Dukh Niwarn Clinic

10/04/2025

Sure! What kind of health and fitness content are you looking for? Here are a few ideas to get started:

1. Workout Routine – e.g., "30-Minute Full-Body Home Workout"

2. Nutrition Tips – e.g., "Top 5 Foods for Muscle Recovery"

3. Weight Loss Guide – e.g., "How to Lose Fat Without Losing Muscle"

4. Fitness Motivation – e.g., "Staying Consistent on Low Motivation Days"

5. Healthy Lifestyle Habits – e.g., "Morning Habits to Boost Energy Naturally"

Let me know the tone (motivational, educational, casual, etc.) and the format (blog post, social media caption, email, etc.), and I’ll tailor it for you.

Digital creator

18/03/2025

ਕਾਲਾ ਪੀਲੀਆ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਇਰਸ ਦੁਆਰਾ ਫੈਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਇਰਸ ਮੱਖੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਫੈਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕਾਲਾ ਪੀਲੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ:
1. *�ੁੱਖ*: ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬੁੱਖ ਆਉਣਾ।
2. *ਸਿਰ ਦਰਦ*: ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣਾ।
3. *ਬੁਖਾਰ*: ਬੁਖਾਰ ਆਉਣਾ।
4. *ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ*: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣਾ।
5. *ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਪੀਲਾਪਨ*: ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਪੀਲਾਪਨ ਆਉਣਾ।

ਕਾਲਾ ਪੀਲੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ:
1. *ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ*: ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ।
2. *ਆਰਾਮ*: ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ।
3. *ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ*: ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ।
4. *ਦਵਾਈਆਂ*: ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ।

ਕਾਲਾ ਪੀਲੀਆ ਤੋਂ ਬਚਾਅ:
1. *ਮੱਖੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ*: ਮੱਖੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਨਾ।
2. *ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ*: ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਰੱਖਣਾ।
3. *ਟੀਕਾਕਰਨ*: ਟੀਕਾਕਰਨ ਕਰਾਉਣਾ।

03/03/2025

Calcium is essential for maintaining strong bones and teeth, as well as supporting muscle and nerve function. However, excessive calcium intake can lead to adverse effects. Here are some potential side effects of calcium overdose:

Mild Side Effects:
1. *Constipation*: High calcium levels can slow down bowel movements.
2. *Bloating and Gas*: Excess calcium can lead to discomfort, bloating, and gas.
3. *Nausea and Vomiting*: In some cases, high calcium levels can cause stomach upset.
4. *Abdominal Cramps*: Calcium overdose can lead to muscle cramps, including abdominal cramps.
5. *Diarrhea*: Although less common, some individuals may experience diarrhea due to excess calcium.

Severe Side Effects:
1. *Kidney Stone Formation*: Excessive calcium intake can increase the risk of developing kidney stones.
2. *Calcification of Joints*: High calcium levels can lead to calcification of joints, causing pain and stiffness.
3. *Hardening of Arteries*: Excess calcium can contribute to the hardening of arteries, increasing the risk of cardiovascular disease.
4. *Interference with Iron Absorption*: High calcium levels can interfere with iron absorption, potentially leading to iron deficiency.
5. *Numbness or Tingling*: In rare cases, calcium overdose can cause numbness or tingling sensations in the fingers and toes.

Extreme Cases:
1. *Calcium Toxicity*: Severe calcium overdose can lead to calcium toxicity, which can cause cardiac arrhythmias, confusion, and even coma.
2. *Kidney Damage*: Prolonged excessive calcium intake can damage kidney function.

Recommended Daily Intake:
To avoid these side effects, adhere to the recommended daily calcium intake:

1. *Adults*: 1,000 mg/day (men and women aged 19-50)
2. *Pregnant/Lactating Women*: 1,000-1,400 mg/day
3. *Children/Teenagers*: 1,000-1,300 mg/day

If you suspect calcium overdose or experience any of these side effects, consult a healthcare professional for guidance.

03/03/2025

Calcium is an essential nutrient that plays a crucial role in maintaining strong bones and teeth, as well as supporting muscle and nerve function. Here are some key facts about calcium and its daily uses:

Recommended Daily Intake
1. *Adults*: 1,000 mg/day (men and women aged 19-50)
2. *Pregnant/Lactating Women*: 1,000-1,400 mg/day
3. *Children/Teenagers*: 1,000-1,300 mg/day

Food Sources
1. *Dairy Products*: Milk, cheese, yogurt
2. *Leafy Greens*: Broccoli, kale, spinach
3. *Fortified Foods*: Orange juice, cereals, plant-based milk
4. *Nuts/Seeds*: Almonds, sesame seeds, chia seeds

Benefits
1. *Bone Health*: Maintains strong bones and teeth
2. *Muscle Function*: Supports muscle contraction and relaxation
3. *Nerve Function*: Helps transmit nerve impulses
4. *Heart Health*: May help lower blood pressure

Deficiency Risks
1. *Weakened Bones*: Osteoporosis, osteopenia
2. *Muscle Cramps*: Weakness, spasms
3. *Numbness/Tingling*: Nerve damage

Supplements
1. *Calcium Carbonate*: Common form, often used in antacids
2. *Calcium Citrate*: More easily absorbed, often recommended for osteoporosis
3. *Calcium Hydroxyapatite*: Derived from bone tissue, often used for bone health

Always consult with a healthcare professional before starting any supplements

02/03/2025

While vitamin C is essential for overall health, taking too much can cause adverse effects. Here are some potential side effects of excessive vitamin C intake:

Common Side Effects
1. *Diarrhea*: High doses can cause loose stools, diarrhea, and stomach cramps.
2. *Nausea and Vomiting*: Excessive intake can lead to queasiness and vomiting.
3. *Abdominal Cramps*: High doses can cause stomach pain, cramps, and discomfort.
4. *Headaches*: Some people may experience headaches due to excessive vitamin C intake.
5. *Fatigue*: Iron overload (from excessive vitamin C intake) can cause fatigue, weakness, and lethargy.

Less Common Side Effects
1. *Kidney Stones*: High doses of vitamin C may increase the risk of developing kidney stones.
2. *Interference with Copper Absorption*: Excessive vitamin C intake can interfere with copper absorption, potentially leading to copper deficiency.
3. *Gastrointestinal Upset*: Some people may experience heartburn, acid reflux, or stomach upset due to high vitamin C intake.
4. *Allergic Reactions*: Rarely, some individuals may experience allergic reactions, such as hives, itching, or difficulty breathing.

Severe Side Effects (Rare)
1. *Hemolysis*: High doses of vitamin C can cause hemolysis (red blood cell destruction) in people with glucose-6-phosphate dehydrogenase (G6PD) deficiency.
2. *Kidney Damage*: Excessive vitamin C intake may cause kidney damage or exacerbate existing kidney problems.

Tolerable Upper Intake Level (UL)
The UL is the maximum daily intake unlikely to cause adverse effects. For vitamin C:

1. Adult men and women: 2,000 mg/day
2. Pregnant women: 1,800 mg/day
3. Breastfeeding women: 1,800 mg/day

To avoid side effects, it's essential to stay within the recommended dietary allowance (RDA) and not exceed

25/08/2022

*ਸਤਿ ਸ੍ਰੀ ਅਕਾਲ*

*ਕਬਜ਼ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ*

1. ਕਬਜ਼ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ 'ਚ ਗਲਤ ਖਾਣਾ, ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਟਾਇਲਟ ਨਾ ਜਾਣਾ,
ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ
ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਦੀ ਕਮੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

2. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਚੋਕਰ ਸਮੇਤ ਆਟੇ ਦੀ ਰੋਟੀ ਖਾਓ ।
ਇਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀ ਹੋਰ ਅਨਾਜ ਵੀ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

3.ਗੁੜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਾਫ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।

4. ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਚ ਮੂਲੀ, ਕਾਲਾ ਲੂਫਾ, ਘਿਓ, ਬੈਂਗਣ, ਗਾਜਰ, ਪਰਵਲ, ਪਪੀਤਾ, ਟਮਾਟਰ ਆਦਿ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਓ।

5. ਦਾਲਾਂ ਨੂੰ ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਖਾਓ

6. ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਬ ਖਾਓ

7. ਇਮਲੀ 'ਚ ਗੁੜ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮਿੱਠੀ ਚਟਨੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਸਾਫ਼ ਰਹੇਗਾ

8. ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਟਮਾਟਰ ਲਓ।
ਲੂਣ ਪੇਟ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

9. ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਂਫ ਅਤੇ ਮਿਸਰੀ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਵੀ ਪੇਟ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

10. ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਚ ਤ੍ਰਿਫਲਾ, ਅਭਯਰਿਸ਼ਟ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਨੇ। ਇਹ ਪੇਟ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

11. ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਜਰੂਰ ਪੀਓ ।

12. ਅਮਰੂਦ,
ਪੱਕਾ ਕੇਲਾ,
ਬੇਰ,
ਪਰਵਲ,
ਬੈਂਗਣ,
ਪਪੀਤਾ,
ਅੰਗੂਰ,
ਅੰਜੀਰ,
ਆਲੂ ਬੁਖਾਰਾ,
ਸੁੱਕੇ ਅੰਗੂਰ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ, ਕਬਜ਼ ਦੂਰ ਰਹੇਗੀ।