Health tips

Health tips Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Health tips, Media, Canning Town.

Bank Holiday in March: মার্চ মাসে ১২ দিন ব্যাংক বন্ধ থাকবে! RBI-র ছুটির তালিকা প্রকাশিত হলোআসুন দেখে নেওয়া যাক মার্চ মা...
03/03/2023

Bank Holiday in March: মার্চ মাসে ১২ দিন ব্যাংক বন্ধ থাকবে! RBI-র ছুটির তালিকা প্রকাশিত হলো

আসুন দেখে নেওয়া যাক মার্চ মাসে কবে কেন ছুটি:

৩ মার্চ- ‘চপচার কুট’ অনুষ্ঠান উপলক্ষ্যে বন্ধ থাকবে মিজোরামের রাজধানী আইজলের সব ব্যাঙ্ক।

৫ মার্চ- রবিবার। স্বাভাবিক নিয়মেই সারা দেশের ব্যাঙ্ক বন্ধ থাকবে।

৭ মার্চ- হোলি, হোলিকা দহন, দোল যাত্রা উৎসব। রং খেলায় মেতে উঠবে গোটা দেশ। এই দিনটিকে নানান জায়গায় নানান নামে ডাকা হয়। এই দিন দেশের বেশিরভাগ জায়গাতেই বন্ধ থাকবে ব্যাঙ্কের শাখা।

৮ মার্চ- ধুলেতি, হোলি। এই দিন‌ও দেশের বেশ কিছু অংশে হোলি বা দোল উপলক্ষে ব্যাঙ্ক বন্ধ থাকবে।

৯ মার্চ- হোলি শেষ হলেও এইদিন হোলি উপলক্ষে বিশেষ ছুটি থাকবে পাটনার ব্যাঙ্কগুলিতে।

১১ মার্চ- দ্বিতীয় শনিবার। স্বাভাবিক নিয়মেই সারা দেশের ব্যাঙ্ক বন্ধ থাকবে।

১২ মার্চ- রবিবার। স্বাভাবিক নিয়মেই সারা দেশের ব্যাঙ্ক বন্ধ থাকবে।

১৯ মার্চ- রবিবার। স্বাভাবিক নিয়মেই সারা দেশের ব্যাঙ্ক বন্ধ থাকবে।

২২ মার্চ- গুড়ি পাদওয়া, উগাদি, বিহার দিবস, তেলেগু নববর্ষ এই এক দিনেই পড়েছে। আর তাই বিহার, অন্ধ্রপ্রদেশ এবং তামিলনাড়ু্র বেশিরভাগ ব্যাঙ্ক এইদিন বন্ধ থাকবে।

২৫ মার্চ- চতুর্থ শনিবার। স্বাভাবিক নিয়মেই সারা দেশের ব্যাঙ্ক বন্ধ থাকবে।

২৬ মার্চ- রবিবার। স্বাভাবিক নিয়মেই সারা দেশের ব্যাঙ্ক বন্ধ থাকবে।

৩০ মার্চ- রাম নবমী। এই দিন উত্তর ভারতের বহু জায়গায় ব্যাঙ্কের দরজা বন্ধ থাকবে।

ব্যাঙ্কের শাখা বন্ধ থাকলেও সাধারণ গ্রাহকদের খুব চিন্তিত হওয়ার কিছু নেই। বিশেষ করে পশ্চিমবঙ্গে সাপ্তাহিক ৬ টি ছুটি বাদে একমাত্র দোলের ছুটির জন্য বন্ধ থাকবে ব্যাঙ্ক। বাদবাকি দিনগুলো স্বাভাবিকভাবেই সব ব্যাঙ্কের শাখা খোলা থাকবে। তাই অহেতুক দুশ্চিন্তা করবেন না।

08/12/2021
18/11/2021
উচ্চ রক্ত চাপ কমাবে এই খাবার গুলিশরীরের নীরব ঘাতক উচ্চ রক্তচাপ। বর্তমান জীবনযাত্রার রোগটি এখন সাধারণ হয়ে উঠেছে। দৈনন্দিন...
12/06/2021

উচ্চ রক্ত চাপ কমাবে এই খাবার গুলি

শরীরের নীরব ঘাতক উচ্চ রক্তচাপ। বর্তমান জীবনযাত্রার রোগটি এখন সাধারণ হয়ে উঠেছে। দৈনন্দিন নানা কাজে, নানা পরিস্থিতিতে টেনশন আমাদের গ্রাস করে ফেলে। অতিরিক্ত টেনশনে কিংবা জীবনযাত্রায় অনিয়মেই বেড়ে যায় রক্তচাপ।

গবেষণায় দেখা গেছে, উচ্চ রক্তচাপ অকাল মৃত্যুর একটি বড় কারণ। সময়মতো চিকিত্‍সা না হলে, হতে পারে গুরুতর বিপদ। বেশির ভাগ লোক রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের ওষুধ খান। তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে প্রাকৃতিক ডায়েটের ওপর বেশি জোর দিয়েছেন।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী, উচ্চ রক্তচাপ কমাতে পারে এমন ১০টি খাবার তালিকায় রাখুন। প্রতিদিন খাবেন সুস্থ থাকবেন।

প্রথমেই রাখুন সবুজ শাকসবজি।
ফাইবার, ম্যাগনেশিয়াম, ভিটামিন এ, সি থাকে এমন শাকসবজি প্রতিদিন খাবেন। এতে শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টিসহ শক্তি পাবে। সবুজ শাকসবজি উচ্চ রক্তচাপের সঙ্গে হার্টকেও ঝুঁকিমুক্ত রাখে।
ওমেগা ৩ সমৃদ্ধ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলো হৃদরোগের জন্য় ভালো। এই ফ্যাট শরীরে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। সেই সঙ্গে রক্ত কোষ এবং প্রদাহকে প্রভাবিত করে।
ব্রকলি অনেকের কাছেই বেশ পছন্দ। এর অ্যান্টি-অক্সিডেন্টগুলো উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমায়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা জানান, ডায়েট ব্রকলিকে যুক্ত করার অনেকগুলো উপকার রয়েছে। এর মধ্যে একটি হচ্ছে উচ্চ রক্তচাপ থেকে রক্ষা পাওয়া। প্রতিদিন ব্রকলি খেলে রক্তচাপ কমবে।
পালং শাকে পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম এবং নাইট্রেট রয়েছে। যা স্বাস্থ্যের জন্য় উপকারী। গবেষণা তথ্য অনুসারে, প্রতিদিন পালং শাক খাওয়া ভালো। উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমে। এছাড়া পালং শাকের মধ্যে ভিটামিন এ, সি, কে এবং আয়রন থাকে। যা হৃদপিণ্ডের রোগগুলো নিরাময়ে কাজ করে। পাশাপাশি দৃষ্টিশক্তিও বাড়ায়।
ফুলকপির মধ্যে রয়েছে সালফোরাফেন। যা হার্টের রোগগুলোর ঝুঁকি কমায়। গবেষণায় প্রমাণিত, সালফোরাফেন উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করে। সেই সঙ্গে ধমনিগুলোকে সুস্থ রাখে।
মসুর ডালের মধ্যেও পুষ্টিগুণ রয়েছে। যা শরীরের রক্তপ্রবাহকে নিয়ন্ত্রণে করে। মসুর ডালের প্রাপ্ত ফাইবার, ম্যাগনেশিয়াম ও পটাশিয়াম হৃদরোগের জন্য অত্যন্ত ভালো।
পেস্তা বাদাম আমরা বিভিন্ন ডেজার্ট বা স্পেশাল রান্নায় দিয়ে থাকি। কিন্তু এই বাদাম প্রতিদিন খাওয়ার গুরুত্ব জানিয়েছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা।

রোগ প্রতিরোধে ১০টি ভালো অভ্যাস । যেনে নিন এখনই......সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে প্রায় তিন গ্লাস জল পান করুন। তারপর শবাস...
09/06/2021

রোগ প্রতিরোধে ১০টি ভালো অভ্যাস । যেনে নিন এখনই......

সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে প্রায় তিন গ্লাস জল পান করুন। তারপর শবাসনে অর্থাত্‍ বালিশ ছাড়া চিত্‍ হয়ে হাত-পা ছড়িয়ে ১০ মিনিট শুয়ে থাকুন। এরপর ৩৫ মিনিট কোনো পানাহার করবেন না। খাওয়ার আধ ঘন্টা আগে ২ গ্লাস ও ১ ঘন্টা পরে ২ গ্লাস করে জল পান করা ভাল।

- পেট পরিষ্কার রাখতে সপ্তাহে একদিন উপোস থাকা ভালো।

- প্রতিদিন খোলা জায়গায় ৪৫ মিনিট জোরে জোরে হাঁটুন; একবারে সম্ভব না হলে কয়েকবারে। এছাড়া প্রতিদিন অন্তত ১ ঘন্টা কায়িক পরিশ্রম, বিশেষ করে ঘরের কাজ করুন।

- শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম বা যোগব্যায়ামে যাকে বলে প্রাণায়াম, তা যখনই সময় পাবেন করবেন। এতে করে ফুসফুসসহ সারা শ্বাসতন্ত্র শক্তিশালী থাকবে।
সেইসঙ্গে আপনার বয়স ও শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী যোগব্যায়ামের কিছু আসন প্রতিদিন খালিপেটে চর্চা করতে ভুলবেন না।

- সবসময় সোজা হয়ে অর্থাত্‍ মেরুদণ্ড সোজা রেখে বসবেন। এক অবস্থায় ঘন্টাখানেকের বেশি বসে না থেকে উঠে দাঁড়ান বা একটু হেঁটে আসুন। শোয়ার সময়ে শিরদাঁড়া বাঁকিয়ে কুঁকড়ে শোবেন না। শক্ত বিছানায় চিত্‍ হয়ে কিংবা ডান দিকে পাশ ফিরে সোজা হয়ে শোবেন। এতে হৃত্‍পিণ্ডে চাপ পড়বে না।

- সারাদিনের খাবারের মধ্যে তিন ভাগের এক ভাগ রান্না করা খাবার ও বাকিটা ফলমূল ও শাক-সবজির সালাদ দিয়ে পূরণ করুন। রান্নায় তেল ব্যবহার না করাই ভাল। তবে ভর্তা ও সালাদে ঘানিভাঙ্গা সর্ষের তেল বা এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল গরম না করে মেশাতে পারেন। সাদা চিনি ও ময়দায় তৈরী সব ধরনের খাবার ও পানীয় থেকে দূরে থাকবেন।

- প্রতিদিন ৭ রকমের শাক-সবজি ও ৭ রকমের ফল খাওয়া ভাল। সবজি ও ফলে অনেক সময় কীটনাশক ও অন্যান্য ধরনের ক্ষতিকর রাসায়নিক বস্তু মেশানো থাকে। তাই সব রকমের সবজি ও ফল ৩ ঘন্টা জলে ভিজিয়ে রাখলে এসব বিষ থেকে অনেকটা রক্ষা পাওয়া যায়। এছাড়া প্রতিদিন কিছু পরিমাণে আদা, কাঁচা হলুদ ও গোলমরিচ একসঙ্গে খাবেন। সকালে ও দুপুরে খাবারের সঙ্গে কাঁচা পেঁয়াজ, কাঁচা মরিচ ও কয়েক কোয়া রসুন খাবেন।

- প্রতিদিন মুগডালের পাতলা সূপ তেলছাড়া রান্না করে খাবেন। বিবিন্ন রকমের শাক-সবজি, যেমন কলমিশাক, থানকুনি, তেলাকুচা, পুদিন, বাঁধাকপি ও লাউশাক এবং লাউ, গাজর ও বিট ইত্যাদির রস খাওয়াও ভাল। শাক-সবজির রসে আদার রস ও মধু মিশিয়ে নেয়া যায়। ফলমূল চিবিয়ে খাওয়া ভাল হলেও পরিমাণে বেশি খেতে হলে আনারস, পাকা পেঁপে ও রশ করেও খেতে পারেন.

15/11/2020

Address

Canning Town

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Health tips posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Category