjaga kelembapan kulit, memperbaiki sel yang rusak, melindungi dari sinar matahari, dan mencegah penuaan dini.
✓ Kesehatan pencernaan: Kombinasi serat dan kandungan air tinggi membantu mencegah sembelit. Mendukung program diet: Rendah kalori namun kaya air dan serat, semangka dapat membuat merasa kenyang lebih lama dan membantu mengontrol berat badan.
✓Kesehatan mata: Mengandung antioksidan seperti beta-karoten dan vitamin C yang berperan penting untuk kesehatan mata. Keseimbangan elektrolit: Sumber kalium dan magnesium yang baik untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
✓Menurunkan risiko kanker: Likopen dalam semangka terbukti memiliki efek antikanker, salah satunya adalah membantu menurunkan risiko kanker prostat.