03/09/2026
अगर आप अपनी daily diet में fibre बढ़ाने का कोई आसान तरीका ढूंढ रहे हैं, तो Sabja Seeds यानी Basil Seeds एक अच्छा option हो सकते हैं। पानी में भिगोने के बाद इनके चारों तरफ gel जैसी layer बन जाती है। Sabja में dietary fibre के साथ plant-based omega-3 (ALA) और कुछ minerals भी पाए जाते हैं। इनका fibre digestion और bowel movement को support करता है और पेट को थोड़ी देर तक भरा हुआ महसूस कराने में भी मदद कर सकता है।
इन्हें लेना भी बेहद आसान है — Sabja Seeds को पहले पर्याप्त पानी में अच्छी तरह भिगोकर फूलने दें और फिर पानी, नींबू पानी या छाछ में मिलाकर लें।
बस एक बात ध्यान रखें — सबजा का पानी कोई magic weight-loss या detox drink नहीं है। इसे अपनी healthy diet का एक छोटा-सा हिस्सा समझ सकते हैं, shortcut नहीं।
Kosh
