
25/07/2025
മാമ്പഴം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വളരെ നല്ലതാണെന്ന് ഉള്ളത് എല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്ന കാര്യമാണ് എല്ലാവർക്കും വളരെ ഹെൽത്തിയായിട്ട് കഴിക്കാൻ പറ്റുന്ന ഒന്നാണ് മാമ്പഴം പക്ഷേ ഷുഗർ ഉള്ളതുകൊണ്ട് തന്നെ പ്രമേഹ രോഗികൾ ഇത് ഒഴിവാക്കുകയാണ് പതിവ്.പക്ഷേ അങ്ങനെ ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല പ്രമേഹ രോഗത്തിന് ഇത് വളരെ നല്ലതാണ് മറ്റൊരു രീതിയിലാണ്
വീഡിയോ കാണാൻ : https://bitly.cx/dyCw
Mangoes can be beneficial for diabetic patients when consumed in moderation. Here's why ¹ ² ³:
- *Low Glycemic Index*: Mangoes have a low glycemic index (GI) of around 51, which means they raise blood sugar levels more slowly than high-GI foods. This helps prevent sudden spikes in blood glucose levels.
- *Fiber Content*: Mangoes are rich in dietary fiber, which slows down sugar absorption and helps manage blood sugar levels.
- *Antioxidant Properties*: Mangoes contain antioxidants that protect cells from damage caused by free radicals, which can help prevent diabetes complications.
- *Improved Insulin Sensitivity*: Studies suggest that mango consumption may improve insulin sensitivity, reducing the risk of developing type 2 diabetes.
To incorporate mangoes into a diabetes-friendly diet, consider the following tips ¹ ² ⁴:
- *Portion Control*: Limit your intake to a small mango or a few slices per day, equivalent to about 15 grams of carbohydrates.
- *Pair with Protein or Healthy Fats*: Combine mango slices with Greek yogurt, cottage cheese, boiled eggs, or nuts to slow down digestion and reduce blood sugar spikes.
- *Choose Ripe Mangoes*: Ripe mangoes tend to have a lower GI compared to unripe ones.
- *Monitor Blood Sugar Levels*: Track your blood sugar levels regularly to understand how your body responds to mangoes.
Some key nutritional benefits of mangoes include ⁵ ²:
- *Vitamins and Minerals*: Mangoes are rich in vitamins A and C, potassium, and fiber.
- *Antioxidants*: Mangoes contain antioxidants that support immunity, digestion, and heart health.
Overall, mangoes can be a healthy and enjoyable addition to a diabetic diet when consumed mindfully and in moderation ¹ ².