07/07/2025
சத்து மாவு தயாரிக்கும் முறை
சத்து மாவு என்பது குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவருக்கும் ஏற்ற ஒரு சத்தான உணவாகும். இதனை வீட்டிலேயே எளிதாகவும் சுகாதாரமாகவும் தயாரிக்கலாம்.
தேவையான பொருட்கள் (சுமார் 100 கிராம் வீதம் - உங்கள் தேவைக்கேற்ப அளவை மாற்றிக்கொள்ளலாம்):
* சிறுதானியங்கள்: கேழ்வரகு (ராகி), கோதுமை, சோளம், கம்பு, வரகு, சாமை, தினை - ஒவ்வொன்றும் 100 கிராம்.
* பருப்பு வகைகள்: பாசிப்பயறு, உளுத்தம் பருப்பு, கடலைப்பருப்பு, துவரம்பருப்பு - ஒவ்வொன்றும் 100 கிராம்.
* கொட்டைகள்: பாதாம் - 10, முந்திரி - 10.
* வாசனைப் பொருட்கள்: சிறு எள் - 2 டேபிள்ஸ்பூன், சீரகம் - 1 டேபிள்ஸ்பூன், சுக்கு (சிறிதளவு), ஏலக்காய் (சிறிதளவு).
சத்து மாவு செய்முறை:
* தானியங்களை சுத்தம் செய்தல்: முதலில் சிறுதானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளை தனித்தனியாக நன்கு சுத்தம் செய்து கொள்ள வேண்டும். அவற்றில் உள்ள கல், மண் போன்றவற்றை நீக்கி, சுத்தமான தண்ணீரில் அலசி, நல்ல வெயிலில் விரித்து நன்கு உலர்த்த வேண்டும். ஈரப்பதம் இல்லாமல் காய்வது மிக முக்கியம்.
* வறுத்தல்: ஒரு அகலமான வாணலியை அடுப்பில் வைத்து, மிதமான தீயில் சூடாக்கவும். ஒவ்வொரு தானிய வகையையும் தனித்தனியாகச் சேர்த்து, பொன்னிறமாக மாறும் வரை வறுக்க வேண்டும். கருகிவிடாமல் பார்த்துக்கொள்வது அவசியம். பருப்பு வகைகளையும் இதே போல தனித்தனியாக வறுத்து எடுக்கவும். எள், சீரகம், சுக்கு, ஏலக்காய் போன்ற வாசனைப் பொருட்களையும் லேசாக வறுத்துக்கொள்ளவும்.
* குளிர வைத்தல்: வறுத்த அனைத்துப் பொருட்களையும் ஒரு பெரிய தட்டில் பரப்பி, அறை வெப்பநிலையில் நன்கு குளிர விடவும். சூடாக இருக்கும் போது அரைக்கக் கூடாது.
* அரைத்தல்: நன்கு ஆறிய பிறகு, அனைத்துப் பொருட்களையும் ஒன்றாகச் சேர்த்து, மிக்ஸியில் அல்லது மாவு அரைக்கும் இயந்திரத்தில் இட்டு, முடிந்த அளவு நைஸாக அரைத்துக்கொள்ள வேண்டும். மாவு மிகவும் நுண்ணியதாக இருக்க வேண்டும்.
* வடிகட்டுதல் மற்றும் சேமித்தல்: அரைத்த மாவை ஒரு சல்லடை கொண்டு சலித்து, சத்தான மற்றும் மென்மையான மாவை தனியே பிரித்தெடுக்கவும். சலித்த பிறகு எஞ்சியிருக்கும் சக்கையை மீண்டும் ஒருமுறை அரைத்து சலித்துக் கொள்ளலாம். இந்த சத்து மாவை காற்று புகாத டப்பாவில் சேமித்து வைத்தால் நீண்ட நாட்கள் கெட்டுப்போகாமல் இருக்கும்.
இந்த சத்து மாவை பால், கஞ்சி அல்லது தோசை, இட்லி மாவுடன் கலந்தும் பயன்படுத்தலாம். காலை உணவாக இதை எடுத்துக்கொள்வது நாள் முழுவதும் தேவையான ஆற்றலை அளிக்கும்.
இந்த செய்முறை உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்ததா? வேறு ஏதேனும் சமையல் குறிப்புகள் வேண்டுமானால் கேட்கலாம்!