YOGA with JITU

16/11/2025

Chakrasana with chair

31/10/2025

Finally starting yoga for mental peace… let’s see who wins — my mind or my mat 😅”

10/10/2025

🧘‍♂️🕉

06/10/2025

Purna Ustrasana:🐪📸

04/10/2025

04/10/2025

🌿 मधुमेह (डायबिटीज़) पर पूरी जानकारी – आयुर्वेद और योग से जीवन बदलें! 🌿

क्या आप जानते हैं?
मधुमेह केवल “शुगर” की बीमारी नहीं, यह हमारी जीवनशैली और आहार की असंतुलन से होने वाला रोग है। सही आहार, योग और आयुर्वेदिक उपचार से इसे काबू में रखा जा सकता है और जीवन बदल सकता है।

आयुर्वेद के अनुसार मधुमेह (प्रमेह):-

आयुर्वेद में इसे “प्रमेह” कहा गया है।

यह रोग मुख्य रूप से अत्यधिक मूत्र, अत्यधिक प्यास, थकान, भूख में बदलाव और कमजोरी के रूप में दिखाई देता है।

कारण:-

असंतुलित आहार (मीठा, तैलीय, जंक फूड)

तनाव और अनियमित दिनचर्या

शारीरिक गतिविधि की कमी

वंशानुगत प्रवृत्ति

आयुर्वेदिक उपचार और घरेलू नुस्खे:-

🍃 औषधीय जड़ी-बूटियाँ-

1. जामुन के बीज का चूर्ण – सुबह-शाम 1-2 चम्मच, गुनगुने पानी के साथ।

2. मेथी दाना – रात भर भिगोकर सुबह खाली पेट।

3. गुड़मार (Gymnema sylvestre) – रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है।

4. करेला का रस – सुबह खाली पेट लाभकारी।

5. नीम की पत्तियाँ – रक्त शुद्धिकरण और शुगर नियंत्रण।

🥗 आहार संबंधी नियम-

तला-भुना और मीठा फूड बंद करें।

बाजरा, रागी, जौ, और दलिया को शामिल करें।

हरी सब्जियाँ, सलाद, अंकुरित अनाज लें।

भोजन समय पर करें, ओवरईटिंग से बचें।

🕒 जीवनशैली:-

जल्दी सोना और जल्दी उठना।

नियमित योग और व्यायाम।

तनाव कम करने के लिए ध्यान और प्राणायाम।

योग से मधुमेह नियंत्रण:-

प्रभावकारी आसन-

1. पवनमुक्तासन – पेट की चर्बी घटाता है और पाचन सुधारता है।

2. धनुरासन – अग्न्याशय को सक्रिय करता है।

3. भुजंगासन – रक्त संचार संतुलित करता है।

4. मंडूकासन – डायबिटीज़ के लिए विशेष लाभकारी।

5. शवासन – तनाव कम करने के लिए।

प्राणायाम:-

1. कपालभाति – शुगर लेवल नियंत्रण में मदद करता है।

2. अनुलोम विलोम – मानसिक शांति और नाड़ी संतुलन।

3. भ्रामरी प्राणायाम – तनाव और अनिद्रा दूर करता है।

ध्यान :-

रोज़ 15-20 मिनट ध्यान करें।

हार्मोन संतुलित होते हैं और मानसिक तनाव कम होता है।

मधुमेह पर नियंत्रण के लिए प्रमुख सुझाव:-

✅ जीवनशैली सुधार सबसे ज़रूरी है।
✅ आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ धीरे-धीरे रक्त शर्करा नियंत्रित करती हैं।
✅ योग और प्राणायाम से तनाव और वजन नियंत्रित होता है।
✅ एलोपैथिक दवाइयाँ अचानक बंद न करें, आयुर्वेदिक उपाय धीरे-धीरे अपनाएँ।
✅ नियमित स्वास्थ्य जांच ज़रूरी है।

👉मधुमेह केवल रोग नहीं, जीवनशैली की चेतावनी है।
👉 आयुर्वेद + योग + संतुलित आहार = स्वस्थ जीवन और शुगर नियंत्रण।
👉निरंतर अभ्यास से आप दवाइयों पर निर्भरता घटा सकते हैं और शरीर को मजबूत बना सकते हैं।

#मधुमेह #स्वस्थजीवन #प्राकृतिकउपचार
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04/10/2025

Asana is the first part of hatha yoga. In raja yoga, asana refers to
the sitting position, but in hatha yoga it means something else. Asana
is a specific position which opens the energy channels and psychic
centers. Hatha yoga is a process through which purification and
control of the body take place by restructuring the pranic flows. The
hatha yogis also found that by developing control of the body
through asana, the mind is controlled. Therefore, asana practice is
foremost in hatha yoga. When you practice asana, steadiness
develops. Prana moves freely, and there is less chance of disease
occurring. Just as stagnant water is the breeding ground for all sorts
of creatures, when prana stagnates anywhere in the body, conditions
are perfect for bacteria to flourish; prana should move like swift
flowing water.
When prana flows freely, the body also becomes supple. Stiffness
of the body is due to blockages and an accumulation of toxins. When
prana begins to flow the toxins are removed from the system and you
will be able to bend and stretch in a relaxed manner without having
to do vigorous warming up exercises. When the store of prana is
increased to a greater degree, the body will move by itself. You may
find yourself spontaneously performing asanas and various bodily
postures, mudras or even pranayama. You may find yourself
performing postures you could never have done before. This is due to
a relaxed state and to a greater vibrational rate of the prana

02/10/2025

Just one hour a day can be a game-changer. Join our daily online yoga classes to unlock a more balanced, energized you. DM us to start your transformation today. 🧘‍♀️💆‍♀️🔥💫

02/10/2025