Webpreneur Tips, Bahraich (2025)

23/07/2025

🥵🥵अच्छा खेल रहे ऋषभ पंत 37 रन बनाने के बाद , एक गेंद पैर पर बुरी तरह पा गए। जिससे इम्पैक्ट का एरिया सूज गया साथ ही वहां से खून भी निकलने लगा। हालाँकि चोट तेज लगी है पर आशा करते हैं के ये ज्यादा सीरियस न हो।
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22/07/2025

ओवरथिंकिंग से तेज़ एक्शन तक: दिमाग को 'रीवायर' करने के कारगर तरीके
देखिए, हमारा दिमाग एक अद्भुत चीज़ है, और इसकी एक ख़ासियत है जिसे न्यूरोप्लास्टिसिटी (Neuroplasticity) कहते हैं. इसका मतलब है कि हमारा दिमाग नए अनुभव, नई जानकारी और नई आदतों के साथ खुद को बदल सकता है, खुद को 'रीवायर' कर सकता है. तो, अगर आप ज़्यादा सोचते हैं और तुरंत एक्शन नहीं ले पाते, तो घबराइए मत, इसे बदला जा सकता है.

यहाँ कुछ ऐसे वैज्ञानिक और व्यवहारिक तरीके हैं जिनसे आप अपने दिमाग को तेज़ एक्शन लेने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं:

1. अपनी सोच को पहचानें और चुनौती दें (Identify and Challenge Your Thoughts):
सबसे पहले, आपको यह समझना होगा कि आपकी ओवरथिंकिंग कब शुरू होती है और किन विचारों से होती है.

ट्रिगर पहचानें: उन स्थितियों या विचारों को पहचानें जो आपको ज़्यादा सोचने पर मजबूर करते हैं.

विचारों को चुनौती दें: जब कोई नकारात्मक या अत्यधिक विचार आए, तो खुद से पूछें: "क्या यह सच है? क्या इसके कोई और पहलू भी हो सकते हैं? क्या मैं इसे बदल सकता हूँ?" अक्सर, हमारे डर या चिंताएं तथ्यों पर नहीं, बल्कि कल्पना पर आधारित होती हैं.

2. समय सीमा निर्धारित करें (Set Time Limits for Decisions):
ओवरथिंकिंग का एक बड़ा कारण होता है असीमित समय तक सोचते रहना.

'वॉर्री विंडो' (Worry Window): दिन में 10-15 मिनट का एक समय निर्धारित करें, जिसे आप 'चिंता का समय' कह सकते हैं. इस दौरान आप अपनी सभी चिंताओं पर सोच सकते हैं, उन्हें लिख सकते हैं. इस समय के बाद, खुद को कहें कि अब इस बारे में नहीं सोचना है.

निर्णय के लिए समय सीमा: छोटे-छोटे निर्णयों के लिए खुद को एक तय समय दें (जैसे 5 मिनट). इससे आप तेज़ी से निष्कर्ष पर पहुंचने के लिए बाध्य होंगे.

3. माइंडफुलनेस का अभ्यास करें (Practice Mindfulness):
माइंडफुलनेस का मतलब है वर्तमान क्षण में जीना, बिना किसी निर्णय के.

सांस पर ध्यान: जब भी आप खुद को ओवरथिंक करते पाएं, अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें. गहरी सांस लें और छोड़ें. यह आपके दिमाग को शांत करेगा और वर्तमान में वापस लाएगा.

सेंसरियल अवेयरनेस: अपने आस-पास की चीज़ों पर ध्यान दें – आप क्या देख रहे हैं, क्या सुन रहे हैं, क्या महसूस कर रहे हैं, क्या सूंघ रहे हैं. यह आपको अपने विचारों की भंवर से बाहर निकालेगा.

4. छोटे कदम उठाएं (Take Small, Imperfect Actions):
परफेक्शनिज्म ओवरथिंकिंग का एक बड़ा कारण है. हमें लगता है कि जब तक सब कुछ परफेक्ट न हो, हम शुरुआत न करें.

"गुड इनफ" की नीति: याद रखें, "परफेक्ट" होने से बेहतर है "पर्याप्त रूप से अच्छा" होना. छोटे-छोटे काम शुरू करें, भले ही वे परफेक्ट न हों.

इंक्रीमेंटल प्रोग्रेस: बड़े लक्ष्य को छोटे, प्रबंधनीय कदमों में बांट लें. हर छोटे कदम को पूरा करने पर आपको आगे बढ़ने की प्रेरणा मिलेगी.

5. शारीरिक गतिविधि और नींद (Physical Activity and Sleep):
आपके दिमाग और शरीर का गहरा संबंध है.

नियमित व्यायाम: रोज़ाना 20-30 मिनट का व्यायाम (जैसे चलना, दौड़ना, योग) तनाव कम करता है और दिमाग को स्पष्ट सोचने में मदद करता है.

पर्याप्त नींद: सुनिश्चित करें कि आपको 7-9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद मिले. नींद की कमी ओवरथिंकिंग और चिंता को बढ़ा सकती है.

6. जर्नल लिखें (Journaling):
अपने विचारों को कागज पर उतारना एक बेहतरीन तरीका है दिमाग से बोझ हटाने का.

ब्रेन डंप: जो भी विचार आपके दिमाग में चल रहे हों, उन्हें बिना किसी क्रम या फिल्टर के लिखते जाएं. इससे आपका दिमाग खाली होगा और आप चीजों को अधिक स्पष्ट रूप से देख पाएंगे.

7. नकारात्मक विचारों को सकारात्मक से बदलें (Replace Negative Thoughts with Positive Ones):
यह 'कॉग्निटिव रीफ्रेमिंग' कहलाता है.

चुनौती दें और पुनः फ्रेम करें: जब कोई नकारात्मक विचार आए, तो उसे चुनौती दें और उसे एक अधिक सकारात्मक या यथार्थवादी तरीके से दोबारा बोलें. उदाहरण के लिए, "मैं हमेशा गलत करता हूँ" को "मैंने इस बार गलती की, मैं इससे सीख सकता हूँ" में बदलें.

8. नई स्किल्स सीखें (Learn New Skills):
नया कुछ सीखना आपके दिमाग में नए न्यूरल पाथवे बनाता है, जो दिमाग को अधिक लचीला और तेज़ बनाता है.

कोई नई भाषा, कोई वाद्य यंत्र, या कोई नया शौक सीखें.

9. ज़रूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लें (Seek Professional Help if Needed):
अगर ओवरथिंकिंग आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रही है, तो किसी थेरेपिस्ट या काउंसलर से बात करने में संकोच न करें.

कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT): यह एक प्रभावी थेरेपी है जो आपको सोचने के नकारात्मक पैटर्न को पहचानने और बदलने में मदद करती है.

याद रखिए, यह एक प्रक्रिया है, इसमें समय लगता है. लेकिन अगर आप इन तरीकों को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं, तो आप निश्चित रूप से अपने दिमाग को तेज़ी से एक्शन लेने और कम सोचने के लिए 'रीवायर' कर पाएंगे.

तो दर्शकों, ये थी 'ओवरथिंकिंग' पर हमारी खास रिपोर्ट. बने रहिए हमारे साथ, ऐसी ही और अहम जानकारियों के लिए! नमस्कार!

22/07/2025

आप झूठ बोल सकते हैं, छुप सकते हैं, कहानी को तोड़-मरोड़ सकते हैं, यहाँ तक कि Victim भी बन सकते हैं, लेकिन सच्चाई का एक समय होता है।
और जब वह आती है, तो दस्तक नहीं देती। वह दरवाज़ा तोड़ देती है।
याद रखें:
आपके द्वारा दिया गया दर्द और ज़ोर से वापस आएगा।
आपके द्वारा तोड़ा गया Trust आपके लिए अभिशाप बन जाएगा।
और वह "Escape" जिस पर आपको गर्व है?
यह Freedom नहीं है। यह उधार का समय है।

21/07/2025

🧐🧐 Shahid Afridi "Everyone has come to play, but sometimes, "one bad egg ruins everything."
I've always said that cricket should be kept away from politics. A player should be a good ambassador, not a source of embarrassment for their country."

Hindi
शाहिद अफरीदी "हर कोई खेलने आया है, लेकिन कभी-कभी, "एक खराब अंडा सब कुछ बर्बाद कर देता है।"
मैंने हमेशा कहा है कि क्रिकेट को राजनीति से दूर रखा जाना चाहिए। एक खिलाड़ी को एक अच्छा राजदूत होना चाहिए, न कि अपने देश के लिए शर्मिंदगी का कारण।"
अफरीदी शायद किसकी ओर इशारा कर रहे हैं? (वो एक अंडा तो वो खुद ही नजर आते हैं )

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20/07/2025

Celebrating my 4th year on Facebook. Thank you for your continuing support. I could never have made it without you. 🙏🤗🎉

16/07/2025

🎮 Last Z Survival Shooter – First Impressions & Honest Review! 🔫🧟‍♂️

In this video, I dive into Last Z Survival Shooter and share my raw, unfiltered thoughts as I play through the game for the first time. From intense zombie shootouts to scavenging for survival, this game throws you straight into a post-apocalyptic world where every bullet counts.

⚔️ Is it thrilling or repetitive?
🧟‍♂️ Are the zombies actually scary?
💥 How's the gameplay, graphics & overall feel?

Join me as I explore the mechanics, combat style, and overall atmosphere while asking one simple question: "How is the game?"

If you're thinking about downloading Last Z Survival Shooter, watch this review first!

13/07/2025

भारत के बल्लेबाज चौथे दिन मिली बल्लेबाजी में एक के बाद एक आउट होते चले गए , अंत में आये नाईट वॉचमैन आकाशदीप को भी अंग्रेजी कप्तान बेन स्टोक्स ने बोल्ड मार दिया।

Akashdeep B Ben Stokes
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13/07/2025

🫨🫨 लॉर्ड्स में भारत महज 193 चेस करने गया था , और 53 रन तक आते आते कप्तान शुभमण समेत 3 विकेट गवा दिए। जिससे भारत संकट में आ गया है। शुभमण मात्र 6 रन ही बना सके।

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13/07/2025

England are all out at a mere 192. Credit goes to Washington Sundar for this turnaround. When 4 wickets were gone, England were making a Solid comeback. But Washi got Joe Root, then Jamie Smith. Then he bowled Ben Stokes and also bowled Bashir in the End. All 4 Wickets were bowled.

13/07/2025

बुमराह ने यॉर्कर पे Carse को बोल्ड मारा, तो इसके बाद एक छोर पर टिके क्रिस वोक्स को खतरनाक reverse swinging बॉल पर बोल्ड मार दिया। 200 के पहले ही इंग्लैंड के 9 विकेट गिर चुके हैं। भारत धीरे धीरे लॉर्ड्स में एक और ऐतिहासिक जीत की ओर बढ़ रहा है।

Jasprit Bumrah
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Shubman Gill
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13/07/2025

😈 वाशिंगटन सुन्दर के बाद बुमराह का अंग्रेजों पर हमला शुरू कर दिया , पहले Brydon Carse को यॉर्कर से बोल्ड मार दिया फिर क्या हुआ आपको पता है ?

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13/07/2025

😁😁😀😁😁 मोहम्मद सिराज ने सुबह जब बेन डकेट को निपटाया तो ऑलमोस्ट उनके मुँह में घुस गए , और जबरजस्त अग्रेशन दिखाया।

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