06/08/2025
רובנו מבלים את רוב היום… לא באמת כאן.
המחשבות שלנו מטיילות – לעבר ולעתיד.
חושבים על מה שהיה, מנתחים, מתחרטים, “מה אם הייתי אומרת אחרת”, “אולי הייתי צריכה לבחור אחרת”…
ואז קופצים לעתיד – מה יהיה, איך יהיה, עם מי, בעבודה, בזוגיות, במשפחה, במדינה שלנו…
וכל העומס הזה גורם לנו להרגיש מוצפים: פחדים, דאגות, סטרס, מתח, חרדות.
אבל האמת היא – שכל מה שאנחנו באמת צריכים – זה לחזור לכאן. לעכשיו.
כי כשאנחנו לגמרי ברגע הזה – אין באמת ממה לפחד.
ברגע הזה הכל בסדר. אני בטוחה. אני נושמת. אני חיה. הכל טוב.
רוצה לשתף אתכם בכמה תרגילים פשוטים שיכולים לעזור להחזיר את עצמנו לנוכחות:
🌬️ נשימה וגוף
שבו רגע במקום שקט ונעים. עצמו עיניים.
שימו לב – איך הגוף מרגיש? האם יש מתח, כיווץ, עומס?
שימו יד על הבטן וקחו לפחות 6 נשימות עמוקות ומלאות לתוך הבטן.
פשוט להיות עם התחושה, בלי לשפוט. רק לנשום.
🌿 התבוננות בטבע
הטבע תמיד נוכח.
עץ לא מודאג מהחורף שיבוא. ציפור לא שואלת אם היא תספיק הכל היום.
רק להיות, להתבונן – וזה מדבק.
כשאנחנו מתבוננים בטבע, משהו בתוכנו מתייצב. חוזר לשקט. חוזר לעצמו.
☀️ ואם תרצו ליווי, כלים עמוקים יותר, לדעת להתמודד עם סטרס, עם חרדה, עם עומס רגשי – אתם תמיד מוזמנים לפנות אליי.
אני מלווה אנשים בדיוק בזה – לחזור לעצמם, לשקט שלהם, לשמחה וליכולת להרגיש נוכחים ולהנות מהחיים.
אם אהבתם אשמח לשיתוף ותגובה 😊🙏
באהבה,
אינה 💛
מודה על התמונה לצלם John Cash 🙏
