29/09/2023
आज विश्व हृदय दिवस के मौके पर हृदय स्वास्थ्य के लिए कुछ महत्वपूर्ण सुझाव:
1. स्वस्थ आहार:
- अपने आहार में ताजगी, सब्जियाँ, फल, अनाज, और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
- तेल, तला हुआ और पैकेज्ड खाना कम खाएं और आंचिक खाने की आदतें छोड़ें।
2. नियमित व्यायाम:
- हफ्ते में कम से कम 150 मिनट की मात्रा में व्यायाम करें, जैसे कि टहलील, चलना, या योग।
- व्यायाम से दिल की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और रक्तचाप को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।
3. दुर्भाग्यपूर्ण आदतों का त्याग:
- धूम्रपान और तंबाकू का सेवन करना बंद करें, इन आदतों से दिल की समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।
- मात्रा में शराब पीने की आदत को भी कम करें, यदि आप पीते हैं।
4. स्वास्थ्य की निगरानी:
- नियमित अंतरालों पर ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल की जाँच करवाएं।
- डॉक्टर की सलाह पर दवाओं का सेवन करें, यदि आपको कोई हृदय संबंधित समस्या है।
5. तनाव प्रबंधन:
- संकट और चिंता से बचने के लिए मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करें, जैसे कि ध्यान या योग।
- अपने दिन को आराम से नियंत्रित करने के लिए समय निकालें और प्रिय गतिविधियों का आनंद लें।
6. नियमित चेकअप:
- नियमित रूप से डॉक्टर की सलाह लें और स्वास्थ्य की निगरानी के लिए जाँच करवाएं, जिससे कि किसी भी दिल संबंधित समस्या को समय पर पकड़ा जा सके।
ये सुझाव आपके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। हां, इन्हें अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही अपनाएं।
मारवाड़ी युवा मंच
गोपालगंज शाखा
