Coach erez

Coach erez Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Coach erez, Digital creator, Rosh Pinah.

23/05/2021

מה עושים כש'אין' זמן?!
הלוואי והייתי יכול להתאמן כל יום
אין לי זמןןןן
💥
גם אתם מרגישים ככה לפעמים?
שאתם כל כך עסוקים במסביב, בחיים, בהתחייבויות עד שכמעט ואין לכם זמן לטפח ולדאוג לעצמכם?
אז הקטע הוא שאם לא נדאג לעצמנו
לאכול..לישון..להתאמן..
אני חייב להיות יעיל!
אז הבנות נמצאות במסגרת של אבא ואמא והן פשוט חלק מהלוז.
אז איך אהיה יעיל ואפקטיבי לעצמי ולהן?
אימון קצר, מהיר אינטנסיבי ו.. יעיל!
ללא ציוד כלל💥💥
5-10 סבבים של
5 שכיבות סמיכה
10 'מטפס הרים'
קשוח! תנו בראש!
תעשו! - תשמרו! - תשתפו!



#אימונים #אימוניםפונקציונלים #אימוניםאישיים #תנועה #משמעתעצמית #אימוןפונקציונלי #קטלבלס #כוח

13/04/2021

הסיבה שנדמה לך שיותר קל לאחרים
היא שאתה רואה את ההצגות של כולם
וחווה את מאחוריי הקלעים שלך.
תהיה אתה ההשראה 💯💯
💥Clean&jerk 💥
אחת הקומבינציות הנפוצות והוותיקות ביותר בענף ה kettlebells התחרותי.
תחשבו, 10 דק עבודה, משקולת לכל יד, לבצע כמה שיותר חזרות 🤦‍♂️🤦‍♂️
כמובן שהמשקולות נקבעות לפי משקל גוף, כלומר לא אתה בוחר 🤣
ואנשים מצליחים להגיע למספרים תלת ספרתיים - זה קשה 🏋‍♂️
מדובר על דיוק מושלם בתנועה, בקצב נשימות, בחלוקת המשקל, בכוח המנטלי ובגדול להיות עם איזו שריטה קטנה בראש
👊
באופן אישי מעולם לא ניסיתי לעשות 10 דק רצוף..
מדבר הרבה על התמדה ועל היכולת,
אולי אאתגר את עצמי לעשות 🤤
תהיו ההשראה ✌✌

04/04/2021

"כדי להצליח, תחילה עלינו להאמין שאנחנו יכולים.."
- ניקוס קזנצקיס -
כמה פעמים בחיים קרה כבר שלא התחלת לעשות משהו, שלא ניגשת אפילו, רק מתוך מחשבה שאולי זה לא יצליח?
ואז לא הצלחת.. כי אפילו לא התחלת..
אז איך נדע אם משהו אפשרי אם לא התחלנו לעשות אותו? 🤔
הטעויות, הנסיון, הלמידה, הכאבים,הנפילה והקימה חזרה משודרג יותר 💥
כל אלו הכרחיים בתהליך הצמיחה, להצלחה 😎
תאמין שאם תפעל ותעשה, בטוח תצליח יותר בפעם השניה והשלישית, שלא נדבר על העשירית - אתה כבר מומחה!
ההצלחה תתחיל באמונה האישית שתעשה הכל כדי להצליח!
אז מהי בעצם הצלחה??
💯 קומבינציה 💯
נסו את הקומבינציה הבאה
4 תנועות משולבות בזרימה מושלמת
עשו
3 סטים × 10-15 חזרות
של כל תרגיל בנפרד
ואז..
3 סטים × 5 חזרות
קומבינציה מלאה



#אימונים #אימוניםפונקציונלים #אימוניםאישיים #תנועה #משמעתעצמית #אימוןפונקציונלי #קטלבלס #כוח

03/04/2021

אבאבלגן 😛
הדרך הכי טובה ללמד, להעביר הלאה הרגלים מכל סוג שהוא, היא פשוט לעשות.
להפוך להיות מודל לחיקוי,
השראה🙈
מוטיבציה🙉
דרך חיים🙊
המוח לומד ומתאקלם בהתאם לאיך שמספקים את המידע. 🧠
ערכים של תנועה, שליטה בגוף, להיות חזקה, אמיצה.
לקשר סיטואציות חיוביות כדי שיהיה כייף לעשות, וליצור את הצורך והציפייה כבר לאימון הבא יחד.
Coach anna 🥰 נשמע מגניב
תשדרגו את האימון רגליים הבא עם תוספת משקל 💯
כדי לייצר התנגדות גדולה יותר, מה שיאלץ את השרירים, בעיקר הליבה, הבטן, המייצבים,
לעבוד חזק יותר ולהתחזק 💪
מקסימום,
שימו את הילדה על הכתפיים 😋
נסו את האימון הבא
4 תרגילי רגליים מפוצצים
4 סבבים
10-15 חזרות לכל תרגיל
מנוחה של עד 90 שניות בין הסבבים
תשמרו,תשתפו 🤳

29/03/2021

"אדם שאין לו 10 דק ביום לעצמו,
כמו שאין לו חיים.."
- אנטוני רובינס -
בצעו כמה שיותר סיבובים בדקה של
10 סווינג
10 סמוכקום
עם מנוחה של דקה בין סטים,
בצעו 5 סטים
,
הרעיון הכללי הוא לעבוד מהר יחסית,
לפתח מהירות, כוח מתפרץ,
המטרה - ספרינט! 💯💯
מהיר , קצר , אפקטיבי 💪💪
יאללה לעבודה 👊

21/03/2021

💯💯 Kettlebell flow 💯💯
Swing > clean > sn**ch > push press
העניין בכל דבר הוא התמדה.
היכולת לעשות במיוחד כשלא מתחשק, כשאין כוח, עייפות, בלתמים וכו..
הדרך הקלה ביותר, מנסיון,
להעביר הלאה למחר, לשבוע הבא, אחרי החגים - 'דחיינות' 🤤
אני מכנה את זה כיצירת הרגלים חדשים,
לשנות את הברור, את הנוח
ולעשות את זה שוב ושוב עד שיתפס.
אנחנו, לרב נדחה את מה שלא אוהבים לעשות, את מה שנראה לנו כלא חשוב או רלוונטי, אפשר להמשיך להוריד אותו למטה בסדר העדיפויות.
וזה לגיטימי לגמרי! 🤦‍♂️
כי היה יום ארוך ואני עייף
או שהלוז פשוט צפוף.
התמדה היא לראות, להרגיש, לשמוע, לדעת שחייב להתייחס ליום שאחרי מחר!
לשמור בעקביות על אותם פעולות שמפתחות ומטפחות אותי
בכל היבט בחיים - אישי, כלכלי, משפחתי, מוסרי 🌴
להמשיך לעשות את מה שיעשה לנו טוב בעקביות, גם כשהכי קשה!
זה ישתלם! 🥂
שבוע מדהים ❤

27/02/2021

You cant control everything.
Sometimes you just need to relax and have faith that things will work out.
Let go a little and let life happen.



#

26/02/2021

אני מודה שאני מתאהב בך מחדש.
את מלווה אותי כבר קרוב ל9 שנים,
ללא תנאים.
גם אם לפעמים העלת אבק,
נשארת נאמנה,
ולא איבדת אמונה..
את מעניקה שקט ושלווה,
מצליחה לאזן, מקום למחשבה.
אמשיך ללמוד אותך,
וללמד את דרכך..
להתפתח ולהתחזק,
בזכותך 😋 kettlebell


#קטלבלס #קטלבל #אימוןפונקציונלי #תנועה #משקולת #השראה #מוטיבציה

15/02/2021

Im just a dreamer
Who dreams of better days..
- ozzy osbourne -
You may say im a dreamer
But im not the only one..
- john lennon -


#אימון #מאמן # #אימונים

Address

Rosh Pinah

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach erez posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category