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PhD (Researcher)
HEALTH & NUTRITION LIFE COACH 🥇
~Sahi samay par symptoms pehchan liye to kisi bhi bimari ko bhadne se roka ja sakta hai sirf LIFESTYLE CHANGES se~💯

03/09/2025

💯✅ बालों को Naturally काला, लंबा और Shiny बनाने के लिए Homemade onion Oil- SHARE & SAVE this post

सामग्री
1 मध्यम प्याज़ (कटा हुआ)
2 चम्मच कलौंजी
1 चम्मच काली मिर्च
1 चम्मच लौंग
1 चम्मच मेथी दाना
आधा कप करी पत्ते
1 टहनी रोज़मेरी
1 कप नारियल तेल
(या सरसों का/तिल का तेल)

👉बनाने का तरीका

1. मोटी तली वाली कढ़ाई में तेल डालें।

2. उसमें प्याज़ डालकर सुनहरा होने तक भूनें।

3. फिर कलौंजी, काली मिर्च, लौंग और मेथी डालें और धीमी आंच पर पकाएँ।

4. अब करी पत्ते डालकर कुरकुरे होने तक भूनें।

5. सबको तेल में पकने दें जब तक रंग गहरा न हो जाए।

6. गैस बंद करें और तेल ठंडा होने दें।
ये सब धीमी आंच पर ही करें

इस्तेमाल कैसे करें

✅ तेल को हल्का गुनगुना करें।
✅ सिर की जड़ों और पूरे बालों में हल्के हाथों से मसाज करें।

फायदे
✨ समय से पहले सफेद बाल काले करने में मदद करता है।
✨ बाल लंबे और घने बनते हैं।
✨ जड़ें मज़बूत होती हैं और झड़ना कम होता है।
✨ बालों में Shine आती है।

01/09/2025

🍞 ब्रेड का सच जानिए 👇 और शेयर करें ताकि सबको पता चले 💯✅
👉 White Bread – सिर्फ़ मैदा, फाइबर ज़ीरो ❌
👉 Brown Bread – रंग से हेल्दी लगे, पर ज़्यादातर धोखा ⚠️
👉 Multigrain Bread – ऊपर से बीज, अंदर से मैदा ⚠️
👉 Aata (Whole Wheat) Bread – असली फाइबर + विटामिन ✅
ध्यान दें अगर आप हफ़्ते में 2–3 बार सिर्फ़ 1–2 स्लाइस खाते हैं तो इतना फर्क नहीं पड़ेगा,
लेकिन अगर रोज़ ज़्यादा ब्रेड खाते हैं तो सही ब्रेड चुनना बहुत ज़रूरी है।

✔️ याद रखिए: Best choice वही है, जिसमें 100% Whole Wheat लिखा हो

27/08/2025

🙏"गणपति बाप्पा सिखाते हैं – बाधाएँ कितनी भी हों, स्वस्थ शरीर और शांत मन से सब पार हो जाती हैं। ✅ इस गणेश चतुर्थी संकल्प लें – शरीर को पौष्टिक आहार दें, मन को सकारात्मक विचार और जीवन को स्वस्थ आदतें।"

#गणेश

26/08/2025

जब रोटी ही बन जाए दवाई- Share & Save, ✅💯

22/08/2025

👉आपको लगता है किडनी सिर्फ तब खराब होती है जब कोई बड़ी बीमारी हो? सच्चाई ये है… रोज़मर्रा की 4 छोटी-छोटी आदतें आपकी किडनी को धीरे-धीरे मार रही हैं!
इन 4 के साथ ही स्मोकिंग करना और शराब पीना ये भी किडनी damage का मुख्य कारण है

19/08/2025

ये post उसके साथ शेयर करें, जिसको आप हमेशा हंसते देखना चाहते हैं 💯🙏
Explanation:
Jab hum dil se haste hain to body ka oxygen intake badhta hai, heart fast pump karta hai aur blood vessels relax ho jaati hain. Yeh ek natural “workout” ki tarah kaam karta hai jo circulation improve karta hai, stress hormone cortisol ko kam karta hai aur happy hormones (endorphins) release karta hai. Isliye kehte hain – laughter is the best medicine!
👉 Roz thoda sa genuinely hasna aapke heart, lungs aur brain ke liye ek chhupa hua exercise hai

18/08/2025

High BP के 10 लक्षण सबको पता होना चाहिए ✅💯 Share with your loved ones

16/08/2025

🙏"Is Janmashtami, apni sehat ko banaye Shri Krishna jaisi – energetic, glowing aur har pal masti se bhari!" ✨
🌸 Happy Janmashtami! 🌸

15/08/2025

Happy 79th Independence day 🙏🙏
🇮🇳 "Freedom is not just for the nation… give your body freedom from these 5 habits that seem healthy but secretly harm you!"

#1. Going for a fasted walk early in the morning without drinking water can cause dehydration and drop your blood pressure.
✅ Drink one glass of water before stepping out.

#2. Imported fruits (such as dragon fruit, kiwi, and blueberries) travel long distances, are chemically coated, and are not seasonal.
✅ Choose locally grown, seasonal fruits.

#3. Avoid extreme diets in the name of fitness.
✅ Understand and respect your body’s limits.

#4. Completely oil-free cooking prevents your body from absorbing vitamins A, D, E, and K.
✅ Use a minimal amount of cold-pressed oil.

#5. 💊 Boost your immunity through lifestyle changes.
✅ Small problems are best solved by healthy habits, not unnecessary medication.

14/08/2025

"Your body is your true home — treat it like a temple, not a garbage bin."

09/08/2025

"सभी को रक्षा बंधन की हार्दिक शुभकामनाएँ! 🤗 🙏
भाई-बहन के रिश्ते में हमेशा की तरह प्यार बना रहे,
और सेहत भी उतनी ही मज़बूत रहे जितना ये पवित्र बंधन।
स्वस्थ रहिए, खुश रहिए, फिट रहिए और अपने अपनों का ख़्याल रखिए।" ❤️🌿

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