05/03/2025
Surya Namaskar benifits😲🌞
सूर्यनमस्कार करने का आसान तरीका (हिंदी में) | 12 Rounds of Surya Namaskar Easy Steps in Hindi 🌞🙏
Surya Namaskar (सूर्य नमस्कार) Benefits :- 👇
Surya Namaskar, also known as Sun Salutation, is a powerful yoga practice that combines asana, pranayama, and meditation. Regular practice brings physical, mental, and spiritual benefits.
शारीरिक लाभ (Physical Benefits):
✅ Full Body Workout: यह 12 poses पूरे शरीर को मजबूत बनाते हैं और flexibility बढ़ाते हैं।
✅ Weight Loss: रोज़ाना 10-15 मिनट Surya Namaskar करने से metabolism boost होता है और fat burn होता है।
✅ Spine & Posture: पीठ सीधी रहती है, जिससे back pain और posture सुधरता है।
✅ Strength & Endurance: Arms, legs, core और muscles को strong बनाता है।
मानसिक लाभ (Mental Benefits):
✅ Stress Relief: गहरी सांसों के साथ यह nervous system को calm करता है और stress कम करता है।
✅ Focus & Concentration: Mind को शांत रखकर concentration improve करता है।
✅ Positive Energy: सूर्य नमस्कार करने से दिनभर freshness और positivity बनी रहती है।
आध्यात्मिक लाभ (Spiritual Benefits):
✅ Chakra Activation: यह 7 chakras को balance करता है, खासकर Manipura (Solar Plexus Chakra) को।
✅ Mind-Body Connection: योग और ध्यान (meditation) का अनुभव कराता है।
✅ Gratitude & Discipline: सूर्य को प्रणाम करने से nature के प्रति respect और discipline आता है।
Bonus Tip:🌞
रोज़ 12 rounds करने से health, flexibility, और mental peace मिलती है!
