P E N G S A W Ng'la Mi

  • Home
  • P E N G S A W Ng'la Mi

P E N G S A W Ng'la Mi ဗဟုသုသ၊ စာပေ၊ ကျန်းမာရေးနှင် အလှအပများကို အချိန်တိုင်းတင်ဆက်သွားပါမည်။

အရင်တုန်းက ငြိမ်းချမ်းတဲ့တို့မြန်မာပြည်ကြီးကိုလွမ်းတယ်🥹
14/07/2026

အရင်တုန်းက ငြိမ်းချမ်းတဲ့တို့မြန်မာပြည်ကြီးကိုလွမ်းတယ်🥹

ဘဝတူတွေရှိလာ😊😅 photo
12/07/2026

ဘဝတူတွေရှိလာ😊😅

photo

ဇနီးက အမြွှာ ၄ ယောက် မွေးဖွားခဲ့ရာ၊ ခင်ပွန်းက အံ့အားသင့်ပြီး ထွက်ပြေးပျောက်ဆုံးသွားသည်။ ယောက္ခမက မြေး ၃ ယောက်ကို ရောင်းပ...
09/07/2026

ဇနီးက အမြွှာ ၄ ယောက် မွေးဖွားခဲ့ရာ၊

ခင်ပွန်းက အံ့အားသင့်ပြီး ထွက်ပြေးပျောက်ဆုံးသွားသည်။
ယောက္ခမက မြေး ၃ ယောက်ကို ရောင်းပစ်ဖို့ တောင်းဆိုခဲ့သော်လည်း၊ ချွေးမ၏ ပြန်ဖြေစကားကြောင့် ယောက္ခမ အရှက်ရသွားခဲ့သည်။

🥹🥹🥹

#ขอบคุณThailand
#ထိုင်သတင်း
#ရက်စက်လိိုက်ကျတာ


🚫 ပြန်လည်အပူပေးပြီး မစားသင့်သော အစားအစာ (၆) မျိုးကျန်းမာရေးအတွက် ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပဲ သိမ်းထား၊ ဗီရိုထဲမှာပဲ ထားထား၊ လုံးဝပ...
09/07/2026

🚫 ပြန်လည်အပူပေးပြီး မစားသင့်သော အစားအစာ (၆) မျိုး
ကျန်းမာရေးအတွက် ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပဲ သိမ်းထား၊ ဗီရိုထဲမှာပဲ ထားထား၊ လုံးဝပြန်မနွှေးသင့်တဲ့ အစားအသောက်များကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
(၁) နိုက်ထရိတ်ကြွယ်ဝသော အသီးအရွက်များ
ဟင်းနုနွယ်၊ အစိမ်းရောင် အရွက်များ၊ မုန်လာဥနီနှင့် တရုတ်နံနံတို့ကို ပြန်မနွှေးသင့်ပါ။ နိုက်ထရိတ် မြင့်မားသည့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ထပ်ခါထပ်ခါ အပူပေးပါက ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သည့် အဆိပ်အတောက်များ ဖြစ်ပေါ်လာတတ်သည်။ အထူးသဖြင့် သံဓာတ်ပါသော ဟင်းနုနွယ်ကို ပြန်နွှေးလျှင် ဓာတ်တိုးပြီး အန္တရာယ်ရှိသော Free radicals များ ထွက်ပေါ်လာကာ ကျန်းမာရေး ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
(၂) ထမင်း
ထမင်းကြမ်း ပြန်နွှေးစားခြင်းက အစာအဆိပ်သင့်စေနိုင်ကြောင်း ပညာရှင်များ သတိပေးထားသည်။ အဓိကအားဖြင့် Bacillus cereus ဘက်တီးရီးယားကြောင့် ဖြစ်သည်။ အပူပေး၍ ပိုးသေသွားစေကာမူ အဆိပ်သင့်စေသော ပိုးမှုန်များ ကျန်ရှိနေနိုင်သည်။ ထမင်းကို ပြန်နွှေးပြီး အပြင်မှာ ထားမိလျှင် ပိုးမွှားများ လျင်မြန်စွာ ပွားများလာနိုင်သည်။
(၃) ကြက်ဥနှင့် ဘဲဥ
ဥအမျိုးမျိုးသည် ပရိုတင်းဓာတ် ကြွယ်ဝသော်လည်း ချက်ပြုတ်ပြီးသား ဥများကို အကြိမ်ကြိမ် ပြန်နွှေးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်ပါ။ ထို့ကြောင့် ချက်ပြုတ်ပြီးလျှင် အကြာကြီး မထားပါနှင့်။ ပရိုတင်းဓာတ် များပြားစွာ ပါဝင်သောကြောင့် ပြန်မနွှေးဘဲ အေးသွားသည့်အတိုင်း စားသုံးခြင်းက ပို၍သင့်တော်ပါသည်။
(၄) ကြက်သား
ကြက်သားဟင်းများကို သိမ်းဆည်းပြီး ပြန်နွှေးစားလေ့ရှိကြသော်လည်း ရေခဲသေတ္တာထဲမှ ထုတ်၍ ပြန်နွှေးပါက ပရိုတင်းဖွဲ့စည်းပုံ ပြောင်းလဲသွားတတ်ပါသည်။ ၎င်းကို စားသုံးမိပါက အစာခြေစနစ်တွင် ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါသည်။
(၅) အာလူး
အာလူးတွင် ဗီတာမင်နှင့် ပိုတက်ဆီယမ် ကြွယ်ဝသော်လည်း အကြိမ်ကြိမ် ပြန်နွှေးလျှင် Clostridium botulinum ဘက်တီးရီးယား ပေါက်ဖွားနိုင်သည်။ အပြင်မှာ ထားလျှင်လည်း ပိုးမွှားဝင်ရောက်နိုင်သဖြင့် ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်ထားသင့်ပြီး ပြန်မနွှေးတာ အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ (၁) ရက်၊ (၂) ရက်ထက် ပိုကြာလျှင် စွန့်ပစ်လိုက်ပါ။
(၆) မှို
မှိုဟင်းများကို ချက်ပြုတ်ပြီးသည်နှင့် ချက်ချင်း ကုန်စင်အောင် စားသုံးသင့်ပါသည်။ မှိုတွင် ပရိုတင်းနှင့် သတ္တုဓာတ်များ ပါဝင်သဖြင့် ပြန်နွှေးလျှင် ပရိုတင်းများ ပျက်စီးပြီး အစာအိမ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ဓာတ်တိုးပြီး အဆိပ်အတောက် ဖြစ်စေသော ဒြပ်ပေါင်းများ ထွက်ပေါ်လာနိုင်ပါသည်။
💡 အကြံပြုချက်:
အစားအသောက် ချက်ပြုတ်ခြင်းထက် စနစ်တကျ သိမ်းဆည်းခြင်းက ပို၍အရေးကြီးပါသည်။ မိသားစု ကျန်းမာရေးအတွက် အိမ်ရှင်မများ အထူးဂရုစိုက်သင့်ပါသည်။
#အစားအသောက်ကျန်းမာရေး #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

လျှာကင်ဆာ၊ ပါးစပ်အနာ၊ လည်ပင်းကင်ဆာ၊ သွားပိုးစား၊ သွားကိုက်၊ မဲ့ခရု၊ ပါးစပ်ရေယုံအတွက် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ချက်ချင်းသောက် ချက်ချ...
05/07/2026

လျှာကင်ဆာ၊ ပါးစပ်အနာ၊ လည်ပင်းကင်ဆာ၊ သွားပိုးစား၊ သွားကိုက်၊ မဲ့ခရု၊ ပါးစပ်ရေယုံအတွက် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ချက်ချင်းသောက် ချက်ချင်းသက်သာပါတယ်။ 🥰
ဆေးအိုးပင်၏ ထူးခြားသော အစွမ်း
ရှေးလူကြီးများ၏ ဆေးဖက်ဝင်ဆိုသည့်အတိုင်း ဤဆေးအိုးပင်သည် အလွန်ပင် အစွမ်းထက်လှသော အပင်တစ်မျိုး ဖြစ်သည်။
ဖော်ပြပါ ရောဂါဝေဒနာများအတွက် ဆေးဖိုးကုန်ကျစရာမလိုဘဲ ခွဲစိတ်စရာမလို၊ ၃-၄ ကြိမ်ခန့် သုံးစွဲရုံဖြင့် ယူပစ်သလို ပျောက်ကင်းနိုင်သော အံ့မခန်း ဆေးပင်တစ်မျိုး ဖြစ်ပါသည်။
အသုံးပြုပုံ
၁။ ဆေးအိုးပင်အရွက် လက်တစ်ဆုပ်ကို ရေဆေးပြီး ဝါးကာ ပါးစပ်အတွင်း ၅ မိနစ်ခန့် ငုံထားခြင်းကို တစ်နေ့ ၃ ကြိမ်ခန့် ပြုလုပ်ပါ။
၂။ ဆေးအိုးရွက်ကို ခူးပြီး ၃ ခွက် ၁ ခွက်တင်အောင် ကျိုကာ ထိုအရည်ဖြင့် ငုံခြင်း၊ ပလုတ်ကျင်းခြင်းကို အချိန်ရသလို ပြုလုပ်ပေးပါ။ ၃ ရက်အတွင်း ထူးခြားစွာ သက်သာပျောက်ကင်းသွားသည်ကို အံ့သြစွာ တွေ့ရှိရပါမည်။
၃။ ဆေးအိုးပင်၏ အရွက်၊ ပင်စည်၊ အမြစ်တို့ကို နေရိပ်တွင် အခြောက်လှမ်းပြီး ရေနွေးဆူထဲထည့်ကာ တစ်နေ့ ၃ ကြိမ် သောက်ပေးနိုင်ပါသည်။
#ဆေးအိုးပင် #ဆေးဖက်ဝင် #မြန်မာ့ဆေးမြီးတို #ကျန်းမာရေး #သဘာဝဆေးဖက်ဝင်

ငုတ်တုတ်ထိုင်ရာကနေ ရုတ်တရက်ထရပ်တဲ့အခါ မျက်စိပိတ်ပြီး မိုက်ခနဲ၊ မူးခနဲ ဖြစ်သွားတဲ့ပြဿနာဟာ လူတော်တော်များများ ကြုံတွေ့ရလေ့...
04/07/2026

ငုတ်တုတ်ထိုင်ရာကနေ ရုတ်တရက်ထရပ်တဲ့အခါ မျက်စိပိတ်ပြီး မိုက်ခနဲ၊ မူးခနဲ ဖြစ်သွားတဲ့ပြဿနာဟာ လူတော်တော်များများ ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိတဲ့ ကိစ္စတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အိမ်သာထဲမှာ မူးလဲတာ၊ အသက်ဆုံးရှုံးရတာမျိုးတွေအထိ ကြားဖူးနားဝရှိကြတဲ့အတွက် လူထုအတွက် တကယ်ကို အသိပညာပေးဖို့ လိုအပ်တဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုပါ။
​လူမှုကွန်ရက်စာမျက်နှာမှာ တင်လို့ရအောင် ဆွဲဆောင်မှုရှိပြီး ဖတ်ရလွယ်ကူမယ့် အသိပညာပေး ပို့စ်ပုံစံတစ်ခုကို အောက်ပါအတိုင်း ရေးသားပေးလိုက်ပါတယ်။
​🛑 ငုတ်တုတ်ထိုင်ပြီး ရုတ်တရက်ထရပ်ရင် ဘာလို့မူးလဲ? အိမ်သာထဲမှာလဲကျတတ်တဲ့ အန္တရာယ်က ဘာလဲ?
​ငုတ်တုတ်ထိုင်နေရင်းကနေ ရုတ်တရက် ဝုန်းကနဲ ထရပ်လိုက်တဲ့အခါ မျက်မှောင်ကြုတ်၊ မျက်စိထဲ ပြာခနဲ၊ မိုက်ခနဲ ဖြစ်သွားဖူးပါသလား? တချို့ဆိုရင် ခြေပစ်လက်ပစ် လဲကျသွားတာမျိုးအထိ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
​ပိုဆိုးတာက “အိမ်သာထဲမှာ နှလုံးရပ်ပြီးလဲကျသွားတယ်၊ အသက်ဆုံးရှုံးသွားတယ်” ဆိုတဲ့ သတင်းတွေကိုလည်း ကြားဖူးကြမှာပါ။ ဒါတွေဟာ တကယ်ပဲ ငုတ်တုတ်ထိုင်တာ ကြာလို့လား? ဘယ်လိုအန္တရာယ်တွေ ရှိနေလဲဆိုတာ အတူတူ ဆန်းစစ်ကြည့်ရအောင်။
​ခြေလှမ်း (၁) - ရုတ်တရက်ထရပ်ရင် ဘာလို့မိုက်ခနဲ ဖြစ်ရတာလဲ။
​ဒါကို ဆေးပညာအရ Orthostatic Hypotension (ကိုယ်ဟန်အနေအထားကြောင့် သွေးဖိအား ရုတ်တရက်ကျဆင်းခြင်း) လို့ ခေါ်ပါတယ်။
​ဘာကြောင့်ဖြစ်လဲ: ကျွန်တော်တို့ ငုတ်တုတ်ထိုင်နေတဲ့အခါ သွေးတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း (ခြေထောက်) မှာ ပုံနေတတ်ပါတယ်။ ရုတ်တရက် ဝုန်းကနဲ ထရပ်လိုက်တဲ့အခါ ကမ္ဘာ့ဆွဲအားကြောင့် သွေးတွေက နှလုံးနဲ့ ဦးနှောက်ဆီကို ချက်ချင်း ပြန်မရောက်နိုင်သေးပါဘူး။
​ဦးနှောက်ဆီ သွေးနဲ့ အောက်ဆီဂျင် ရောက်ရှိမှု ခတ္တခဏ လျော့နည်းသွားတာကြောင့် မိုက်ခနဲ၊ မူးခနဲ ဖြစ်သွားရတာပါ။
​ခြေလှမ်း (၂) - အိမ်သာထဲမှာ လူတွေ ဘာလို့ မူးလဲ/အသက်ထွက် လဲကျတတ်တာလဲ။
​ရိုးရိုးငုတ်တုတ်ထိုင် အိမ်သာ (ကျင်းအိမ်သာ) တွေမှာ အကြာကြီး ထိုင်ရာကနေ ထလိုက်လို့ မူးလဲတာအပြင် အဓိက တရားခံဖြစ်တဲ့ "Vasovagal Syncope" နဲ့ ညှစ်ခြင်း (Straining) ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။
​ဝမ်းညှစ်ရခြင်းရဲ့ အန္တရာယ်: ဝမ်းချုပ်လို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အားထည့်ပြီး ပြင်းပြင်းထန်ထန် ညှစ်တဲ့အခါ ရင်ဘတ်ထဲက ဖိအားတွေ မြင့်တက်လာပြီး နှလုံးဆီ သွေးပြန်စီးမှုကို ပိတ်ဆို့လိုက်သလို ဖြစ်စေပါတယ်။
​သွေးပေါင်ချိန်နဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်း ရုတ်တရက်ကျခြင်း: ညှစ်ပြီးလို့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လျှော့လိုက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် မစင်စွန့်ရတာ ပြီးသွားတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အာရုံကြောစနစ်က သွေးပေါင်ချိန်နဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းကို ရုတ်တရက် ဝုန်းကနဲ ဆွဲချပစ်လိုက်ပါတယ်။
​လေဖြတ်ခြင်း/နှလုံးရပ်ခြင်း: အသက်ကြီးသူတွေ၊ သွေးတိုး၊ နှလုံးရောဂါအခံ ရှိသူတွေမှာ အိမ်သာထဲ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ညှစ်ရာကနေ နှလုံးသွေးကြောပိတ်တာ၊ ဦးနှောက်သွေးကြောပြတ်တာမျိုး ဖြစ်ပြီး ချက်ချင်း လဲကျ အသက်ဆုံးရှုံးရတဲ့အထိ ဖြစ်ပွားတတ်တာ ဖြစ်ပါတယ်။
​ခြေလှမ်း (၃) - ငုတ်တုတ် ဘယ်လောက်ကြာကြာပဲ ထိုင်သင့်သလဲ။
​ငုတ်တုတ်ထိုင်ခြင်းဟာ ဒူးဆစ်၊ ခါးနဲ့ သွေးလှည့်ပတ်မှုအပေါ် ဖိအားအများကြီး သက်ရောက်စေပါတယ်။
​ငုတ်တုတ်ထိုင်မယ်ဆိုရင် တစ်ကြိမ်ကို ၁၀ မိနစ်ထက် ပိုမထိုင်သင့်ပါဘူး။
​အိမ်သာတက်ရင်လည်း စာဖတ်တာ၊ ဖုန်းသုံးတာမျိုးလုပ်ပြီး အချိန်အကြာကြီး မထိုင်ပါနဲ့။ ဝမ်းမသွားဘဲ ညှစ်ပြီး ထိုင်နေတာမျိုးကို အလွန်ဆုံး ၅ မိနစ် မှ ၁၀ မိနစ်ထက် ပိုမလုပ်သင့်ပါဘူး။
​💡 အန္တရာယ်ကင်းအောင် ဘယ်လိုနေထိုင်မလဲ။
​ဖြည်းဖြည်းချင်းထပါ: ငုတ်တုတ်ထိုင်ရာက ထတော့မယ်ဆိုရင် ဘေးနံရံ သို့မဟုတ် တစ်ခုခုကို တွဲပြီး ၃ စက္ကန့်ကနေ ၅ စက္ကန့်လောက် အချိန်ယူကာ ဖြည်းဖြည်းချင်း ထရပ်ပါ။
​ဝမ်းမညှစ်ပါနဲ့: ဝမ်းမှန်အောင် ရေများများသောက်ပါ၊ အမျှင်ဓာတ်ပါတာတွေ စားပါ။
​အိမ်သာဒီဇိုင်း: အသက်ကြီးသူတွေ၊ ဒူးမကောင်းသူတွေ ရှိရင် ငုတ်တုတ်အိမ်သာထက် ဗိုလ်ထိုင်အိမ်သာ (ဘိုထိုင်) ကို ပြောင်းလဲအသုံးပြုပေးတာ အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
​ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးပါ: ခဏခဏ မူးလဲတတ်ရင် သွေးအားနည်းတာ၊ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်တာ၊ နှလုံးရောဂါအခံ သို့မဟုတ် ဆီးချိုရောဂါတွေ ရှိ၊ မရှိ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်စစ်ဆေးပါ။
​အသက်အန္တရာယ်အထိ ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အိမ်သာထဲက မူးလဲခြင်းအန္တရာယ်ကို သတိပြုနိုင်ကြပါစေ။ 🙏
​ #ကျန်းမာရေးအသိပညာ #ကျန်းမာရေးသတိ

စားချင်စဖွယ်🥰😍😍
24/06/2026

စားချင်စဖွယ်🥰😍😍

24/06/2026

ညသန်ခေါင်မှာပိုက်ဆာလို😋😋

19/06/2026

ငါးချဥ်ပေါင်ကြော်စပ်စပ်လေး😋
ဒို့မြန်မာတွေရဲ့အသည်စွဲလေးပါ🥰
စားခဲ့ကြပါအုံ့ရှင့်🥰😋

18/06/2026

ကလေးတွေပျော်အောင်ဆော့ပေးရတာပေါ့🥰

Address

Sitapuri

110045

Opening Hours

Monday 09:00 - 22:00
Tuesday 09:00 - 22:00
Wednesday 09:00 - 22:00
Thursday 09:00 - 22:00
Friday 09:00 - 22:00
Saturday 09:00 - 22:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when P E N G S A W Ng'la Mi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Media Company?

Share