Abhishek kushwaha

17/08/2025

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#अच्छीआदत #बुरीआदतें #आदतेंबदलो #सफलताकीआदत #आदत ​ #रूटीन
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15/08/2025

प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शरीर के निर्माण खंड (building blocks) के रूप में कार्य करता है। यह मांसपेशियों, हड्डियों, त्वचा और बालों के विकास और मरम्मत के लिए आवश्यक है। हमें प्रोटीन विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों से मिल सकता है, जिन्हें शाकाहारी और मांसाहारी स्रोतों में वर्गीकृत किया जा सकता है।
​शाकाहारी स्रोत
​दालें और फलियां: चना, मूंग, मसूर, राजमा और सोयाबीन प्रोटीन के सबसे अच्छे शाकाहारी स्रोतों में से हैं। सोयाबीन में सबसे अधिक मात्रा में प्रोटीन होता है।
​डेयरी उत्पाद: दूध, दही, पनीर और छाछ में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है।
​मेवे और बीज: बादाम, अखरोट, काजू, मूंगफली, कद्दू के बीज और चिया सीड्स भी प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं।
​अनाज: क्विनोआ और ओट्स जैसे साबुत अनाज में भी अच्छी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है।
​मांसाहारी स्रोत
​मांस और अंडे: चिकन, मटन, मछली और अंडे प्रोटीन के उत्कृष्ट स्रोत हैं। अंडे को अक्सर 'पूर्ण प्रोटीन' का आदर्श स्रोत माना जाता है।
​समुद्री भोजन: झींगा और केकड़े जैसे समुद्री भोजन में भी प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है।
​दैनिक प्रोटीन की आवश्यकता कैसे पूरी करें
​एक स्वस्थ वयस्क को आमतौर पर अपने शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम के हिसाब से लगभग 0.8 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है। यदि आप सक्रिय हैं या व्यायाम करते हैं, तो यह आवश्यकता बढ़ सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 70 किलो है, तो आपको लगभग 56 ग्राम प्रोटीन प्रतिदिन लेना चाहिए।
​संतुलित आहार: अपने दैनिक आहार में विभिन्न प्रकार के प्रोटीन स्रोतों को शामिल करें। हर भोजन में प्रोटीन का एक स्रोत शामिल करने का प्रयास करें।
​विभिन्न खाद्य पदार्थों का संयोजन: दालों को चावल के साथ मिलाकर खाने से शरीर को सभी आवश्यक अमीनो एसिड मिलते हैं, जो प्रोटीन के निर्माण खंड हैं।
​प्रोटीन-युक्त स्नैक्स: मेवे, दही या पनीर जैसे प्रोटीन-युक्त स्नैक्स को दिन में खाएं।

23/07/2025

23/07/2025

💥 *बड़ी खबर*💥
*मध्य प्रदेश में बारिश का रेड अलर्ट जारी*
मध्य प्रदेश के कई जिलों में बारिश का रेड अलर्ट जारी किया गया है। इस लिस्ट में सीहोर, बैतूल, होशंगाबाद, छिंदवाड़ा, नरसिंहपुर, सिवनी, मंडला, बालाघाट, डिंडोरी, शहडोल और कटनी जिलो का नाम शामिल है। इन जगहों पर आंधी तूफान के साथ तेज बरसात होने की संभावना है।

23/07/2025

मैहर थाना पुलिस ने जुआ खेलते चार लोगों सहित इनोवा कार जप्त की
मैहर चार जुंआडी रोड किनारे ग्राम खेरवाकला मे खंभे की लाइट के उजाले मे तास पत्तों से रुपये पैसों का दांव लगाकर जुआ खेल रहे थे वहीं पास मे एक सफेद रंग की इनोवा कार खड़ी दिखाई दी जिन्हे घेराबंदी कर रेड कर पकडा तो आरोपी अमर लखेरा 45 वर्ष, शिवेन्द्र सेन 21 वर्ष, भागवेन्द्र कुशवाहा 31 वर्ष, कल्लू सोनी एवं अजय कुशवाहा के ताश के 52 पत्तों से रुपये पैसे की हारजीत की बाजी दांव पर लगाकर जुआ खेल रहे थे जिनका कृत्य अपराध धारा 13 जुआ एक्ट के तहत दण्डनीय अपराध पाये जाने से जुआ फड एवं पास से प्राप्तशुदा ताश के 52 पत्ते एवं कुल नगदी रकम 5540 रुपये एवं घटनास्थल पर खडी सफेद रंग की टोयटा कंपनी की इनोवा कार क्रमांक MP 19 BB 6655 पुरानी इस्तेमाली समक्ष गवाहान उपरोक्त के मुताबिक जप्ती पत्रक के वजह सबूत में समय 23.05 बजे जप्त कर कब्जे पुलिस लिया गया।

23/07/2025

भारी बरसात के बाद भी कुरी बांध खाली
*पिंडरा-* 18 गांवो की 6 हजार हेक्टेयर भूमि की सिंचाई हेतु 245 करोड़ रुपए से निर्मित कुरी बांध भीषण झमाझम बरसात के बाद भी खाली,अभी तक इस बांध में मात्र 10 फिट पानी, वर्ष 1980 में हुआ था बांध का निर्माण, जल संसाधन विभाग की लापरवाही आई सामने,बांध में पानी का भराव न होने से सिंचाई का संकट, ग्रामीणों ने अधिकारियों सहित जनप्रतिनिधियों से भी बताई समस्या, बांध में जलभराव न होने से किसानों में आक्रोश,आंदोलन के लिए मजबूर।

23/07/2025

💥 ़ी *💥
*भारत में बनी मलेरिया की पहली वैक्सीन*
भारत को मलेरिया उन्मूलन के प्रयासों में बड़ी सफलता मिली है। भारतीय वैज्ञानिकों द्वारा मलेरिया के विरुद्ध पहला स्वदेशी टीका विकसित किया गया है, जो संक्रमण और उसके सामुदायिक प्रसार को रोकने में सक्षम है। भारत स्वदेशी टीका एडफाल्सीवैक्स विकसित किया है, जो मलेरिया से बचाव करेगा। यह टीका मच्छरों के संक्रमण से सुरक्षा प्रदान करेगा और इसके प्रसार को रोकेगा। इसे मलेरिया के दो घातक परजीवियों, प्लाज्मोडियम और फैल्सिपारम, के निदान के लिए विशेष रूप से बनाया गया है। मलेरिया की स्वदेशी वैक्सीन एडफाल्सीवैक्स तैयार भारतीय वैज्ञानिकों ने स्वदेशी मलेरिया वैक्सीन तैयार की टीका उत्पादन के लिए प्राइवेट कंपनी के साथ समझौता करेगा। इंडस्ट्री के साथ मिलकर भारतीय आयुर्विज्ञान अनुसंधान परिषद जल्द शुरू होगा उत्पादन, सरकार ने जारी किया EoI - *ICMR*💥 *बड़ी खबर*💥
*भारत में बनी मलेरिया की पहली वैक्सीन*
भारत को मलेरिया उन्मूलन के प्रयासों में बड़ी सफलता मिली है। भारतीय वैज्ञानिकों द्वारा मलेरिया के विरुद्ध पहला स्वदेशी टीका विकसित किया गया है, जो संक्रमण और उसके सामुदायिक प्रसार को रोकने में सक्षम है। भारत स्वदेशी टीका एडफाल्सीवैक्स विकसित किया है, जो मलेरिया से बचाव करेगा। यह टीका मच्छरों के संक्रमण से सुरक्षा प्रदान करेगा और इसके प्रसार को रोकेगा। इसे मलेरिया के दो घातक परजीवियों, प्लाज्मोडियम और फैल्सिपारम, के निदान के लिए विशेष रूप से बनाया गया है। मलेरिया की स्वदेशी वैक्सीन एडफाल्सीवैक्स तैयार भारतीय वैज्ञानिकों ने स्वदेशी मलेरिया वैक्सीन तैयार की टीका उत्पादन के लिए प्राइवेट कंपनी के साथ समझौता करेगा। इंडस्ट्री के साथ मिलकर भारतीय आयुर्विज्ञान अनुसंधान परिषद जल्द शुरू होगा उत्पादन, सरकार ने जारी किया EoI -

23/07/2025

सतना-बडखुरा गांव में घर के बाहर खड़े ट्रैक्टर ट्रॉली पर अज्ञात चोरों ने हाथ किया साफ,राजभान सिंगरौल का है ट्रैक्टर ट्रॉली,6 जुलाई की दरमियानी रात को अज्ञात चोर चोरी की घटना को दिया अंजाम,सीसीटीवी फुटेज में कैद हुए ट्रैक्टर ट्रॉली लेजाते चोर,अमरपाटन मार्ग से ट्रैक्टर ले गए चोर, उचेहरा पुलिस की उदासीनता आई सामने पीड़ित ने थाने में की शिकायत पर नही मिली रिसीविंग,10 दिन से ज्यादा बीत जाने के बाद भी पुलिस ने नही की कोई भी कार्यवाही।

23/07/2025

रीवा जवा के सतपेड़िया गांव में बाढ़ में फंसी गर्भवती महिला का रात्रि 3 बजे रेस्क्यू कर पहुंचाया गया अस्पताल, बाढ़ में फसे होनी की सूचना मिलते ही रीवा
कलेक्टर ने तत्काल रेस्क्यु टीम को आदेश दिया, जिसके बाद मौके पर पहुंची एसडीईआरएफ और एनडीआरएफ की टीम ने रेस्क्यु कर बाढ़ में फंसी महिला को सुरक्षित बाहर निकाला और एम्बुलेंस की मदद से सिविल अस्पताल सिरमौर भेजा गया, जहां महिला का इलाज जारी है।

23/07/2025

दिवित हार्ट एवं मल्टी स्पेशलिस्ट अस्पताल में महिला की मौत के बाद हंगामा
सतना। शहर के जाने माने दिवित हार्ट एवं मल्टी स्पेशलिस्ट अस्पताल का बड़ा मामला सामने आया, जहां पर एक महिला की हुई मौत, परिजनों की माने तो सोमवार को अस्पताल में पेशेंट को भर्ती कराया, और आज स्टंट डालने के बाद महिला की हुई मौत, परिजनो ने महिला का शव लेने से मना कर दिया था, और अस्पताल में हंगामा शुरू कर दिया, सूचना मिलते ही कोलगवा पुलिस बल मौके पर पहुंच गया, और पुलिस ने परिजनों को शिकायत पर महिला की मौत का मामला दर्ज कर लिया, वही पुलिस की समझाइश के बाद परिजन महिला को पीएम के लिए राजी हुए, महिला आयुष्मान कार्ड के तहत चल रहा था इलाज, परिजनों का आरोप है कि आयुष्मान कार्ड के नाम पर दिवित हार्ट स्पेशलिस्ट अस्पताल द्वारा लोगों को गुमराह किया जा रहा है। अस्पताल प्रबंधन पर कड़ी कार्रवाई की मांग की है।

#है #है #है

27/06/2025

Big shout out to my newest top fans! 💎 Karan Kushwah43Gyanendra Singh Kushwaha[100004319310488:2048:Gyanendra Singh Kushwaha]

Dr@topfansment to welcome them to our community, @ [911838090958381:49210:]