27/04/2026
भीषण गर्मी के दौरान रेल की पटरियों पर काम करने वाले ट्रैकमेन (Trackman) को हीट स्ट्रोक और डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए एक विस्तृत गाइड।
प्रमुख दिशा-निर्देश:
हाइड्रेशन (पानी और तरल पदार्थ): हर 20-30 मिनट में पानी पिएं। ओआरएस (ORS) या नमक-चीनी का घोल साथ रखें। एक साथ बहुत सारा ठंडा पानी पीने से बचें।
शारीरिक सुरक्षा: सिर को ढंकने के लिए हेलमेट के नीचे सूती गमछा रखें। हल्के रंग के सूती कपड़े पहनें और धूप का चश्मा इस्तेमाल करें।
धूप से बचाव: सनस्क्रीन (SPF 30+) का उपयोग करें और सीधे धूप में लगातार काम करने के बजाय बीच-बीच में छाया में आराम करें।
कार्य प्रबंधन: दोपहर 12 से 3 बजे की भीषण गर्मी में विशेष सावधानी बरतें। कोशिश करें कि भारी काम सुबह जल्दी या शाम को करें।
खान-पान: हल्का और ठंडा भोजन (दही, छाछ, फल जैसे तरबूज, खीरा) लें। तला-भुना और भारी खाना खाने से बचें।
हीट स्ट्रोक के लक्षण: तेज सिरदर्द, चक्कर आना, उल्टी जैसा लगना, पसीना आना बंद होना या बेहोशी इसके संकेत हैं। ऐसा होने पर तुरंत काम रोकें, छाया में जाएं और मेडिकल मदद लें।
टीम वर्क और सुरक्षा: कभी भी अकेले काम न करें, एक-दूसरे पर नजर रखें। रेलवे के सुरक्षा नियमों (PPE: जूते, हेलमेट, वेस्ट) का पूरी तरह पालन करें।
Vikas Ki Raftar
