18/07/2025
अवसाद या Depression~
लेंसेट पत्रिका द्वारा कुछ वर्षों पहले किए गए एक सर्वे के अनुसार भारत में 19.73 करोड़ लोग विभिन्न तरह की मानसिक समस्याओं से ग्रस्त हैं।
इनमें 4.57 करोड़ लोग डिप्रेशन या अवसाद से जूझ रहे हैं।
अवसाद गंभीर मानसिक बीमारी है जो आपके महसूस करने, सोचने, कार्य करने और दुनिया को देखने के तरीके को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
अवसाद किसी भी समय और किसी भी उम्र में हो सकता है, औसतन यह पहली बार किसी के किशोरावस्था के अंत से लेकर 20 के दशक के मध्य तक दिखाई दे सकता है।
अवसाद के लक्षण हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकते हैं और हर व्यक्ति में अलग-अलग दिखाई दे सकते हैं। इन लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
1) उदास, चिड़चिड़ा, खाली और/या निराश महसूस करना।
2) उन गतिविधियों में रुचि या आनंद खोना जिनका आप पहले आनंद लेते थे।
3) भूख में महत्वपूर्ण परिवर्तन (सामान्य से बहुत कम या अधिक खाना)
4) बहुत कम या बहुत अधिक सोना।
5) ऊर्जा में कमी या थकान या कमजोरी में वृद्धि
6) उद्देश्यहीन शारीरिक गतिविधि में वृद्धि (जैसे, स्थिर बैठने में असमर्थता, इधर-उधर घूमना, हाथ मरोड़ना) या धीमी गति से चलना या बोलना जो इतना गंभीर हो कि दूसरों द्वारा देखा जा सके।
7) स्वयं को बेकार या अत्यधिक दोषी महसूस करना।
8) सोचने या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, भूलने की बीमारी, और/या छोटे निर्णय लेने में कठिनाई।
9) मृत्यु के विचार, आत्महत्या के विचार, या आत्महत्या का प्रयास।
हर इंसान अपने जीवन में कई बार निराशा के दौर से गुज़रता है लेकिन अवसाद में उपरोक्त लक्षण दिन के अधिकांश समय, लगभग हर दिन, दो सप्ताह से अधिक समय तक रहते हैं , साथ ही दिन-प्रतिदिन के कामकाज में स्पष्ट बदलाव (जैसे, काम/स्कूल के प्रदर्शन, व्यक्तिगत संबंधों और शौक) होते हैं।
अवसाद उदासी या शोक/शोक से अलग है
किसी प्रियजन की मृत्यु, नौकरी छूटना या किसी रिश्ते का खत्म होना एक व्यक्ति के लिए मुश्किल अनुभव होते हैं। ऐसी स्थितियों के जवाब में उदासी या शोक की भावनाएँ विकसित होना सामान्य है। नुकसान का अनुभव करने वाले लोग अक्सर खुद को "अवसादग्रस्त" बता सकते हैं।
लेकिन दुखी होना और अवसाद होना एक जैसा नहीं है।
अवसाद किसी को भी प्रभावित कर सकता है यहाँ तक कि उन लोगों को भी जो सब कुछ पा चुके हैं।
अवसाद में कई कारक भूमिका निभा सकते हैं|
मस्तिष्क में कुछ में अंतर अवसाद के लक्षणों में योगदान कर सकता है।
ये आनुवंशिक भी हो सकता है।
कई बार कम आत्मसम्मान वाले लोग, जो आसानी से तनाव से घिर जाते हैं, या जो आमतौर पर निराशावादी होते हैं, उनमें अवसाद का अनुभव होने की संभावना बढ़ जाती है । हिंसा, उपेक्षा, दुर्व्यवहार या गरीबी के लगातार संपर्क में रहने से भी अवसाद विकसित होने का खतरा हो सकता है।
अवसाद से पीड़ित 70% से 90% लोग अंततः उपचार के प्रति अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं।
नियमित रूप से पर्याप्त नींद लेना, स्वस्थ आहार खाना, नियमित व्यायाम और शराब (एक अवसादक) से बचना भी अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
अगर आप अवसाद के दौर से गुज़र रहे हैं तो इस हेल्पलाइन नंबर पर बात कर सकते हैं।
नंबर है 14416 / 1800 891 4416
