My Healthy Life

My Healthy Life Healthcare Management
(1681)

29/08/2026

Today's Message

25/08/2026

എല്ലാവർക്കും ഓണാശംസകൾ 🌸💮🏵️🌷

Today's message
23/08/2026

Today's message

മലയാളത്തിലൂടെ കരിയര്‍ ആരംഭിച്ച് പിന്നീട് തെന്നിന്ത്യയിലെ നിറ സാന്നിധ്യമായി മാറിയ നടിയാണ് അഭിരാമി. അടൂര്‍ ഗോപാലകൃഷ്ണന്‍ ച...
22/08/2026

മലയാളത്തിലൂടെ കരിയര്‍ ആരംഭിച്ച് പിന്നീട് തെന്നിന്ത്യയിലെ നിറ സാന്നിധ്യമായി മാറിയ നടിയാണ് അഭിരാമി. അടൂര്‍ ഗോപാലകൃഷ്ണന്‍ ചിത്രം കഥാപുരുഷനിലൂടെ കരിയര്‍ ആരംഭിച്ച അഭിരാമി മലയാളത്തിലും തമിഴിലും നിരവധി ഹിറ്റുകള്‍ സമ്മാനിച്ചു. ഒരിടവേളയ്ക്ക് ശേഷം അഭിനയത്തില്‍ വീണ്ടും സജീവമായിരിക്കുകയാണ് അഭിരാമി.

തന്റെ കരിയറിലെ നിരവധി ഹിറ്റുകളുള്ള അഭിരാമിയ്ക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടൊരു ചിത്രമാണ് തെങ്കാശിപ്പട്ടണം, എന്തുകൊണ്ടാണ് തനിക്ക് തെങ്കാശിപ്പട്ടണം നഷ്ടമായതെന്ന് വ്യക്തമാക്കുകയാണ് അഭിരാമി. ക്ലബ് എഫ്എമ്മിന് നല്‍കിയ അഭിമുഖത്തിലാണ് അഭിരാമി മനസ് തുറന്നത്. എന്തുകൊണ്ടാണ് തെങ്കാശിപ്പട്ടണം ഉപേക്ഷിച്ചതെന്ന ചോദ്യത്തിന് മറുപടി നല്‍കുകയായിരുന്നു താരം.

''തെങ്കാശിപ്പട്ടണം ഞാന്‍ ഒഴിവാക്കിയതല്ല, ചെയ്യാന്‍ സമയം കിട്ടാത്തതു കൊണ്ടായിരുന്നു. അന്ന് ഞാന്‍ ഒരേസമയം രണ്ട് സിനിമകള്‍ ചെയ്യുന്ന സമയമാണ്. ഒന്ന് മലയാളത്തില്‍ മേലെവാരത്തെ മാലാഖകുട്ടികള്‍ എന്ന സിനിമയായിരുന്നു. മറ്റൊന്ന് തമിഴിലിയോ കന്നഡയിലോ ആയിരുന്നു. തെങ്കാശിപ്പട്ടണം 60 ദിവസത്തോളമാണ് ഷൂട്ട് പറഞ്ഞത്. എന്റെ കുറേയധികം ദിവസങ്ങള്‍ അവര്‍ ചോദിക്കുന്നുണ്ടായിരുന്നു. അതുകൊണ്ട് ചെയ്യാന്‍ പറ്റിയില്ല'' താരം പറയുന്നു

ഗീതുവിന്റെ വേഷമായിരുന്നു ഞാന്‍ ചെയ്യേണ്ടിയിരുന്നത്. അവരത് വളരെ ഭംഗിയായി ചെയ്തു. അതിലെ മൂന്ന് സ്ത്രീകഥാപാത്രങ്ങളും അടിപൊളിയായിരുന്നു. ചിന്നുവും കാവ്യയവും ഗീതുവും വളരെ നന്നായി ചെയ്തിട്ടുണ്ട്'' എന്നും അഭിരാമി പറയുന്നു.

അച്ഛനോടും അമ്മയോടും എല്ലാ കാര്യങ്ങളും തുറന്നു പറയാൻ തനിക്ക് മടിയാണെന്ന് നടൻ വിജയ്‌യുടെ മകൻ ജേസൺ സഞ്ജയ്. അനിയത്തി സാഷ തനി...
22/08/2026

അച്ഛനോടും അമ്മയോടും എല്ലാ കാര്യങ്ങളും തുറന്നു പറയാൻ തനിക്ക് മടിയാണെന്ന് നടൻ വിജയ്‌യുടെ മകൻ ജേസൺ സഞ്ജയ്. അനിയത്തി സാഷ തനിക്ക് ബെസ്റ്റ് ഫ്രണ്ടിനെപ്പോലെയാണെന്നും ജേസൺ പറഞ്ഞു. ജേസൺ സംവിധാനം ചെയ്യുന്ന സി​ഗ്മ എന്ന ചിത്രം റിലീസിനൊരുങ്ങുകയാണ്. ഒക്ടോബർ രണ്ടിനാണ് ചിത്രം റിലീസിനെത്തുന്നത്.

ചിത്രത്തിന്റെ പ്രൊമോഷന്റെ ഭാ​ഗമായി എസ് എസ് മ്യൂസിക്കിന് നൽകിയ അഭിമുഖത്തിൽ സംസാരിക്കുകയായിരുന്നു ജേസൺ. "എന്റെ ജീവിതത്തിലെ നെടുംതൂണ് അമ്മ തന്നെയാണ്. എന്നെക്കുറിച്ച് ഞാൻ പോലും ചില സമയങ്ങളിൽ ചിന്തിക്കാറില്ല. പക്ഷേ അമ്മ എന്നെക്കുറിച്ചും എന്റെ അനിയത്തിയെക്കുറിച്ചും 24*7 ചിന്തിക്കാറുണ്ട്.

എല്ലാ അമ്മമാരും അങ്ങനെയാണെന്ന് ഞാൻ വിചാരിക്കുന്നു. ഒരു ദിവസം ഞാൻ അമ്മയെ ഫോൺ വിളിക്കാൻ മറന്നാൽ പോലും അമ്മ തന്നെ എന്നെ വിളിച്ച്, വർക്കിൽ എന്തെങ്കിലും പറ്റിയോ, അല്ലെങ്കിൽ ഓഫീസിൽ എന്തൊക്കെ സംഭവിച്ചു, ഞാൻ എങ്ങനെയിരിക്കുന്നു എന്നൊക്കെ ചോ​ദിക്കും. അതെന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാ​ഗമാണ്. നമുക്ക് ഒന്നും പറ്റരുത് എന്ന ചിന്തയോടെയാണ് അമ്മ എപ്പോഴും ഇരിക്കുന്നത്. അതിൽ ഞാൻ അനു​ഗ്രഹീതനാണ്.

എന്നാൽ ചില വിഷയങ്ങളിൽ അമ്മയെ എനിക്ക് പേടിയുമാണ്. അയ്യോ ഞാനിത് പറഞ്ഞാൽ അമ്മ എന്ത് വിചാരിക്കും എന്നൊക്കെ ഞാൻ ചിന്തിക്കും. പക്ഷേ ഞങ്ങൾക്ക് പരസ്പരം ഒരു വിശ്വാസമുണ്ട്. അതിപ്പോൾ വഴക്കായാലും അല്ലാതെ വെറുതെ സംസാരിക്കുന്നതാണെങ്കിലുമൊക്കെ അങ്ങനെ തന്നെ. പക്ഷേ അച്ഛനോടും അമ്മയോടും ഫ്രണ്ടിനെപ്പോലെ അല്ല ഞാൻ ഇടപെടുന്നത്.

എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഞാൻ അവരോട് പറയാറില്ല. അനിയത്തിയോട് എല്ലാ കാര്യങ്ങളും പറയും. അവളെനിക്ക് ഒരു ബെസ്റ്റ് ഫ്രണ്ടിനെപ്പോലെയാണ്. ചെറുപ്പത്തിൽ ഞാനും അവളും തമ്മിൽ നല്ല അടിയായിരുന്നു. പിന്നെ അവൾ കോളജിൽ പോയി. ഞാൻ ചെന്നൈയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ തമ്മിൽ അങ്ങനെ എപ്പോഴും കാണാറൊന്നുമില്ല. ഇപ്പോൾ‌ ഞങ്ങൾക്ക് പരസ്പരം നന്നായി മിസ് ചെയ്യാറുണ്ട്.

നല്ല അടുപ്പവുമാണ്. എല്ലാ കാര്യത്തിലും അവളെന്നെ സപ്പോർട്ട് ചെയ്യാറുണ്ട്. എന്റെ ഒരു കാര്യവും അവൾ മറ്റാരോടും പറയാറില്ല. വഴക്കുണ്ടാക്കുമ്പോൾ ഞാൻ പറയും എന്ന് കണ്ണു കൊണ്ട് കാണിക്കും. പക്ഷേ പറയില്ല. ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ അവൾ എന്നെ ബ്രോ എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്.

ദേഷ്യത്തിലാണെങ്കിൽ അണ്ണാ എന്ന് വിളിക്കും. റിവേഴ്സ് സൈക്കോളജിയാണ് അവളുടേത്. അവൾ അണ്ണാ എന്ന് വിളിക്കുമ്പോഴാണ്, ഓ ഞാൻ ചേട്ടനാണല്ലോ കുറച്ച് ഉത്തരവാദിത്വം വേണമല്ലോ എന്നൊക്കെ ഞാൻ‌ ചിന്തിക്കുന്നത്". - ജേസൺ സഞ്ജയ് പറഞ്ഞു.

നിലപാട് തുറന്നു പറഞ്ഞതിന്റെ പേരിൽ പലപ്പോഴും സൈബർ ആക്രമണം നേരിടേണ്ടി വന്നിട്ടുള്ള നടിയാണ് ​ഗൗരി കിഷൻ. താന്‍ വിശ്വസിക്കുന്...
22/08/2026

നിലപാട് തുറന്നു പറഞ്ഞതിന്റെ പേരിൽ പലപ്പോഴും സൈബർ ആക്രമണം നേരിടേണ്ടി വന്നിട്ടുള്ള നടിയാണ് ​ഗൗരി കിഷൻ. താന്‍ വിശ്വസിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളില്‍ കൃത്യമായ നിലപാട് വ്യക്തമാക്കുമ്പോള്‍ നേരിടേണ്ടി വരുന്ന വിമര്‍ശനങ്ങളെ ഭയക്കുന്നില്ലെന്ന് പറയുകയാണ് ​ഗൗരി. മനോരമ കോണ്‍ക്ലേവില്‍ സംസാരിക്കുകയായിരുന്നു താരം.

പബ്ലിക് ഫിഗര്‍ എന്ന നിലയില്‍ ഓണ്‍ലൈന്‍ സൈബര്‍ ബുള്ളിയിങ് പലപ്പോഴും സഹിക്കാവുന്നതിലും അപ്പുറത്തേക്ക് പോകാറുണ്ടെന്നും സാധാരണ വിമര്‍ശനങ്ങളില്‍ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, വ്യക്തിപരമായി അധിക്ഷേപിക്കുന്നതും ഒരു നിലപാട് പറയുമ്പോള്‍ ആന്റി നാഷണല്‍ എന്ന മട്ടില്‍ മുദ്ര കുത്തുന്നതും ശരിയായ പ്രവണതയല്ലെന്നും താരം പറഞ്ഞു.

അനീതിക്കെതിരെ പ്രതികരിക്കാനും സ്വന്തമായി ഒരു അഭിപ്രായം വ്യക്തമാക്കാനുമുള്ള അവകാശം എല്ലാവര്‍ക്കും ഉണ്ടെന്നും സോഷ്യല്‍ മീഡിയയില്‍ കുറച്ചുകൂടി ആരോഗ്യകരമായ അന്തരീക്ഷം ഉണ്ടാവണമെന്നാണ് ആഗ്രഹമെന്നും ഗൗരി ചൂണ്ടിക്കാട്ടി. ഗ്ലാമര്‍ ഉള്ളടക്കങ്ങളും ഇന്‍സ്റ്റഗ്രാം ചിത്രങ്ങളും മാത്രം പങ്കുവെച്ച് കാര്യങ്ങളില്‍ നിന്ന് വിട്ടുനിന്നൂടെ എന്ന് മുതിര്‍ന്ന സംവിധായകര്‍ പോലും തന്നോട് ചോദിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും ഗൗരി വെളിപ്പെടുത്തി

പലരും പ്രസ് മീറ്റുകളില്‍ സെയ്ഫ് ഗെയിം കളിക്കാറുണ്ട്. എന്നാല്‍ അനീതി കണ്ടാല്‍ മിണ്ടാതിരിക്കാന്‍ തനിക്ക് കഴിയില്ലെന്നും താരം പറഞ്ഞു. സിജെപി സമരത്തെ പിന്തുണച്ച് പോസ്റ്റ് പങ്കുവെച്ചപ്പോള്‍ നിന്നെ അണ്‍ഫോളോ ചെയ്യുന്നു എന്ന് പറഞ്ഞ് നിരവധി നെഗറ്റീവ് കമന്റുകള്‍ വന്നു. ചില ആളുകള്‍ അണ്‍ഫോളോ ചെയ്തു.

അങ്ങനെയുള്ള ആളുകള്‍ എന്റെ യഥാര്‍ത്ഥ ഫോളോവേഴ്സ് അല്ലെന്നാണ് ഞാന്‍ കരുതുന്നത്. ആളുകള്‍ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന റോസ് ടിന്റഡ് ഗ്ലാസ്സിലൂടെയുള്ള ഒരു വേര്‍ഷന്‍ മാത്രമായി ജീവിക്കാന്‍ എനിക്ക് താല്പര്യമില്ല. സോഷ്യല്‍ മീഡിയയില്‍ കാണുന്നതെല്ലാം എഡിറ്റ് ചെയ്തതും യാഥാര്‍ത്ഥ്യ ബോധമില്ലാത്തതുമാണ്. അതിനെയാണ് ജീവിതമെന്ന് പലരും തെറ്റിദ്ധരിക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ട് മറ്റുള്ളവര്‍ക്ക് മുന്നില്‍ അഭിനയിക്കാതെ എപ്പോഴും താനായിരിക്കാനാണ് ശ്രമിക്കുന്നതെന്നും ​ഗൗരി പറഞ്ഞു.

സദ്യ ഇല്ലാതെ എന്ത് ഓണം! ഇഞ്ചിക്കറി മുതൽ പായസം വരെ മൊത്തത്തിൽ 26 കൂട്ടം വിഭവങ്ങളാണ് പരമ്പരാ​ഗത ഓണസദ്യയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. ...
21/08/2026

സദ്യ ഇല്ലാതെ എന്ത് ഓണം! ഇഞ്ചിക്കറി മുതൽ പായസം വരെ മൊത്തത്തിൽ 26 കൂട്ടം വിഭവങ്ങളാണ് പരമ്പരാ​ഗത ഓണസദ്യയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. കാലം മുട്ടോട്ടു പോകുന്തോറും വിഭവങ്ങളുടെ എണ്ണം ചുരുങ്ങി, ഇപ്പോൾ 12 കൂട്ടം വിഭവങ്ങളാണ് സാധാരണ ഓണസദ്യയിൽ വിളമ്പുന്നത്. എരിവ്, പുളി, ഉപ്പ്, മധുരം, കയ്പ്, ചവര്‍പ്പ് എന്നിങ്ങനെ ആറ് രസങ്ങൾ ചേരുന്നതാണ് സമ്പൂര്‍ണമായ സദ്യ എന്നാണ് ആയുർവേദം പറയുന്നത്.

പല വിഭവങ്ങൾ ചോറിനൊപ്പം ചേർത്ത് കഴിക്കുമ്പോൾ പോഷകസമൃദ്ധമായിരിക്കുമെന്നതിൽ സംശയമില്ല, എന്നാൽ കലോറിയുടെ കാര്യമോ? ഓണസദ്യ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിൽ എത്ര കലോറിയാണ് എത്തുന്നതെന്ന് പരിശോധിക്കാം.

ഇലയിൽ വിളമ്പുന്ന 12 കൂട്ടം വിഭവങ്ങളും ചോറും കൂടിയാകുമ്പോൾ ഏതാണ്ട് 2000 കിലോയ്ക്ക് മുകളിൽ കലോറി ഉണ്ടാകും. ഒരു ദിവസം പുരുഷന്മാർക്ക് ഏകദേശം 1800-2000 കലോറിയും സ്ത്രീകൾക്ക് 1800 കലോറിയുമാണ് ആവശ്യമായിട്ടുള്ളത്. കലോറിയാണ് ശരീരം ഊർജ്ജമായി ഉപയോ​ഗിക്കുന്നത്. എന്നാല്‍ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ കിട്ടുന്ന കലോറി ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി കാരണം അധികം വരുന്നത് ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പായി അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. ഇത് ക്രമേണ അമിതവണ്ണം, ഹൃദയസ്തംഭനം, ഹൃദാഘാതം, പ്രമേഹം പോലുള്ള രോ​ഗാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കും.

ഓണസദ്യയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിഭവങ്ങളുടെ കലോറി അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെത്തുന്ന കലോറിയെ കൂടുതൽ ഉപയോ​ഗപ്പെടുത്താനും അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് സഹായകരവുമായിരിക്കും.

സദ്യയിലെ ഓരോ വിഭവങ്ങളുടെയും കലോറി
കായ വറുത്തത് : 4 എണ്ണം - 50 കലോറി

ശർക്കരവരട്ടി : 4 എണ്ണം - 100 കലോറി

പഴം: ഒന്ന് ( ഞാലിപ്പൂവൻ പാളയംകോടൻ)- 50 കലോറി

തോരൻ (കാബേജ്, കാരറ്റ് ): മൂന്ന് ടേബിൾ സ്പൂൺ - 70 കലോറി

ഇഞ്ചിക്കറി: ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ - 70 കലോറി

അച്ചാർ: ഒരു ടീസ്പൂൺ (നാരങ്ങ, മാങ്ങ )- 20 കലോറി

പച്ചടി: ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ - 60 കലോറി

കിച്ചടി: രണ്ട് ടേബിൾ സ്പൂൺ - 50 കലോറി

കൂട്ടുകറി : രണ്ട് ടേബിൾ‍ സ്പൂൺ: 100 കലോറി

അവിയൽ: ഒരു കപ്പ് : 150 കലോറി

ഓലൻ: രണ്ട് ടേബിൾ സ്പൂൺ 80 കലോറി.

ചോറ് ( കുത്തരി ): ഒന്നര കപ്പ് - 260 കലോറി.

പരിപ്പ് : ഒരു കപ്പ്- 60 കലോറി.

നെയ്യ്: ഒരു ടീസ്പൂൺ - 45 കലോറി.

പപ്പടം : രണ്ടെണ്ണം - 120 കലോറി.

സാമ്പാർ: ഒരു കപ്പ് - 60 കലോറി.

കാളൻ: അരക്കപ്പ് - 40 കലോറി.

രസം : ഒരു കപ്പ് - 30 കലോറി.

പായസം : പാൽ പായസം - ഒരു കപ്പ് -200 കലോറി.

പായസം : ശർക്കര പായസം - ഒരു കപ്പ് 220 കലോറി.

മോര് : ഒരു കപ്പ്- 35 കലോറി.

ഓണസദ്യ കേമമാകണമെങ്കിൽ വിഭവങ്ങൾ നന്നായിട്ടു മാത്രം കാര്യമില്ല, വിളമ്പുന്ന രീതിയും ശ്രദ്ധിക്കണം. ഉണ്ടറിയണം ഓണം എന്നാണ് ചൊ...
21/08/2026

ഓണസദ്യ കേമമാകണമെങ്കിൽ വിഭവങ്ങൾ നന്നായിട്ടു മാത്രം കാര്യമില്ല, വിളമ്പുന്ന രീതിയും ശ്രദ്ധിക്കണം. ഉണ്ടറിയണം ഓണം എന്നാണ് ചൊല്ല്. ഉണ്ണാനിരിക്കുന്നവരുടെ ഇലയിൽ ഓരോ വിഭവവും യഥാസമയം എത്തിച്ചു കൊടുക്കുന്നതാണ് സദ്യയുടെ ചിട്ടവട്ടങ്ങളിൽ പ്രധാനം. സത്വ - രജോ ഗുണങ്ങള്‍ ഉള്ള കറികള്‍ സമ്മിശ്രമായും മധുരം അതിന് ഇടകലര്‍ന്നും വിളമ്പിയാലേ ശാസ്ത്രീയമായി സദ്യ കേമമാകുകയുള്ളൂവെന്നാണ് പറച്ചില്‍.

സദ്യ ഒരുക്കുന്നതു മുതൽ വിളമ്പുന്നതിന് വരെ പ്രത്യേക രീതിയും ചിട്ടകളുമുണ്ട്.

ഓണസദ്യയിലെ ചിട്ടകൾ
കന്നിമൂലയില്‍ വിളക്കു കൊളുത്തി ചന്ദനത്തിരി കത്തിച്ച് അതിനു മുമ്പില്‍ തൂശനിലയിട്ട് ഗണപതിയ്ക്കും മഹാബലിയ്ക്കുമാണ് ആദ്യം സദ്യ വിളമ്പുന്നത്. ചിലയിടത്ത് ഇത് പിതൃക്കളെ സങ്കല്പ്പിച്ചാണെന്നും വിശ്വാസമുണ്ട്. എന്തായാലും അവര്‍ക്ക് വിളമ്പിക്കഴിഞ്ഞേ കുടുംബാംഗങ്ങള്‍ ഒന്നിച്ചിരുന്ന് ഓണസ്സദ്യ കഴിയ്ക്കൂ.

സദ്യ തൂശനിലയിലാണ് വിളമ്പുന്നത്. ഇല ഇടുമ്പോള്‍ അഗ്രഭാഗം (തലഭാ​ഗം) ഇരിക്കുന്ന ആളുടെ ഇടത് വശത്തും മുറിച്ച ഭാഗം വലത് ഭാഗത്തും വരണം. കറികളുടെ രുചിയും എണ്ണവും പ്രാദേശിക അടിസ്ഥാനത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാവുമെങ്കിലും വിളമ്പുന്ന രീതി ഏകദേശം ഒരുപോലെയാണ്. പണ്ട് രാശിക്രമത്തില്‍ ഇത് പറയുമായിരുന്നു. ഇലയുടെ ഇടത് വശത്ത് നിന്നും മീനം - മേടം രാശി മുതല്‍ വലത്തോട്ട് വിഭവങ്ങള്‍ വിളമ്പണമെന്നാണ് പറയുക. തൊടുകറികള്‍ മീനം രാശിയിലും തോരന്‍, അവിയല്‍, ഓലന്‍ തുടങ്ങിയവ മേടം രാശിയിലും ഇലയില്‍ വിളമ്പണമത്രെ.

ഉപ്പേരി ഇടത്തേ അറ്റത്ത്
എന്തായാലും കായ ഉപ്പേരി, ശര്‍ക്കര വരട്ടി എന്നിവ ഇലയുടെ ഇടത്തേ മൂലയില്‍ താഴെ വിളമ്പും. തെക്ക് ചിലയിടങ്ങളില്‍ കപ്പ വറുത്തതും എള്ളുണ്ടയും അരിയുണ്ടയും ഉണ്ടാകും. സദ്യയുടെ ക്രമത്തിൽ ഉപ്പ് കഴിഞ്ഞാൽ എത്തുന്ന വിഭവമാണ് ഉപ്പേരി. കായ വറുത്തത്, ചേമ്പു വറുത്തത്, ശർക്കര ഉപ്പേരി ഇതൊക്കെയാണ് ഉപ്പേരി വെറൈറ്റികൾ. തെക്ക് ചിലയിടങ്ങളില്‍ കപ്പ വറുത്തതും എള്ളുണ്ടയും അരിയുണ്ടയും ഉണ്ടാകും.

ഓണാട്ടുകര ഭാഗങ്ങളില്‍ കളിയടയ്ക്കയും ഇതോടൊപ്പം വിളമ്പും. പപ്പടവും ഇവിടെത്തന്നെയാണ് നൽകുക. ഇതോടൊപ്പം ഇടത്തും വലത്തും പഴം വെയ്ക്കുന്നവരും ഉണ്ട്. പഴുത്ത ഞാലിപ്പൂവനാണ് തെക്ക് പ്രിയം. ഇടത്തേമൂലയില്‍ മുകളിലായി ഇഞ്ചി പുളിയും അച്ചാറുകളും വിളമ്പും. തുടര്‍ന്ന് കിച്ചടി, പച്ചടി, അവിയല്‍, തോരന്‍, കൂട്ടുകറി, എരിശ്ശേരി, ഓലന്‍ എന്നിവയും വിളമ്പുന്നു.

കാളൻ വലത്തേ അറ്റത്ത്
കാളന്‍ വലത്തേയറ്റത്താണ് വിളമ്പുക. കറിയെല്ലാം വിളമ്പിയാല്‍ പിന്നെ ചോറ് വിളമ്പാം. ഇലയുടെ താഴെത്തെ ഭാഗം മദ്ധ്യത്ത് ആദ്യം ചോറ് വിളമ്പും. ചോറിന്റെ വലത്തെ പകുതിയില്‍ പരിപ്പും നെയ്യും വിളമ്പും. പപ്പടം കൂടി പൊടിച്ച് ആദ്യം ഈ ഭാഗമാണ് കഴിക്കുക. അതിനു ശേഷം കറികള്‍ കൂട്ടി സദ്യ കഴിക്കാന്‍ സാമ്പാര്‍ വിളമ്പുകയായി. സാമ്പാര്‍ കഴിഞ്ഞാല്‍ പുളിശ്ശേരി എന്നാണ് പതിവ്.

കാളന്‍ മാത്രമാണെങ്കില്‍ ഏറ്റവും അവസാനം അല്പം ചോറുകൂട്ടി കഴിക്കും. സാമ്പാര്‍ കഴിഞ്ഞാല്‍ വീണ്ടും അല്പം ചോറ്, പിന്നെ മോര്, രസം ഇങ്ങനെയാണ്. ചിലയിടങ്ങളില്‍ സാമ്പാര്‍ കഴിഞ്ഞാല്‍ പ്രഥമന്‍ നൽകും. പരിപ്പ് കഴിഞ്ഞാല്‍ കാളനും സാമ്പാറും ഒരുമിച്ച് വിളമ്പുന്ന രീതിയുമുണ്ട്. ചോറ് കഴിഞ്ഞ് പായസം. അടപ്പായസമാണ് ആദ്യം. തെക്കന്‍ കേരളത്തില്‍ അടപ്പായസം പഴമുടച്ചാണ് കഴിക്കുക.

പായസം കഴിഞ്ഞാൻ മോരും രസവും
അട കഴിഞ്ഞാല്‍ പാല്‍പ്പായസമോ സേമിയപ്പായസമോ പാലടയോ ഒക്കെ ആകാം. മധ്യകേരളത്തില്‍ സദ്യയ്ക്ക് പാലട പ്രധാനമാണ്. പാല്‍പ്പായസവും പരിപ്പ് പായസവുമൊക്കെ ക്രമം തെറ്റിയും വരാം. പായസം കഴിഞ്ഞ് മോരും രസവും അല്പം ചോറു വാങ്ങി കഴിക്കുന്ന രീതിയുമുണ്ട്. തെക്ക് പാലടയ്ക്കും പാല്‍പ്പായസത്തിനും സേമിയയ്ക്കും ബോളിയോ കുഞ്ചാലഡുവെന്ന ലഡ്ഡു പൊടിയോ പായസത്തിനൊപ്പം വിളമ്പും. ഇലയില്‍ അല്പം ഉപ്പും ശര്‍ക്കരയും വിളമ്പുന്ന പതിവുമുണ്ട്. മികച്ച രീതിയില്‍ വിളമ്പിയാല്‍ സദ്യയൂണും ഗംഭീരമാകും. ഓണമുണ്ട വയറേ ചൂളോം പാടിക്കെട എന്നാണ് പഴഞ്ചൊല്ല്.

ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന ചില ചെറിയ ശീലങ്ങൾ പോലും ദഹനത്തെയും ശരീരത്തിൻ്റെ മെറ്റബോളിസത്തെയും ബാധിക്കാം. പ്രത...
21/08/2026

ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന ചില ചെറിയ ശീലങ്ങൾ പോലും ദഹനത്തെയും ശരീരത്തിൻ്റെ മെറ്റബോളിസത്തെയും ബാധിക്കാം. പ്രത്യേകിച്ച് ഓണക്കാലം കൂടിയാകുമ്പോൾ സദ്യ പോലെ കലോറി കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങളാകും കൂടുതൽ കഴിക്കുക. ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടൻ കിടക്കുക, കഠിനമായ വ്യായാമം ചെയ്യുക തുടങ്ങിയവ ചിലർക്ക് അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാക്കാം.

ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തിന് ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഈ അഞ്ച് കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം

ഉച്ചമയക്കം ഒഴിവാക്കാം
സദ്യ, ബിരിയാണി പോലെ കലോറി കൂടുതൽ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷം ഒന്ന് മയങ്ങിയാൽ കൊള്ളാമെന്ന് തോന്നുക സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ച പിന്നാലെ കിടക്കുന്നത് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, അസിഡിറ്റി, ദഹനക്കേട്, പുളിച്ചുതികട്ടൽ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കും.

കിടക്കുമ്പോൾ ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന്റെ എതിരായി ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് അന്നനാളത്തിലേക്ക് തിരികെ ഒഴുകുന്നതാണ് കാരണം. മാത്രമല്ല, ഇത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കലോറി എരിച്ചുകളയുന്നതിൽ തടസ്സമുണ്ടാക്കുന്നു

കുളിക്കരുത്
കഴിച്ചിട്ടു കുളിക്കുന്നവനെ കണ്ടാൽ തൊഴിക്കണമെന്നൊരു ചൊല്ലുണ്ട്. മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ദഹന എൻസൈമുകളും കുടലിലെ ഗുണകരമായ ബാക്ടീരിയകളും ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് സാധാരണ ശരീര താപനിലയിലാണ്. കുളിക്കുമ്പോൾ ശരീരം തണുക്കുന്നതോടെ ദഹനവും മെറ്റബോളിസവും സാവധാനത്തിലാകുന്നു.

മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണത്തെ ദഹിപ്പിക്കാൻ ശരീരം ആമാശയത്തിലേക്കും കുടലിലേക്കും രക്തയോട്ടം വർധിപ്പിക്കും. കുളിക്കുമ്പോൾ രക്തയോട്ടം ചർമ ഉപരിതലത്തിലേക്ക് വ്യതിചലിക്കുന്നു. ഇത് കുടലിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കുകയും ദഹനം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കടുത്ത വ്യായാമങ്ങൾ പാടില്ല
ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഒന്നര-രണ്ട് മണിക്കൂർ കഴിയാതെ കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യരുത്. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ രക്തം പ്രധാനമായും പേശികളിലേക്ക് തിരിയുന്നു. ഇത് ദഹനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വയറുവേദനയ്ക്കും ദഹനക്കുറവിനും കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. വയറുനിറയെ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഉടൻ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ആമാശയത്തിലെ ആഹാരം മുകളിലേക്ക് തള്ളിവരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഇത് ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, തലകറക്കം എന്നിവക്ക് ഇടയാക്കും. കൂടാതെ ആഹാരം ദഹിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ശരീരത്തിന് വ്യായാമത്തിലൂടെ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നത് കടുത്ത ക്ഷീണത്തിനും മടുപ്പിനും വഴിവെക്കാം.

പഴങ്ങളും മധുരവും കഴിക്കരുത്
ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം പഴങ്ങളും മധുരവും കഴിക്കരുത്. പഴങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ ദഹിക്കുന്ന ഭക്ഷ്യവിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നതാണെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കാരണം പഴങ്ങളിൽ നാരുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജവും ധാരാളം പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കും.

എന്നാൽ ചോറോ ബിരിയാണിയോ പോലുള്ള ആഹാരം കഴിച്ച് ഉടൻ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, അവ ആമാശയത്തിൽ ദഹിക്കാതെ മറ്റ് ആഹാരത്തോടൊപ്പം തങ്ങിനിൽക്കുന്നു. ഇത് പഴങ്ങൾ പുളിച്ച് തികട്ടുന്നതിനും ഗ്യാസ്, വയറു വീർക്കൽ, ദഹനക്കുറവ് എന്നിവക്കും കാരണമാകുന്നു.

തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കരുത്
നാം ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരം ചൂടാവുകയും ദഹനം സുഗമമായി നടക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ സമയത്ത് തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ ആമാശയത്തിലെ താപനില പെട്ടെന്ന് താഴ്ന്ന് പോവുകയും ദഹനരസങ്ങളുടെയും എൻസൈമുകളുടെയും പ്രവർത്തനക്ഷമത കുറയ്ക്കുകയും ദഹനം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യും. ഭക്ഷണത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എണ്ണയോ നെയ്യോ പോലുള്ള കൊഴുപ്പുകൾ തണുത്ത വെള്ളം അകത്തുചെല്ലുമ്പോൾ കൂടുതൽ കട്ടപിടിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് ആഹാരം ദഹിക്കുന്നത് വളരെ പ്രയാസകരമാക്കും.

വിവാഹ വാര്‍ത്ത പങ്കുവച്ചതിന് പിന്നാലെ നേരിടേണ്ടി വരുന്ന വിദ്വേഷ പ്രചരണങ്ങള്‍ക്ക് മറുപടിയുമായി നടന്‍ ഷേര്‍ഷാ ഷെരീഫ്. രണ്ട...
21/08/2026

വിവാഹ വാര്‍ത്ത പങ്കുവച്ചതിന് പിന്നാലെ നേരിടേണ്ടി വരുന്ന വിദ്വേഷ പ്രചരണങ്ങള്‍ക്ക് മറുപടിയുമായി നടന്‍ ഷേര്‍ഷാ ഷെരീഫ്. രണ്ടു പേര്‍ക്ക് ഒന്നിക്കാന്‍ ജാതിയോ മതമോ കുലമോ നോക്കേണ്ടതില്ല.ഒന്നിച്ച് ജീവിക്കാന്‍ ഭയപ്പെടേണ്ടതുമില്ലെന്നാണ് ഷേര്‍ഷ നല്‍കുന്ന മറുപടി.

അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളും മാത്രം പങ്കെടുത്ത ചടങ്ങില്‍ വച്ചാണ് ഷേര്‍ഷയും നിത്യ സോളമനും വിവാഹിതരായത്. സ്‌പെഷ്യല്‍ മാര്യേജ് ആക്ട് പ്രകാരമായിരുന്നു ഇരുവരും വിവാഹം രജിസ്റ്റര്‍ ചെയ്തത്. ബേസില്‍ ജോസഫ്-ടൊവിനോ തോമസ് ചിത്രമായ അതിരടയിലാണ് ഷേര്‍ഷ ഒടുവിലായി അഭിനയിച്ചത്. ഷേര്‍ഷ സോഷ്യല്‍ മീഡിയയില്‍ പങ്കുവച്ച കുറിപ്പിലേക്ക്:

ഈ സ്വാതന്ത്ര്യദിനത്തില്‍, രണ്ടു വ്യത്യസ്ത വിശ്വാസങ്ങളില്‍ നിന്നുള്ള ഞാനും നിത്യ സോളമനും, സ്‌പെഷ്യല്‍ മാര്യേജ് ആക്ട് 1954 പ്രകാരം, ഇരുവരുടെയും വിശ്വാസങ്ങളെയും വ്യക്തിത്വങ്ങളെയും സംരക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് വിവാഹിതരായി. ഈ വാര്‍ത്ത സോഷ്യല്‍ മീഡിയയില്‍ പങ്കുവെച്ചതിന് ശേഷം ഒരുപാട് ആശംസകളോടൊപ്പം കുറെയേറെ ഹേറ്റ് കമന്റുകളും ഹേറ്റ് മെസേജുകളും വന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഈ കുറിപ്പ്:

രണ്ടു പേര്‍ക്ക് ഒന്നിക്കാന്‍ ജാതിയോ മതമോ കുലമോ നോക്കേണ്ടതില്ല. ഒന്നിച്ച് ജീവിക്കാന്‍ ഭയപ്പെടേണ്ടതുമില്ല. സ്വാതന്ത്ര്യം എന്നത് സ്വന്തം വിശ്വാസത്തില്‍ ജീവിക്കാനുള്ള അവകാശം മാത്രമല്ല, മറ്റൊരാളുടെ വിശ്വാസത്തെയും സ്വാതന്ത്ര്യത്തെയും ബഹുമാനിക്കാനുള്ള മനസ്സും കൂടിയാണ്. പ്രണയിക്കുന്നവരെ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു സമൂഹമല്ല വേണ്ടത്. സ്വന്തം ജീവിതം സ്വന്തം തീരുമാനപ്രകാരം ജീവിക്കാന്‍ മനുഷ്യരെ പ്രാപ്തരാക്കുന്ന ഒരു സമൂഹം ആണ് വേണ്ടത്.

അതുകൊണ്ട്, ഈ പോസ്റ്റ് ഒക്കെ കണ്ടു അസ്വസ്ഥരായ സുഹൃത്തുക്കളെ, നിങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥതയല്ല നിയമം. നിങ്ങളുടെ മുന്‍വിധിയല്ല സദാചാരം. നിങ്ങളുടെ വെറുപ്പിന് ഇവിടെ വീറ്റോ അധികാരമില്ല. നമ്മള്‍ ജീവിക്കുന്നത് മതേതര റിപ്പബ്ലിക്കിലാണ്. ഇവിടെ എല്ലാ വ്യക്തികള്‍ക്കും അഭിമാനത്തോടേയും സ്വാതന്ത്ര്യത്തോടേയും സമത്വത്തോടേയും സ്വതന്ത്ര്യ ചിന്തയോടേയും ജീവിക്കാനുള്ള അവകാശമുണ്ട്.

അതിനാല്‍, ഞങ്ങള്‍ ഭയമില്ലാതെ പ്രണയിക്കും. ഞങ്ങള്‍ക്ക് പശ്ചാത്താപമില്ല. നമ്മുടെ ഭരണഘടന വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന സ്വാതന്ത്ര്യത്തോടെ ഞങ്ങള്‍ ജീവിക്കും. വിദ്വേഷം വിളമ്പാന്‍ ഇറങ്ങിയവര്‍ അത് സ്വയം ഇലയിട്ട് തിന്നു തൃപ്തിപ്പെടുക.

Address

Malappuram
676503

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when My Healthy Life posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share