SandeepBaraik

SandeepBaraik My coaching philosophy:
Transform your habits, transform your life. People and students have been doing great in their respective fields.

Hi, I’m Sandeep Kumar Baraik, a personal wellness coach based in Ranchi, Jharkhand, committed to helping individuals unlock their full potential—physically, mentally, and emotionally. My Strength- In weight management health, nutrition and fitness coaching
I am very proud to say that I have been teaching physical and mental wellness education for more than 2 years. During this time, I have been ab

le to help my clients/students achieve their goals and improve their overall fitness level. I consider these as outstanding achievements that I attained. Area of Interest
For the overall well-being and development of physical and mental health, our work as a Wellness Coach:- It is to stated that Zoom and webinar is a powerful tool to create awareness about non-chemical food and provide information about the healthy food and food items, especially among people with health issues However, it may be realized that nutrition is essential for overall development (physical and mental).

भारत के कई हिस्सों में गर्मी का प्रकोप (Heat wave) जानलेवा हो सकता है। ऐसे में शरीर के तापमान को संतुलित रखना और डिहाइड्...
17/04/2026

भारत के कई हिस्सों में गर्मी का प्रकोप (Heat wave) जानलेवा हो सकता है। ऐसे में शरीर के तापमान को संतुलित रखना और डिहाइड्रेशन से बचना सबसे जरूरी है।
अत्यधिक गर्मी से बचने के लिए यहाँ कुछ प्रभावी टिप्स दिए गए हैं:

16/04/2026

हम अक्सर कहते हैं, "समय ही धन है।" लेकिन सच तो यह है कि "स्वास्थ्य ही असली धन है।" आप दुनिया के सबसे अमीर व्यक्ति बन जाएं, आपके पास लग्जरी गाड़ियाँ हों और बैंक बैलेंस करोड़ों में हो, लेकिन अगर आपका शरीर उनका आनंद लेने की स्थिति में नहीं है, तो वह सब मात्र 'कागज के टुकड़े' और 'लोहे के डिब्बे' हैं।
अगर आप आज अपनी सेहत के लिए समय नहीं निकाल सकते, तो कल आपको अपनी बीमारी के लिए समय निकालना ही पड़ेगा।
यह 1 घंटा जिम जाने, योग करने, या सिर्फ तेज चलने का नहीं है—यह खुद से मिलने का समय है। यह निवेश है उस मशीनरी (शरीर) में, जो आपको जीवन भर साथ देने वाली है।

10/04/2026
24/03/2026

"हम उन पांच लोगों का औसत हैं जिनके साथ हम सबसे ज्यादा समय बिताते हैं"

आज के समय में वेलनेस और मेंटल हेल्थ के लिए सबसे सटीक बैठता है।
इसे विज्ञान की भाषा में 'सोशल कॉन्टैजन' (Social Contagion) कहते हैं—यानी आदतें और व्यवहार भी संक्रमण की तरह फैलते हैं।
अगर आपके आसपास के पांचों दोस्त सुबह 10 बजे सोकर उठते हैं और जंक फूड खाते हैं, तो बहुत कम संभावना है कि आप अकेले सुबह 5 बजे उठकर जिम जाएंगे। लेकिन अगर आपके ग्रुप में लोग अपनी डाइट और वर्कआउट को लेकर सजग हैं, तो आपको स्वस्थ रहने के लिए अलग से 'मोटिवेशन' नहीं ढूंढना पड़ेगा , वह आपकी लाइफस्टाइल का हिस्सा बन जाएगा।

क्या आप वर्तमान में किसी ऐसी कम्युनिटी या ग्रुप का हिस्सा हैं जो आपको बेहतर बनने के लिए प्रेरित करता है, या आप अभी ऐसा कोई ग्रुप तलाश रहे हैं?
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आप मुझे DM,कॉल या व्हाट्स अप पर मैसेज कर सकते है।
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10/02/2026

आपको क्या करना है फैट कम या वजन ?

Lifestyle & Health Assessment | लाइफस्टाइल और स्वास्थ्य मूल्यांकन
29/01/2026

Lifestyle & Health Assessment | लाइफस्टाइल और स्वास्थ्य मूल्यांकन

हमारे फिटनेस और वेलनेस सर्वे में आपका स्वागत है! 🌿 यह सर्वे आपकी जीवनशैली, फिटनेस की आदतों और सामान्य स्वास्थ्य को ...

क्या आप वेट लॉस के लिए खाना छोड़ रहे हैं? ❌ गलत तरीका!असली वेट मैनेजमेंट' सही पोषण से आता है, भूखे रहने से नहीं। ✅एक वेल...
28/01/2026

क्या आप वेट लॉस के लिए खाना छोड़ रहे हैं? ❌ गलत तरीका!

असली वेट मैनेजमेंट' सही पोषण से आता है, भूखे रहने से नहीं। ✅

एक वेलनेस कोच के तौर पर, मैं आपको सिखाऊंगा कि कैसे आप हेल्दी और बैलेंस खाने के साथ फिट रह सकते हैं। 📲 अभी कॉल/व्हाट्सएप करें: 082981 931113111

With Independent News – I'm on a streak! I've been a top fan for 3 months in a row. 🎉
28/01/2026

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With Delhi Food Walks – I'm on a streak! I've been a top fan for 3 months in a row. 🎉
28/01/2026

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With Herbalife USA – I'm on a streak! I've been a top fan for 3 months in a row. 🎉
28/01/2026

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https://www.youtube.com/live/amrSm429jLQ?si=yt060aTpLMfSfflzआपका स्वास्थ्य, आपकी प्राथमिकता - 2026​नमस्ते! अगर आप भारी-भ...
25/01/2026

https://www.youtube.com/live/amrSm429jLQ?si=yt060aTpLMfSfflz

आपका स्वास्थ्य, आपकी प्राथमिकता - 2026
​नमस्ते! अगर आप भारी-भरकम जिम के बिना फिट रहना चाहते हैं, तो मेरा हल्का वर्कआउट और वेलनेस प्रोग्राम सिर्फ आपके लिए है।
​मुझसे क्यों जुड़ें?
​साधारण शुरुआत: हम जटिल वर्कआउट नहीं, बल्कि टिकाऊ आदतों पर ध्यान देते हैं।
​निरंतर प्रगति: 1% का सुधार ही बड़ी सफलता की कुंजी है।
​पर्सनल सपोर्ट: कॉल के माध्यम से सीधा मार्गदर्शन।
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Cardio workout at home आपको यहाँ क्या मिलेगा:छोटे वर्कआउट वीडियो: 🏋️‍♂️ आपके लिए रोज़ाना के छोटे वर्कआउट सेशन की वीडियो क्लिप्स...

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