05/10/2025
ਪੀਸੀਓਡੀ ਪੀਸੀਓਐਸ ਪ੍ਰੋਬਲਮ ਹੈ ਤਾਂ ਰਿਫਾਇੰਡ ਤੇਲ ਨਾ ਵਰਤੋ
ਪੀਸੀਓਡੀ (PCOD) ਜਾਂ ਪੀਸੀਓਐਸ (PCOS) ਵਾਲੀਆਂ ਲੜਕੀਆਂ ਲਈ ਰਿਫਾਈਨਡ ਆਇਲ ਬਿਲਕੁਲ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੂਜਣ (inflammation) ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਬੈਲੈਂਸ ਖਰਾਬ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰਿਫਾਈਨਡ ਆਇਲ ਦੀ ਥਾਂ ਵਰਤਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ:
ਕੋਲਡ-ਪ੍ਰੈੱਸਡ ਤੇਲ (Cold Pressed Oils)
ਜਿਵੇਂ ਕੋਲਡ ਪ੍ਰੈੱਸਡ ਤਿੱਲ ਦਾ ਤੇਲ (sesame oil),
ਕੋਲਡ ਪ੍ਰੈੱਸਡ ਮਸਟਰਡ ਆਇਲ (sarson da tel),
ਕੋਲਡ ਪ੍ਰੈੱਸਡ ਕੋਕੋਨਟ ਆਇਲ (nariyal da tel)
→ ਇਹ ਤੇਲ ਨੈਚਰਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੈਮੀਕਲ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
ਘਰ ਦਾ ਬਣਾਇਆ ਘੀ (Desi Ghee)
ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਬਿਲਕੁਲ ਸ਼ੁੱਧ ਘੀ PCOD ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਬੈਲੈਂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗੁੱਡ ਫੈਟ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਓਲੀਵ ਆਇਲ (Olive Oil)
ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਐਕਸਟਰਾ ਵਰਜਿਨ ਓਲੀਵ ਆਇਲ,
ਸਲਾਦ, ਕੂਕਿੰਗ ਜਾਂ ਰੋਟੀ ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੋ।
ਫਲੈਕਸੀਡ ਆਇਲ (Alsi da tel)
ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ,
ਹਾਰਮੋਨਲ ਇੰਬੈਲੈਂਸ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੀਰੀਅਡ ਰੈਗੁਲਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੋਕੋਨਟ ਆਇਲ (Nariyal da tel)
ਇਹ ਇੰਸੂਲਿਨ ਰੈਜ਼ਿਸਟੈਂਸ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ PCOS ਵਿੱਚ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਨਾਲ energy level ਵੀ ਚੰਗਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਮਸਟਰਡ ਆਇਲ (Sarson da tel)
ਪੰਜਾਬੀ ਰਸੋਈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਇਹ metabolism ਨੂੰ ਬੈਲੈਂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਬਲੱਡ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ:
ਰਿਫਾਈਨਡ ਆਇਲਾਂ ਜਿਵੇਂ — ਸਨਫਲਾਵਰ, ਸੋਯਾਬੀਨ, ਕਨੋਲਾ, ਪਾਮ ਆਇਲ — ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੂਜਣ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਗੜਬੜ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਚੰਗੀ ਡਾਇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਤੇਲ ਬਦਲਣ ਨਾਲ
ਪੀਰੀਅਡ ਨਿਯਮਿਤ ਹੋਣੇ,
ਸਕਿਨ ਗਲੋ ਕਰਨੀ,
ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
