Israelfp

01/01/2026

ארוחת צ׳יט 🍕
בלי להרוס את התהליך 💪

24/12/2025

אבוקדו vs נוטלה 🥑🍫

22/12/2025

🍕 פיצה שלא הורסת תהליך
הפיצה הכי פשוטה להכנה וגם משתלמת.

מצרכים:
בצק פיצה שמרית
6 פרוסות גבינה צהובה 9%
רוטב פיצה
תוספות לבחירתכם

אופן הכנה:
משטחים את הבצק בתבנית
מורחים רוטב פיצה
שמים פרוסות גבינה
מוסיפים את התוספות
אופים בתנור שחומם מראש ל-180° למשך 10-12 דקות
חותכים ל-16 חתיכות ואוכלים

ערכים תזונתיים (ליחידה, 16 חתיכות):
קלוריות: ~97 קלוריות
פחמימה: ~16.3 גרם
חלבון: ~5.25 גרם
שומן: ~1.1 גרם

10/12/2025

עונת המרקים נפתחה רשמית!🥳🍲

02/12/2025

פשטידת התירס שעשתה קאמבק! 🌽🍄*
המתכון שחזר בגרסה משודרגת של אחת הלקוחות שלי, קל, מהיר, וטעים ברמות.
קופסת תירס לייט, גביע קוטג’, קצת גבינות, פטריות וזהו, ערבוב, תנור, ויש לכם פשטידה שתתאהבו בה כל פעם מחדש.

מצרכים:
* 🌽 1 קופסת תירס לייט
* 🥣 1 גביע קוטג’ 5%
* 🧀 50 גרם גבינה לבחירתך (למשל בולגרית או ריקוטה)
* 🧀 50 גרם גבינה צהובה 9% (למשל 2 פרוסות)
* 🥚🥚 2 ביצים
* 🍄 פטריות פרוסות (כמה שרוצים)

אופן ההכנה:
1. 🔥 מחממים תנור ל-180 מעלות.
2. 🥄 בקערה גדולה מערבבים את כל החומרים יחד עד לתערובת אחידה.
3. 🧁 יוצקים לתבנית קטנה משומנת או עם נייר אפייה.
4. ⏲️ אופים 30 דקות, עד שמזהיב ומתייצב.
5. 🆒 מוציאים ונותנים לפשטידה לנוח 30 דקות להתייצבות מושלמת.

🧂 אפשר להוסיף מלח, פלפל, אורגנו או בזיליקום לפי הטעם!

בתיאבון 😋

01/12/2025

השינוי של עמר🔥 חיטוב אמיתי

26/11/2025

17/11/2025

נפיחות • רעב • חשקים • עצבים • עלייה במשקל • הורמונים
מה קורה באמת שבוע לפני המחזור?

#מחזור #הורמונים #נפיחות #אגירתנוזלים #חשקים #תזונהנשים #בריאותהנשים #אסטרוגן #פרוגסטרון #סרוטונין #ירידהבמשקל #הורמונלידיסבלנס #מחזורחודשי

13/11/2025

🔥 מוקפץ סינטה מושלם 🔥
לא הרבה קלוריות, מקסימום טעם ונפח מטורף בצלחת 😋
מי שבא לו את המתכון המלא + אופן ההכנה, שיגיב בתגובות את המילה “מוקפץ” 👇

12/11/2025

"עליתי קילו מאתמול🥲"

10/11/2025

מדרג את הדיאטות הכי פופולריות 🔥

#דיאטה #תזונה #כושר #חיטוב #בריאות

04/11/2025

🍔 המבורגר חלבי (לא לשפוט! 😂)
לחמנייה, כף קוטג’ ו-2 פרוסות גבינה צהובה 9% ... וזהו😅

#המבורגרחלבי #גבינהצהובה #קוטג #מתכוניםמהירים #רעיונותלאוכל #אוכלבריאבקטנה #חלבונים #תזונהנכונה #ניסויבמטבח #לאפחדמלאלתר