30/05/2025
#*राष्ट्रीय ताप जागरूकता दिवस, Heat Awareness Day* हर साल मई के आखिरी शुक्रवार को मनाया जाता है, जो इस साल 30 मई को है। राष्ट्रीय ताप जागरूकता दिवस व्यावसायिक सुरक्षा और स्वास्थ्य प्रशासन (OSHA) और राष्ट्रीय मौसम सेवा द्वारा श्रमिकों, नियोक्ताओं और आम जनता को गर्मी से संबंधित (रोके जा सकने वाले) स्वास्थ्य खतरों के बारे में सचेत करने का एक प्रयास है, ताकि इसके कारण होने वाली बीमारियों और मौतों की कुल दर को कम किया जा सके।
*गर्मी का मौसम Summer season यानि लू लगने का खतरा*, एनर्जी का कम होना एवम दिनभर सुस्ती महसूस होना। ऐसे मे कुछ जरूरी टिप्स ध्यान में रखकर आप खुद को गर्मी के प्रकोप से बचाकर स्वस्थ रह सकते हैं। ...बस आपको रखनी है कुछ सावधानियां as guided by APP, Haryana
1. किसी भी स्थिति में बगैर कुछ खाए घर से न निकलें।
2. खुले शरीर बाहर न निकलें, टोपी पहने, कानों को ढंककर रखें और आंखों पर धूप का चश्मा जरूर लगाएं ।
3. ए.सी. से निकलते ही एकदम धूप या गर्मी में न जाएं।
4. ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। जिससे पसीना आकर शरीर का तापमान नियमित निर्धारित हो सके तथा शरीर में जल की कमी न हो।
5. प्रतिदिन प्याज खाएं और साथ में भी रखें।
6. अधिक गर्मी में मौसमी फल, फलों का रस, दही, मठ्ठा, जीरा छाछ, जलजीरा, लस्सी, आम का पना पिएं या आम की चटनी खाएं।
7. हल्का व शीघ्र पचने वाला भोजन करें।
8. नरम, मुलायम, सूती कपड़े पहनें जिससे हवा और कपड़े शरीर के पसीने को सोखते रहे।
9. स्प्रे बोतल या नम स्पोंज का उपयोग करके अपनी त्वचा को गीला रखें। ठंडे नल के पानी में एक तौलिया भिगोएँ और इसे अपने सिर के चारों ओर ढीला-ढाला लपेटें।
10. तली हुई या मसालेदार चीज़ों से दूर रहें, यह आपका पेट खराब कर सकती हैं।
11. इन सब के अलावा समय समय पर आवश्यकता के अनुसार ग्लुकोज का सेवन करते रहे और अपनी ऊर्जा का इस्तेमाल अनावश्यक न करें।
*डॉ. योगेश छाबड़ा*
*MD पैथोलॉजिस्ट, गोल्ड मेडलिस्ट*
*सैक्टर 14, करनाल*
*हरियाणा*
National Heat Awareness Day is observed annually on the last Friday of May, which falls on May 30 this year. National Heat Awareness Day is an effort by the Occupational Safety and Health Administration (OSHA) and the National Weather Service to alert workers, employers, and the public at large about the (preventable) health dangers related to heat, in order to reduce the overall rate of illnesses and deaths caused by it.
*Summer season* means risk of heat stroke, low energy and feeling lethargic throughout the day. In such a situation, by keeping some important tips in mind, you can protect yourself from the heat and stay healthy. ...you just have to take some precautions as advised by The Association of Practising Pathologists (APP), Haryana:
1. Do not leave the house under any circumstances without eating something.
2. Do not go out openly; wear a cap, cover your ears and wear sunglasses on your eyes.
3. Do not go in sunlight or heat immediately after coming out of Air Conditioner (AC).
4. Drink as much water as possible. So that the body temperature can be regulated by sweating and there is no shortage of water in the body.
5. Eat onions daily and keep them with you.
6. In extreme heat, drink seasonal fruits, fruit juice, curd, buttermilk, cumin buttermilk, jaljeera, lassi, mango panna or eat mango chutney.
7. Eat light and easily digestible food.
8. Wear soft, soft, cotton clothes so that air and clothes can absorb the sweat of the body.
9. Keep your skin wet using a spray bottle or damp sponge. Soak a towel in cool tap water and wrap it loosely around your head.
10. Stay away from fried, spicy or junk things, they can upset your stomach.
11. Apart from all this, keep consuming glucose as per requirement from time to time and do not use your energy unnecessarily.
*Dr. Yogesh Chhabra.*
*MD Pathology (Gold Medalist),*
*Sector 14, Karnal, Haryana.*
