https://www.facebook.com/106463534513470/

Viral Express, Mumbai (2025)

12/08/2025

शेवगा ही केवळ एक भाजी नसून निसर्गाने दिलेली अमृतासमान आरोग्याची भेट आहे. जगातील सर्वात शक्तिशाली भाजी म्हणून ओळखला जाणारा शेवगा पोषणमूल्यांनी परिपूर्ण आहे. यात दूधापेक्षा 4 पट जास्त कॅल्शियम असते, जे हाडे मजबूत ठेवण्यासाठी आणि सांध्यांच्या आरोग्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

केळ्यापेक्षा 3 पट जास्त पोटॅशियम असल्यामुळे शरीरातील रक्तदाब संतुलित ठेवण्यास, स्नायूंची ताकद वाढवण्यास आणि हृदयाच्या आरोग्यास मदत होते. मटनापेक्षा 2 पट जास्त प्रोटीन असल्यामुळे शेवगा स्नायूंची वाढ, ऊतकांची दुरुस्ती आणि एकूणच शरीराची शक्ती वाढवतो. याशिवाय, शेवग्यात व्हिटॅमिन A, व्हिटॅमिन C, आयर्न, मॅग्नेशियम आणि अँटिऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात असतात, जे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात, त्वचा आणि केसांचे आरोग्य सुधारतात आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंदावतात.

शेवग्याच्या शेंगा, पाने, फुले आणि बिया – प्रत्येक भाग आरोग्यासाठी उपयोगी आहे. नियमित आहारात शेवग्याचा समावेश केल्याने थकवा, अशक्तपणा, हाडांची झीज, डोळ्यांचे आजार, मधुमेह आणि पचनाचे त्रास कमी होऊ शकतात. ग्रामीण भागात तर शेवग्याचा वापर अनेक पारंपरिक औषधांमध्ये केला जातो. खरोखरच, "शेवगा खा – आरोग्य वाढवा" हे वाक्य प्रत्येक घरात लागू व्हावं असं म्हणावं लागेल.

12/08/2025

घरात उंदीर फिरत असतील तर ते केवळ त्रासदायकच नाही तर आरोग्यासाठी धोकादायकही ठरू शकतात. उंदरांमुळे अन्नपदार्थ दूषित होण्याची, घरातील वस्तू कुरतडून खराब करण्याची आणि धोकादायक आजार पसरवण्याची शक्यता असते. अशावेळी रासायनिक औषधं किंवा विष न वापरता, एक सोपा आणि नैसर्गिक उपाय तुम्हाला मोठा फरक दाखवू शकतो — काळी मिरी पावडर.

काळी मिरीतील तीव्र सुगंध आणि तिखटसर चव उंदरांच्या संवेदनशील नाकाला आणि डोळ्यांना त्रासदायक ठरते. त्यामुळे ते त्या मार्गावरून पुन्हा फिरकण्याचं टाळतात. तुम्ही उंदरांची नेहमीची वाट, भिंतींचे कोपरे, कपाटामागील जागा किंवा अंधारे कोपरे ओळखून तिथे काळी मिरी पावडर शिंपडा. हा उपाय केल्याने उंदरांची वावर कमी होईल आणि काही दिवसांत फरक जाणवेल.

हा उपाय सुरक्षित, स्वस्त आणि पर्यावरणपूरक असल्यामुळे लहान मुलं किंवा पाळीव प्राणी असलेल्या घरातही तो निर्धास्तपणे वापरता येतो. मात्र, पावडर ओलसर झाल्यास तिचा प्रभाव कमी होतो, म्हणून दर काही दिवसांनी ती पुन्हा टाकणं गरजेचं आहे.

11/08/2025

कारल्याचा रस हा नैसर्गिकरीत्या शरीरशुद्धी करणारा आणि चरबी कमी करणारा एक प्रभावी उपाय मानला जातो. कारलं (कडू कारलं) हे जीवनसत्त्व C, अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबरने समृद्ध असतं, ज्यामुळे पचन सुधारतं, भूक नैसर्गिकरीत्या कमी होते आणि रक्तातील साखरेचं प्रमाण नियंत्रित राहतं.

जेव्हा या रसात एक ताजं लिंबू पिळून मिसळलं जातं, तेव्हा त्यातील व्हिटॅमिन C आणि साइट्रिक ऍसिड चरबी विघटन प्रक्रियेला गती देतात आणि शरीरातील टॉक्सिन्स बाहेर काढण्यात मदत करतात. सकाळी रिकाम्या पोटी आणि संध्याकाळी जेवणाआधी हा पेय घेतल्याने मेटाबॉलिझम वाढतो, पोटावरील चरबी लवकर कमी होते आणि वजन नियंत्रणात राहण्यास मदत होते.

याशिवाय, हे पेय रक्तशुद्धी, त्वचेचं आरोग्य, यकृताची कार्यक्षमता आणि रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठीही उपयुक्त आहे. मात्र, ज्यांना लो ब्लड शुगर, गर्भधारणा किंवा काही गंभीर आरोग्य समस्या आहेत, त्यांनी हा उपाय करण्याआधी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

11/08/2025

नूडल्सची चव लहानांपासून मोठ्यांपर्यंत सगळ्यांनाच आवडते, पण ही चव तुमच्या आरोग्यासाठी किती घातक ठरू शकते हे तुम्हाला ठाऊक आहे का? इन्स्टंट नूडल्समध्ये ‘एमएसजी’ (Monosodium Glutamate) आणि जास्त प्रमाणात सोडियम असतो, जो शरीरातील रक्तदाब वाढवतो आणि हृदयावर ताण आणतो. त्यातील कृत्रिम रंग, फ्लेवर्स आणि संरक्षक द्रव्यं पचनसंस्थेवर वाईट परिणाम करतात.

आठवड्यातून 2-3 वेळा नूडल्स खाल्ल्यास शरीरात चरबी वाढते, इन्सुलिनची कार्यक्षमता कमी होते आणि मधुमेहाचा धोका वाढतो. तसेच यातील रिफाइंड मैदा (Maida) पचनास जड असल्याने बद्धकोष्ठता, आम्लपित्त आणि पचनाशी संबंधित आजार वाढू शकतात. संशोधनातून सिद्ध झाले आहे की नियमित इन्स्टंट नूडल्स खाणाऱ्यांमध्ये स्ट्रोक, हृदयरोग आणि स्थूलतेचा धोका जास्त असतो.

यामुळे शरीराची प्रतिकारशक्तीही कमी होते आणि थकवा, डोकेदुखी, चिडचिडेपणा यांसारखी लक्षणं दिसू लागतात. म्हणूनच, नूडल्सला चवदार पर्याय म्हणून घरच्या घरी गव्हाचे, तांदळाचे किंवा भाज्यांचे नूडल्स तयार करा, जे पौष्टिक आणि आरोग्यासाठी सुरक्षित असतील. चव महत्त्वाची आहेच, पण आरोग्य त्याहूनही महत्त्वाचे आहे!

11/08/2025

बर्‍याच जणांना दूधात साखर टाकून प्यायला आवडतं, पण हा सवय आरोग्यासाठी चांगली नाही. कारण गरम दुधात साखर मिसळल्याने त्यातील कॅल्शियमचं शोषण कमी होतं आणि त्यामुळे हाडे, दात मजबूत ठेवण्यासाठी आवश्यक पोषण शरीराला पूर्णपणे मिळत नाही.

शिवाय, साखरेमुळे रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढते आणि नंतर लगेच कमी होते, ज्यामुळे थकवा, सुस्ती जाणवू शकते. त्यामुळे दूध गोड करायचं असेल तर नैसर्गिक आणि पोषक पर्याय निवडा — जसं की मुनक्का (जो रक्तशुद्धीकरणासाठी आणि पचन सुधारण्यासाठी उपयोगी आहे), मध (जो प्रतिकारशक्ती वाढवतो) किंवा खडीसाखर (ज्यात नैसर्गिक थंडावा आणि पचन सुधारण्याची क्षमता असते).

हे पर्याय दुधाची चव तर वाढवतातच, पण त्याचबरोबर त्याचं पोषणमूल्यही टिकवून ठेवतात. अशा छोट्या बदलांनी आरोग्याची गुणवत्ता मोठ्या प्रमाणात वाढवता येते.

09/08/2025

जर तुम्हाला दिवसभर काम करताना, अगदी थोडं चालल्यानंतर किंवा बसून उठतानाही सतत थकवा, अशक्तपणा आणि आळस जाणवत असेल, तर हे केवळ कामाच्या ताणामुळे नाही, तर तुमच्या शरीरात लोहाची (Iron) कमतरता असल्याचं लक्षण असू शकतं. लोह हा आपल्या रक्तातील हीमोग्लोबिन तयार करण्यासाठी अत्यावश्यक घटक आहे. हीमोग्लोबिन ऑक्सिजनला शरीराच्या प्रत्येक पेशींपर्यंत पोहोचवण्याचं काम करतं. त्यामुळे लोह कमी झाल्यास शरीराला पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नाही आणि थकवा, चक्कर येणे, चेहरा पांढरट पडणे, हृदयाचे ठोके वाढणे अशी लक्षणं दिसू लागतात.

अशावेळी पालक हा आहारातील एक नैसर्गिक आणि प्रभावी उपाय आहे. पालकात भरपूर प्रमाणात लोह, फॉलिक ॲसिड, व्हिटॅमिन C, मॅग्नेशियम आणि फायबर असतात. व्हिटॅमिन C मुळे लोहाचं शोषण शरीरात अधिक चांगल्या प्रकारे होतं. पालकाचं नियमित सेवन केल्याने हीमोग्लोबिनची पातळी वाढते, रक्तशुद्धी होते आणि ऊर्जा परत येते. शिवाय, यात असलेले अँटीऑक्सिडंट्स रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवून शरीराला आजारांपासून वाचवतात.

सूप, भाजी, पराठा, पालक पनीर किंवा ग्रीन स्मूदी अशा कोणत्याही स्वरूपात पालक आहारात रोज समाविष्ट केल्यास तुमचं शरीर थकव्यापासून मुक्त होऊन उत्साही आणि ताजेतवाने बनेल. 🌿💪

09/08/2025

खजूर म्हणजे निसर्गाचं गोड सोनं! 🍯 जर तुम्ही एका आठवड्यापर्यंत दररोज फक्त ३ खजूर खाल्ले, तर त्याचा परिणाम शरीरावर अगदी चमत्कारीक दिसून येतो. खजूरामध्ये आयर्न, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, फायबर, नैसर्गिक साखर, व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. हे घटक शरीराला तात्काळ ऊर्जा देतात, ज्यामुळे थकवा, कमजोरी किंवा अशक्तपणा दूर होतो.

खजूरातील फायबर पचनक्रिया सुधारते, बद्धकोष्ठता कमी करते आणि आतड्यांचं आरोग्य टिकवून ठेवतं. यात असलेली नैसर्गिक साखर मेंदूला त्वरित इंधन पुरवते, ज्यामुळे स्मरणशक्ती आणि लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता वाढते. शिवाय, खजूरातील कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम हाडं आणि दात मजबूत करतात, तर पोटॅशियम हृदयाचं आरोग्य जपतो.

अँटीऑक्सिडंट्समुळे खजूर शरीरातील विषारी घटक बाहेर काढतो, त्वचेला नैसर्गिक चमक देतो आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतो. दिवसाची सुरुवात खजूराने केली, तर सकाळपासून रात्रीपर्यंत ऊर्जा टिकून राहते, मन प्रसन्न राहतं आणि शरीर हलकं वाटतं.

म्हणूनच, दररोजच्या फक्त ३ खजूरांची सवय म्हणजे आरोग्य, ऊर्जा, सौंदर्य आणि ताजेतवानेपणाचा एक छोटा पण ताकदवान मंत्र! 🌴💪🧠✨

09/08/2025

अक्रोड म्हणजे निसर्गाने दिलेलं एक अद्भुत मेंदू-औषधच! सकाळी उपाशीपोटी फक्त २-३ अक्रोड खाल्ल्यास मेंदूला पोषण मिळतं, स्मरणशक्ती तीव्र होते आणि विचार करण्याची क्षमता वाढते. अक्रोडामध्ये ओमेगा-३ फॅटी ऍसिड्स, अँटीऑक्सिडंट्स, व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियम आणि प्रोटीन मुबलक प्रमाणात असतं. हे घटक मेंदूतील रक्ताभिसरण सुधारून न्युरॉन्सना बळकट करतात, ज्यामुळे शिकण्याची आणि लक्षात ठेवण्याची क्षमता वाढते.

फक्त मेंदूच नव्हे, तर अक्रोड त्वचेसाठीही अमृत आहे. यात असलेले अँटीऑक्सिडंट्स त्वचेवरील वृद्धत्वाची चिन्हं कमी करून चेहऱ्याला नैसर्गिक तेज देतात. यामुळे त्वचा मऊ, लवचिक आणि तजेलदार दिसते. अक्रोडातील पोषक तत्वे हार्मोन्स संतुलित ठेवतात, ज्यामुळे केस गळणे, पिंपल्स किंवा त्वचेवरील डाग कमी होतात.

अक्रोड हृदयाचं आरोग्य सुधारणं, हाडं मजबूत करणं, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणं अशा अनेक बाबींमध्ये उपयुक्त आहे. पण हे खाण्याची खरी जादू तेव्हा दिसते, जेव्हा ते सकाळी उपाशीपोटी घेतले जातात — कारण यावेळी शरीर पोषक तत्व शोषण्याची क्षमता सर्वाधिक असते.

म्हणजेच, सकाळच्या त्या काही क्षणांत अक्रोड खाणं म्हणजे मेंदूला ऊर्जा, मनाला शांतता आणि सौंदर्याला नवा उजाळा देणं!

08/08/2025

जांभूळ हे फळ फक्त चविष्टच नाही, तर आरोग्यासाठीही एक अनमोल देणं आहे. पण तुम्हाला माहीत आहे का? जांभूळ खाल्ल्यानंतर आपण जी बिया टाकून देतो, त्यांच्यातही अपार औषधी गुणदत्त आहे – विशेषतः पथरीसारख्या त्रासदायक आजारावर.

जांभूळाच्या बियांमध्ये अँटी-ऑक्सिडंट, अँटी-इन्फ्लेमेटरी आणि मूत्रल (diuretic) गुणधर्म असतात, जे किडनीतील पथरी (renal stones) हळूहळू विरघळवून शरीराबाहेर टाकण्यास मदत करतात. या बियांचं सुकवून तयार केलेलं पूड दररोज एक चमचा दह्यासोबत किंवा कोमट पाण्याबरोबर घेतल्यास किडनीमध्ये तयार झालेली पथरी लहान लहान तुकड्यांत तुटून लघवीद्वारे बाहेर पडते.

ही पूड नियमित घेतल्यास किडनीची स्वच्छता होते, लघवी साफ होते, आणि पोटदुखी, खवखव, जळजळ यासारखे लक्षणे दूर होतात. शिवाय यामुळे पुनः पथरी तयार होण्याची शक्यता देखील लक्षणीयरित्या कमी होते.

हे औषध घरगुती असून कोणतेही रासायनिक दुष्परिणाम नसल्यामुळे दीर्घकालीन वापरासाठी सुरक्षित आहे. यामागे आहे आपल्या पूर्वजांचं अनुभवसिद्ध ज्ञान आणि निसर्गाची सगळी शक्ती.

थोडा संयम आणि निसर्गावर विश्वास ठेवा – दररोज फक्त एक चमचा जांभूळ बी पूड, आणि तुम्ही पथरीच्या त्रासातून मुक्त होऊ शकता – औषध नाही, आशीर्वाद आहे हा! 🌿💜

08/08/2025

लवंग ही आपल्या स्वयंपाकघरात सहज सापडणारी, पण औषधी गुणधर्मांनी परिपूर्ण अशी एक चिमुकली पण प्रभावी औषधी आहे. झोपण्यापूर्वी फक्त 2 लवंगा चावून खाल्ल्या आणि त्यानंतर एक ग्लास कोमट पाणी प्यायले, तर या साध्या उपायाने आपल्या पचनसंस्थेवर अतिशय सकारात्मक परिणाम होतो.

लवंगेमध्ये यूजेनॉल नावाचं एक शक्तिशाली अँटीऑक्सिडंट असतं, जे पचन सुधारण्यास, गॅस आणि अपचन कमी करण्यास, आणि अ‍ॅसिडिटीवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतं. रात्री झोपेच्या आधी घेतल्याने ते शरीरात हळूहळू कार्य करतं आणि पोटातील विषारी घटक बाहेर टाकण्यास मदत करतं. यामुळे पोट फुगणे, बद्धकोष्ठता, गॅसेस, आम्लपित्त यांसारख्या अनेक पोटाच्या तक्रारी सहजपणे दूर होतात.

कोमट पाण्यामुळे लवंगेतले औषधी घटक पचनसंस्थेत अधिक परिणामकारकपणे कार्य करतात. लवंग शरीरातील वातदोष कमी करते, जठराग्नी वाढवते आणि आंत्रविकार (intestinal issues) दूर ठेवते. याचबरोबर लवंगेमुळे तोंडाची दुर्गंधी, घसा खवखवणे, आणि सर्दी-खोकला यांवरही आराम मिळतो.

हा उपाय जितका सोपा आहे, तितकाच नियमित केल्यास दीर्घकालीन फायदेशीर ठरतो. झोपण्यापूर्वी २ लवंगा आणि कोमट पाणी – ही छोटीशी कृती केवळ पचनक्रियाच सुधारत नाही, तर सकाळी जाग आली की शरीर हलकं, मन प्रसन्न आणि पोट पूर्णपणे शांत असल्याचा अनुभव देतं.

या उपायामध्ये आहे आयुर्वेदाचं शाश्वत ज्ञान आणि निसर्गाचा सोपा उपाय. त्यामुळे रात्रभर शरीराला आराम मिळतो आणि तुमचं पोटही तुम्हाला ‘धन्यवाद’ म्हणतं! 🌿🥰

08/08/2025

गरम दूध आणि जलेबी – ऐकायला जरी हे एक स्वादिष्ट आणि जिव्हाळ्याचं संमेलन वाटत असलं, तरी या जोडीत आरोग्यदायी गुणांचाही एक अनोखा खजिना दडलेला आहे. आयुर्वेदानुसार, गरम दूधासोबत गरम जलेबी खाल्ल्याने केवळ जिभेचं समाधान होत नाही, तर शरीरालाही विविध प्रकारच्या तक्रारींपासून नैसर्गिकरित्या आराम मिळतो.

जलेबी ही तुपात तळलेली आणि साखरेत भिजवलेली असल्यामुळे शरीराला त्वरीत ऊर्जा देते. विशेषतः सकाळी उपाशी पोटी गरम दूधात भिजवून खाल्ले तर शरीरातील वातदोष कमी होतो, ज्यामुळे पाठीचा त्रास, सांधेदुखी आणि थकवा यांपासून सुटका मिळते.

दूधामध्ये कॅल्शियम, प्रोटीन आणि लॅक्टोज असते, जे हाडांची मजबूती, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी उपयुक्त असते. तर दुसरीकडे, गुळगुळीत गरम जलेबी शरीरातील थंडपणा कमी करत असून, सर्दी, ताप आणि माइग्रेन सारख्या समस्यांमध्येही मोठा दिलासा देते. विशेषतः थंडीच्या दिवसांत किंवा पावसाळ्यात गरम दूध आणि जलेबी खाल्ल्याने शरीरात उष्णता टिकते आणि थकवा कमी होतो.

या घरगुती उपचारामध्ये ना कोणते औषध, ना कोणते साइड इफेक्ट! फक्त प्रेमाने केलेला गरम दूधाचा कप आणि त्यात मऊसर जलेबी – यामध्ये आहे आयुर्वेदाची झलक आणि आजीबाईच्या मायेचा स्पर्श.

म्हणूनच, जेव्हा तुम्हाला वाटतं की शरीर थकलं आहे, किंवा जुना त्रास पुन्हा डोकं वर काढतो आहे – तेव्हा औषधाऐवजी एकदा गरम दूध आणि जलेबीचा हा पारंपरिक उपाय करून बघा… कदाचित हसतमुखतेने तुमचं मन आणि शरीर दोन्ही ‘आभार’ मानेल! 🥰🥛🍥

07/08/2025

जर तुम्ही अंडी किंवा दूध घेत नसाल, शाकाहारी असाल किंवा काही कारणास्तव प्रथिनांचे हे प्रमुख स्रोत टाळत असाल, तरी काळजी करू नका — कारण आपल्या स्वयंपाकघरात एक असा खजिना आहे जो तुम्हाला शरीरासाठी आवश्यक असणारी अनेक पोषक तत्वं देऊ शकतो. तो म्हणजे शेंगदाणे!

शेंगदाणे हे गरीबांचं काजू म्हणून ओळखले जात असले, तरी त्यांचे पोषणमूल्य अत्यंत समृद्ध आहे. यात भरपूर प्रमाणात प्रथिने (Protein) असतात, जे स्नायूंच्या वाढीसाठी आणि शरीराच्या दुरुस्ती प्रक्रियेसाठी आवश्यक आहेत. तसेच, स्निग्ध पदार्थ (Healthy fats), आयर्न, कॅल्शियम, फॉस्फरस, झिंक आणि विटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स यांसारखी महत्त्वाची पोषक तत्त्वं शेंगदाण्यांमध्ये मुबलक प्रमाणात आढळतात.

विशेषतः शाकाहारी लोकांसाठी शेंगदाणे एक वरदानच आहेत. ते दूध किंवा अंड्याची उणीव भरून काढू शकतात. हाडांची मजबूती, रक्तनिर्मिती, त्वचेचा पोत, आणि मेंदूचा कार्यक्षमपणा सुधारण्यासाठी शेंगदाण्यांचा रोजच्या आहारात समावेश करणे खूप उपयुक्त ठरतो. शिवाय, शेंगदाण्यांमुळे लवकर भूक लागत नाही आणि ते वजन नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करतात.

एका मूठभर भाजलेल्या शेंगदाण्यांमध्ये इतकी ऊर्जा असते की ती तुम्हाला दिवसभर ताजेतवाने ठेवू शकते. तुम्ही शेंगदाण्याचं चटणी रूपात, लाडू रूपात, किंवा फक्त भाजून खाऊ शकता. हे स्वस्त, सहज उपलब्ध आणि पोषणमूल्यांनी भरलेले आहेत.

म्हणून, जर तुम्ही अंडी किंवा दूध घेत नसाल, तरीही शेंगदाणे तुम्हाला आरोग्यदायी जीवन जगण्यासाठी आवश्यक सगळं काही देऊ शकतात — आणि तेही सहज आणि नैसर्गिक पद्धतीने. 🌿🥜

Viral Express

12/08/2025

12/08/2025

11/08/2025

11/08/2025

11/08/2025

09/08/2025

09/08/2025

09/08/2025

08/08/2025

08/08/2025

08/08/2025

07/08/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category