Lagoon city - pettai

01/10/2025

Good morning

30/09/2025

23/09/2025

10 வருடம் முன்பு எடுக்க பட்ட புகைப்படம் சோனி எரிச்டின் போன்

23/09/2025

ஒரு மணி நேரம் படிக்கட்டில் ஏறி இறங்குவதன் மூலம் தோராயமாக 400 முதல் 600 கலோரிகள் வரை எரிக்கலாம். இது ஒரு தனிநபரின் எடை, வயது, உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் மற்றும் படிக்கட்டுகளின் உயரம் போன்ற பல காரணிகளைப் பொறுத்து மாறுபடும்.
​கலோரிகள் ஏன் குறைகின்றன?
​படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்குவது ஒரு சிறந்த கார்டியோ (cardio) பயிற்சி. இது இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கச் செய்து, உடலின் பெரிய தசைக் குழுக்களை, குறிப்பாக கால்கள், தொடைகள் மற்றும் குளுட்ஸ் (glutes) ஆகியவற்றை ஈடுபடுத்துகிறது. இதனால், உடல் அதிக ஆற்றலைச் செலவழித்து, கலோரிகள் வேகமாக எரிக்கப்படுகின்றன.
​நடைபயிற்சிக்கு இது சிறந்ததா?
​சமதளத்தில் நடப்பதை விட, படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்குவது 15 முதல் 20 மடங்கு அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது. இது குறைந்த நேரத்தில் அதிக கலோரிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், இது இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
​உதாரணமாக, 15 நிமிடங்கள் படிக்கட்டு ஏறுவது, 45 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சிக்கு சமம் என்று கூறப்படுகிறது. எனவே, குறைவான நேரத்தில் அதிக கலோரிகளைக் குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.

13/09/2025

Morning greetings

13/09/2025

12/09/2025

வெண்ணிற மேகம், கண்ணுக்கு குளுமை, நாவுக்கு இனிமை. ​குவளைக்குள் அடங்கிய வண்ணக் கனவு, உருகும் முன் உண்டுவிடு. ​சிரிப்புடன் சுவைக்கும் தருணம், குளிரும் இதழும், சின்னஞ்சிறு கொண்டாட்டம். 🍰🎉😋

08/09/2025

சாலையின் அமைதி நடுநிசி நேரத்தில், விளக்குகளின் வெளிச்சம் வழிகாட்டும் தூரத்தில். மரங்களின் நிழல் நீளும் இருளில், தனிமையின் பாடல் கேட்கிறது காற்றில். சிகப்பு விளக்குகள் தூரத்தில் ஒளிர, நம்பிக்கையின் கீற்று மனதில் படர. காத்திருக்கும் பயணம் இனிதே தொடர, காலத்தின் ரகசியம் மெல்லப் புரிய. இந்த அமைதியான இரவின் அழகு உங்களை கவர்கிறதா? 🌃💫🌟🌠💤

08/09/2025

🌙✨

வெறுமையான சாலை, விளக்கின் நிழல்,
விண்மீன் போலே மின்னும் ஒளி அழகு.
மௌனமாய் நின்றது இரவு நேரம்,
மனதின் கனவுகள் பயணிக்கும் தேசம்.

மரங்களின் மெல்லிய காற்றுச் சத்தம்,
வாழ்க்கை வழியென சாலை நெடுகும் பக்கம்.
நிழல்கள் பேசினும் யாரும் கேட்பதில்லை,
இரவை தாண்டி விடியல் வரும்

#வாழ்க்கை #இரவு #அழகு