Tuhina Khatun

Tuhina Khatun Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Tuhina Khatun, Digital creator, NH 34, Berhampore.
(36)

لن أعتذر لأني اخترت نفسي
I write what I feel, not what pleases.
✒️ English | Literature | Reality
🌿 Voice for humanity & truth
🎥 Honest & Aesthetic Content (No Face)
📩 For PR & Collab → DM

14/08/2026

হঠাৎ করেই চারপাশে কোকড়া চুলের হিড়িক পড়ে গেলো। দেখে ভালো লাগছে যে কোকড়া চুলকে নরমালাইজ করছে।

অথচ এক দশক আগেও এই কোকড়া চুলের জন্যই people called me 👉," ফেসো, ভাজা ম্যাগি, চাউমিন, কালো চাউমিন, পাখির বাসা, নজরুল, মালিঙ্গা।"
Some of my classmates motivating me to straighten my hair আর আমি পার্লার এও গিয়েছিলাম , তবে একজন বিউটিশিয়ান(অ্যান্টি বয়সি)বলেছিলেন," কি সুন্দর মা লক্ষ্মীর মতো চুল গো, শাট করবে কেনো, চুল এতে আরও ড্যামেজ হয়ে যাবে। "

হ্যাঁ কেউ কেউ আমার কোকড়া চুল পছন্দ করেছে & I'm glad I never got my hair Straightened

জরায়ু নারীর শরীরের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এর সুস্থতা নির্ভর করে প্রতিদিনের ছোট ছোট অভ্যাসের উপর। চলুন জেনে নিই প্রত...
09/08/2026

জরায়ু নারীর শরীরের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।
এর সুস্থতা নির্ভর করে প্রতিদিনের ছোট ছোট অভ্যাসের উপর। চলুন জেনে নিই প্রতিদিন কী করলে জরায়ু সুস্থ ও শক্তিশালী থাকবে👇

১) সকালে করণীয়:
খালি পেটে ১ গ্লাস কুসুম গরম পানি পান করুন। জরায়ুতে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে এবং টক্সিন বের হয়। ১ চামচ মেথি ভিজিয়ে রাখা পানি পান করুন। জরায়ুর প্রদাহ কমায় এবং হরমোন ব্যালেন্স করে। হালকা যোগব্যায়াম বা স্ট্রেচিং করুন ১০ মিনিট। পেলভিক এলাকায় রক্ত চলাচল বাড়ে।

২) খাবারে যা রাখবেন:
প্রতিদিন ১ বাটি সবুজ শাকসবজি খান। পালং শাক, ব্রকলি ইত্যাদি জরায়ুর জন্য চমৎকার। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল খান - কমলা, পেয়ারা, লেবু। জরায়ুর টিস্যু সুস্থ রাখে। রসুন ও হলুদ নিয়মিত খান। জরায়ুর সংক্রমণ প্রতিরোধ করে। প্রোটিন রাখুন প্রতিবেলা - ডিম, মাছ, ডাল। জরায়ুর পেশি মজবুত করে।

৩) যা একদম এড়িয়ে চলবেন:
চিনি ও মিষ্টি জাতীয় খাবার একদম কমান। জরায়ুতে প্রদাহ বাড়ায়। ভাজাপোড়া ও প্রসেসড ফুড এড়িয়ে চলুন। হরমোন ইমব্যালেন্স করে। অতিরিক্ত ক্যাফেইন এড়ান। দিনে ১ কাপের বেশি চা-কফি না। ধূমপান ও অ্যালকোহল সম্পূর্ণ বর্জন করুন। জরায়ুর ক্ষতি করে।

৪) ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা:
প্রতিদিন হালকা গরম পানি দিয়ে বাইরের অংশ পরিষ্কার করুন। সুতি আন্ডারওয়্যার পরুন। বাতাস চলাচল করতে দেয়। পিরিয়ডের সময় ৪-৬ ঘণ্টায় প্যাড পরিবর্তন করুন। সংক্রমণ রোধ করে। টাইট জিন্স বা সিন্থেটিক কাপড় কম পরুন। জরায়ুতে চাপ পড়ে।

৫) শারীরিক ব্যায়াম:
প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন। জরায়ুতে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। Kegel Exercise করুন দিনে ৩ বার। পেলভিক ফ্লোর মাসল শক্তিশালী করে। যোগব্যায়াম বিশেষত বাটারফ্লাই পোজ, চাইল্ড পোজ করুন। জরায়ুর স্বাস্থ্য উন্নত করে।

৬) পর্যাপ্ত বিশ্রাম:
রাত ১০-১১টার মধ্যে ঘুমাতে যান। জরায়ু রাতে রিপেয়ার হয়। ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন। হরমোন ব্যালেন্স ঠিক থাকে। ভারী কাজ এড়িয়ে চলুন। জরায়ুতে চাপ পড়ে এবং দুর্বল হয়।

৭) স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট:
প্রতিদিন ১০ মিনিট মেডিটেশন করুন। স্ট্রেস হরমোন জরায়ুর ক্ষতি করে। গভীর শ্বাস নিন। পেলভিক এলাকায় অক্সিজেন সরবরাহ বাড়ে। পজিটিভ থাকুন এবং খুশি থাকার চেষ্টা করুন। মানসিক সুস্থতা শারীরিক সুস্থতার সাথে যুক্ত।

৮) পানি পান:
দিনে অন্তত ৩ লিটার পানি পান করুন। জরায়ুকে হাইড্রেটেড রাখে এবং সংক্রমণ প্রতিরোধ করে। ডিহাইড্রেশন জরায়ুতে শুষ্কতা সৃষ্টি করে।

৯) নিয়মিত চেকআপ:
বছরে অন্তত একবার গাইনো ডাক্তার দেখান। প্যাপ স্মিয়ার টেস্ট করান ৩০ বছরের পর। কোনো অস্বাভাবিক রক্তপাত বা ব্যথা হলে দেরি করবেন না।

All about yesterday ✨
07/08/2026

All about yesterday ✨

Big shout out to my newest top fans! 💎 Sankar Guha, Subid A M, Eaqub Ali, Suman BagDrop a comment to welcome them to our...
07/08/2026

Big shout out to my newest top fans! 💎 Sankar Guha, Subid A M, Eaqub Ali, Suman Bag

Drop a comment to welcome them to our community,

Thanks for being a top engager and making it on to my weekly engagement list! 🎉 Neha Farhana, Suman Bag, Sony Afroz Khat...
01/08/2026

Thanks for being a top engager and making it on to my weekly engagement list! 🎉 Neha Farhana, Suman Bag, Sony Afroz Khatun, Pulak Gangopadhyay, Tarikul Islam, Ks Lurjon, এম হাসান, Vindeshi Tara, MD Nadim Hossen, Tasmira Parveen

29/07/2026

Big shout out to my newest top fans! Sankar Guha, Subid A M, Powerof Stock, Eaqub Ali, Suman Bag

26/07/2026

বিনা কারণে ইনবক্সে "Hi", "Hello"—তার ওপর বানানের অবস্থা যে পড়েই মাথা গরম হয়ে যায়🙄

ক্যানিং স্টেশনে খুঁড়তে গিয়ে মিলল ব্রিটিশ আমলের রেললাইন
25/07/2026

ক্যানিং স্টেশনে খুঁড়তে গিয়ে মিলল ব্রিটিশ আমলের রেললাইন

অবৈধ ও ভুয়া রেশন কার্ড নিয়ে রাজ্যজুড়ে বিরাট তোলপাড়! 🚨 এই মাসেই সমস্ত বেআইনি রেশন কার্ড বাতিলের কড়া নির্দেশ দিল খাদ্য দ...
25/07/2026

অবৈধ ও ভুয়া রেশন কার্ড নিয়ে রাজ্যজুড়ে বিরাট তোলপাড়! 🚨 এই মাসেই সমস্ত বেআইনি রেশন কার্ড বাতিলের কড়া নির্দেশ দিল খাদ্য দপ্তর!

প্রধান ব্রেকিং আপডেটগুলি একনজরে:
✅ এসআইআর (SIAR) ও কেন্দ্রীয় সমীক্ষায় চিহ্নিত কার্ডগুলির ওপর নামছে কোপ!
✅ সাড়ে ৩ লক্ষ কার্ড আগেই বাতিল, বাকি সাড়ে ১৩ লক্ষের ভাগ্য নির্ধারণের প্রক্রিয়া দ্রুত শেষের নির্দেশ!
✅ ট্রাইব্যুনালে আবেদনকারীদের রেশন কার্ড নিষ্পত্তি না হওয়া পর্যন্ত আপাতত চালু থাকবে!
✅ বিশেষ আতশকাচের নিচে রাজ্যের প্রায় ১.৫ লক্ষ 'এক সদস্য বিশিষ্ট' অন্ত্যোদয় রেশন কার্ড!

খাদ্য দপ্তরের এই মেগা অভিযানের বিস্তারিত ব্রেকিং আপডেট একনজরে জেনে নিন আজকের বিশেষ প্রতিবেদনে 👇

ভুয়া রেশন কার্ড বাতিল করার এই প্রশাসনিক পদক্ষেপকে আপনি কীভাবে দেখছেন? কমেন্ট করে আপনার জোরালো মতামত জানান! 💬

#স্মার্টদুনিয়া

Address

NH 34
Berhampore

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tuhina Khatun posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Tuhina Khatun:

Shortcuts

Share

Category