Health & Environment Times

07/10/2024

गैंग्लियन सिस्ट (Ganglion Cyst): कारण, प्रभाव और उपचार !

: Causes, Effects, and Treatment !
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Learn about ganglion cysts, their causes, symptoms, and effective treatment options. Explore allopathic methods like aspiration and surgery, as well as natural Ayurvedic remedies to manage cyst pain and discomfort.

02/10/2024

नवरात्रि व्रत: सेहतमंद और सात्विक आहार का महत्व !!

नवरात्रि, भारतीय परंपरा में एक महत्वपूर्ण धार्मिक और सांस्कृतिक पर्व है। महालया के दिन के साथ यह शुभारंभ होता है, जो मां दुर्गा के आगमन का संकेत देता है। इस पावन पर्व में श्रद्धालु व्रत रखते हैं और देवी दुर्गा की उपासना करते हैं। नवरात्रि के दौरान व्रत रखना न केवल आध्यात्मिक लाभ देता है, बल्कि सेहतमंद जीवनशैली अपनाने का भी एक अवसर है। ऐसे में व्रतधारियों के लिए यह आवश्यक हो जाता है कि वे अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखें ताकि शरीर में ऊर्जा बनी रहे और स्वास्थ्य ठीक रहे।

व्रत के दौरान आहार की विशेषताएं

व्रत में भोजन सात्विक, पौष्टिक और सुपाच्य होना चाहिए ताकि शरीर को आवश्यक पोषण मिलता रहे। आइए जानते हैं कि नवरात्रि के दौरान किन-किन खाद्य पदार्थों को अपनाना चाहिए:

1. फल और सूखे मेवे : व्रतधारी फलाहार कर सकते हैं। ताजे फल जैसे सेब, केला, अनार, पपीता आदि से शरीर को आवश्यक विटामिन्स और खनिज मिलते हैं। सूखे मेवे जैसे बादाम, अखरोट, काजू और किशमिश से ऊर्जा प्राप्त होती है और यह लंबे समय तक शरीर को ऊर्जावान बनाए रखते हैं।

2. साबूदाना : साबूदाना खिचड़ी या पकोड़े व्रत के लिए एक बढ़िया विकल्प है। यह पेट भरने के साथ-साथ हल्का और सुपाच्य होता है। इसमें कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है, जिससे शरीर को दिनभर की ऊर्जा मिलती है।

3. सिंघाड़े और कुट्टू का आटा : नवरात्रि में गेहूं और चावल जैसे अनाजों का सेवन वर्जित होता है, लेकिन सिंघाड़े और कुट्टू का आटा इसके बेहतरीन विकल्प होते हैं। इनसे आप परांठा, पूरी या पकौड़े बना सकते हैं। ये आटा शरीर के लिए अत्यधिक पौष्टिक होते हैं और लंबे समय तक भूख का एहसास नहीं होने देते।

4. मखाना : मखाना व्रत में खाने का एक आदर्श विकल्प है। यह हल्का होता है और कैल्शियम से भरपूर होता है। इसे भूनकर या खीर के रूप में भी लिया जा सकता है, जिससे यह स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक दोनों होता है।

5. दही और दूध : नवरात्रि में दही और दूध का सेवन शरीर में प्रोटीन, कैल्शियम और ऊर्जा को बनाए रखने में सहायक होता है। इससे पेट भी भरा रहता है और शरीर को आवश्यक पोषण मिलता है।

6. नमक का विशेष ध्यान : व्रत के दौरान साधारण नमक की जगह सेंधा नमक का उपयोग किया जाता है। यह प्राकृतिक होता है और शरीर के लिए हानिकारक नहीं होता। इसके सेवन से रक्तचाप संतुलित रहता है और शरीर स्वस्थ रहता है।

व्रत के दौरान क्या करें

- भरपूर पानी पिएं : व्रत के दौरान शरीर में पानी की कमी न हो, इसके लिए खूब पानी, नारियल पानी, या फलों के रस का सेवन करें।

- भोजन का संतुलन बनाए रखें : ज्यादा तला-भुना खाने से परहेज करें। हल्का और पौष्टिक भोजन लें, जिससे आपका पाचन तंत्र सही रहे।

- शारीरिक आराम का ध्यान रखें : व्रत के दौरान अपने शरीर को आराम दें और अगर संभव हो तो योग या ध्यान का अभ्यास करें।

नवरात्रि के व्रत न केवल आध्यात्मिक रूप से लाभकारी होते हैं बल्कि हमारे शरीर को भी शुद्ध करने का एक अवसर होते हैं। इन नौ दिनों में सात्विक और पौष्टिक आहार अपनाकर हम अपने शरीर को ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं और साथ ही देवी मां की कृपा प्राप्त कर सकते हैं।

01/10/2024

2013 से 2023 तक बिजली उत्पादन में वृद्धि: स्वच्छ ऊर्जा और स्थिरता की ओर सकारात्मक कदम !!
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2013 से 2023 तक, दुनिया में बिजली उत्पादन (TWh) में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है। इस सकारात्मक वृद्धि का श्रेय तकनीकी प्रगति, नवीकरणीय ऊर्जा स्रोतों की ओर वैश्विक बदलाव और आर्थिक विकास एवं जनसंख्या वृद्धि के कारण बढ़ती ऊर्जा मांग को दिया जा सकता है।

इस दशक के दौरान, सौर ऊर्जा, पवन ऊर्जा और जल विद्युत जैसे नवीकरणीय ऊर्जा स्रोत वैश्विक ऊर्जा मिश्रण में अधिक प्रमुख हो गए हैं। कई देशों ने हरित ऊर्जा में महत्वपूर्ण निवेश किए हैं, ताकि वे अपने कार्बन उत्सर्जन को कम कर सकें और स्थिरता के लक्ष्यों को प्राप्त कर सकें। इस बदलाव का परिणाम बिजली उत्पादन की निरंतर वृद्धि में देखा जा सकता है, विशेष रूप से नवीकरणीय स्रोतों से, जिसने स्वच्छ ऊर्जा उत्पादन में योगदान दिया है।

स्वच्छ ऊर्जा के इस बदलाव का समर्थन ऊर्जा भंडारण, ग्रिड प्रबंधन और ऊर्जा दक्षता में नवाचारों के द्वारा भी किया गया है, जिससे बिजली अधिक सुलभ और विश्वसनीय हो गई है। विशेष रूप से विकासशील देशों को नई ऊर्जा संरचनाओं से लाभ हुआ है, जिससे उन क्षेत्रों में बिजली पहुंची है जहाँ पहले इसकी कमी थी, और इससे जीवन स्तर और आर्थिक अवसरों में सुधार हुआ है।

कुल मिलाकर, 2013 से 2023 के बीच वैश्विक बिजली उत्पादन में वृद्धि इस बात का सकारात्मक संकेत है कि दुनिया ऊर्जा की मांगों को पूरा करने, ऊर्जा की सुलभता में सुधार करने और अधिक टिकाऊ और पर्यावरण के अनुकूल समाधानों को अपनाने के लिए प्रगति कर रही है।

01/10/2024

Five Tips for Thyroid Patients

1. Maintain a Balanced Diet

Focus on a diet rich in whole grains, fruits, vegetables, lean proteins, and healthy fats. Include iodine-rich foods (if you have hypothyroidism) like fish, dairy, and eggs, and avoid goitrogenic foods like cabbage and soy in excess, which may interfere with thyroid function.

2. Take Medications as Prescribed

Thyroid hormone replacement or anti-thyroid medications must be taken regularly, as prescribed by your doctor. It's important to take them on an empty stomach, at the same time every day, for maximum absorption and efficacy.

3. Monitor Your Thyroid Levels Regularly

Regular blood tests to check your thyroid hormone levels (TSH, T3, and T4) are crucial. This helps your doctor adjust your medication dosage if needed and ensures your thyroid levels are under control.

4. Stay Physically Active

Regular exercise helps boost metabolism and manage weight, which can be a concern for thyroid patients, especially those with hypothyroidism. Activities like walking, yoga, and strength training can improve your energy levels and mood.

5. Manage Stress

Stress can negatively impact thyroid function. Practice stress-reducing activities such as meditation, deep breathing, or yoga to help manage stress and support overall thyroid health.

30/09/2024

Dos and Don’t for Diabetic Patients: A Guide to Managing Your Health

bit.ly/3XJWv3O

Learn the essential dos and don’ts for managing diabetes effectively. Discover tips on diet, exercise, and lifestyle changes to maintain

28/09/2024

https://bit.ly/47LGtLg

Discover how Antimicrobial Resistance (AMR) is becoming a global health threat, rendering treatments ineffective and making infections