Yoga sang megha

Yoga sang megha Certified Yoga Instructer YTTC 500hrs
Fitness
Easy Yoga

30/09/2026

Seated Side Stretch!

Fast weight loss aur fat burning.
Hip mobility aur flexibility improve hoti hai.
Core muscles aur lower body strong bante hain.

Weight Loss, Fat Loss, Malasana Squat, Side Stretch, Belly Fat Exercise, Home Workout, Lower Body Workout, Flexibility.

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29/09/2026

5 Min Stretching: Side Fat, Pet, Inner Thigh, Hips aur Kamar Sab Ek Saath! For Beginners in yoga

Sirf 5 minute ki simple stretching, aur poori body ko milega fayda!

Stretching 1: Wall Side Stretch
✅ Side fat aur pet ki charbi kam karne me madad
✅ Waist ki side tone hogi
✅ Digestion better hoga
Stretching 2: Wide Leg Forward Stretch
✅ Inner thigh ki akdan khulegi
✅ Hips flexible aur halke honge
✅ Kamar aur back ki jakdan kam hogi
✅ Ek saath inner thigh, hips aur kamar teeno pe kaam
Roz karo aur body ho jayegi halki, flexible aur energetic

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28/09/2026

finale

9 din khade rehke pair toot gaye? Yeh 1 trick raat bhar ki thakaan 5 minute mein nikaal degi

Deewar se hips touch, pair seedha upar
Hands relax, palms open
Aankhein band, deep saans
5 min hold — bas relax
Side se dheere uthna

7 din poore hue! Sabse favourite din konsa tha — 1 se 7 tak comment karo 🔥 Series kisi thake dost ko bhi bhejo

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YogaReels NavratriYoga

27/09/2026

Day 7 इस नवरात्रि, सिर्फ बाहर नहीं…
अपने अंदर की देवी शक्ति भी जगाओ।
Navratri special series

देवी शक्ति आसन' (Goddess Pose

लोअर बॉडी टोन और मजबूत करे: यह आसन जांघों (Thighs),

हिप्स, हैमस्ट्रिंग्स और काफ्स की मांसपेशियों को गहराई से टोन और मजबूत बनाता है।

पेल्विक फ्लोर हेल्थ: यह पेल्विक रीजन (Pelvic area) को खोलता है और पेल्विक फ्लोर की मसल्स को मजबूत करता है, जो महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है।

कोर और पोश्चर: पेट के निचले हिस्से (Core) को एंगेज रखता है और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखकर बॉडी पोश्चर सुधारता है।

हिप ओपनिंग: हिप्स के कड़ेपन (Tightness) को दूर करता है और शरीर में लचीलापन (Flexibility) बढ़ाता है।

स्टैमिना और एनर्जी: शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को तेज करता है, जिससे तुरंत ऊर्जा मिलती है और स्टैमिना बढ़ता है।

2.उत्कटासन

थाई और हिप्स टोन करे: जांघों (Thighs), हिप्स और काफ्स की मसल्स को स्ट्रॉन्ग और टोन करता है।

कोर स्ट्रेंथ बढ़ाए: पेट के निचले हिस्से को टाइट करने और कोर (Core) को मजबूत बनाने में मददगार।

पोश्चर में सुधार: रीढ़ की हड्डी को सीधा रखता है और बॉडी बैलेंस बेहतर करता है।
एनर्जी और स्टैमिना: शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है और तुरंत एनर्जी देता है।
पेल्विक हेल्थ: महिलाओं के लिए पेल्विक फ्लोर (Pelvic floor) मसल्स को मजबूत करने में बेहद फायदेमंद।

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24/09/2026

Day 4: Navratri Special - Instant Back Pain Relief
​गरबा की तैयारी पूरी है, पर क्या कमर का दर्द आपको रोक रहा है?
​लंबे समय तक डांस करने या लगातार खड़े रहने से लोअर बैक की मसल्स टाइट हो जाती हैं। यह स्ट्रेच रीढ़ की हड्डी के दबाव को तुरंत कम करता है।

​Benefits (फायदे)
​⚡ Lower Back Relief: कमर दर्द और अकड़न में तुरंत असर।
​🧘‍♀️ Spine Mobility: रीढ़ की हड्डी को फ्लेक्सिबल बनाता है।
​💃 Post-Garba Fatigue: गरबा के बाद होने वाली थकान और खिंचाव दूर करता है।
​Reps: 10 to 20 reps (दोनों साइड आराम से करें)

मिनट में "मेरी कमर दुख रही है" बोलता है!
💬 Comment "DAY 4" और पूरी फिटनेस सीरीज का लिंक सीधे अपने DM में पाओ।

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Navratri2026

21/09/2026

Navratri ka Day 1
Aaj ke 2 poses: Anjaneyasana + Virabhadrasana. Ye dono legs ko strong banate hain, hips kholte hain aur stamina badhate hain, garba aur vrat dono ke liye perfect. Har pose 30 sec hold karo, dono side karo. Slow saans, no jerk.

Poore 7 din ka series follow karo, kal Day 2 aa raha hai!

Benefits
Legs aur thighs strong hote hain
Hips aur groin ki jakdan khulti hai
Calf aur pair ki thakaan mein aaram
Lower back ko support aur stretch
Balance aur stamina badhta hai
Focus aur confidence boost

Day 1 done? Comment mein 🔥 likho!
"Save karo, roz practice karna hai. Kal ka pose miss mat karna!
Kisi dost ko tag karo jo garba mein jaldi thak jaata hai 😄

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