DANGI RASTE دەنـگـی راسـتـی

10/10/2025

گرنگترین سودەكانی بیبەر
بیبەر بێجگە لەوەی بە هۆی بوونی ڕەنگە جۆراوجۆرەكانیەوە بۆ ڕازاندنەوەی زەڵاتە و خواردنەكان بەكاردەهێنرێت چەندین سودی تەندروستی هەیە لەوانە ، بیبەر برێكی زۆر لە ڤیتامینە بەسوودەكانی تێدایە لەوانە ڤیتامین C،A،K و بە دژەئۆكسیدەكان دەوڵەمەندە لەلایەكی ترەوە بیبەر دەبێتە ڕێگر لەبەردەم نەخۆشییەكانی شێرپەنجە و ئەو ماددانەی كە دەبنە هۆی زیانگەیاندن بەخانەكانی لەش و ڕێگریكردن لە زوو تووشبوون بەنەخۆشی بەتایبەتی بۆ ئەو كەسانەی دەچنە تەمەنەوە زۆر بەسودە چونكە دەبێتە هۆی بەهێزكردنی سیستەمی بەرگرییان .

بێجگە لەمانەش بیبەر كار لە سەر دەمارەكانی ئازار دەكات و ئازار كەمدەكاتەوە هەروەها دەبێتە هۆی دابەزینی ڕێژەی كۆلیسترۆڵ و خواردنی بیبەری شیرین یاخود تون یارمەتی لەش دەدات كالۆری زیاتر بسووتێنێت و یارمەتی دابەزاندنی كێش دەدات .

لایک و کۆمێنتت و بلاوی کەنەوە سوپاس بۆ هاوکاریتان⁩

10/10/2025

دکتۆر کارزان عومەر : ئێسقان پارچە پارچە کەو بیکوڵێنە ئێسقانی گەورە نەک بچوک، سەرەتا بە سرکە بیشۆرەوە دواتر بەهاراتی پێوە بکەو بیکوڵێنە وازی لێبێنە10 بۆ20 سەعات بیکوڵێنەهەرچی ماددە بەسودەکانی ئێسقانەکەیە دەچێتە ناو ئاوەکەوە مادەیەک دروست دەکات بەسودە بۆ سەڕەتان.

08/10/2025

ماست یەكێكە لەو خۆراكانەی كە پزیشكە پسپۆڕەكان كۆكن لە سەر سوودە تەندروستییەكانی، بەیەكێك لەباشترین خواردنەكان دادەنرێت بە تایبەت لە ژەمی بەیانی و ئێوارە، پسپۆڕێكی زانستی خۆراكیش دەڵێت،”بەگشتی ماست بەسوودە تەنها لەد وو حاڵەتدا نەبێت ، كە نابێت بخورێت “.
ماست سەرچاوەیەكی باشە بۆ پڕۆتین هەستی برسیەتی كەم دەكاتەوە لە كاتی بەڕۆژبوون دا.
گرنگترین سوودە تەندروستیەكانی ماست :
سەرچاوەیەكی باشە بۆ پڕۆتین ؛ هەستی برسیەتی كەم دەكاتەوە لە كاتی بەڕۆژبوون دا ۰
بڕێكی باش لە ڤیتامینەكانی تێدایە وەك ڤیتامین ( B ) و ( D ) لەگەڵ كانزاكانی وەك كالسێوم و پۆتاسێوم و مەگنسێوم ۰
-دەوڵەمەندە بە ماددەی پڕۆباتیكەكان ؛ كە بریتی یە بەكتریا سوودبەخشەكان بە لەش كە كاری كۆئەندمی هەرس ڕێك دەخات و پاش سك چوون یان وەرگرتنی ئەنتی باێوتیكەكان -ژمارەی بەكتریا سوودبەخشەكان كەم دەكات و لە ناو دەچن ۰
-بۆ خۆپاراستن لە نەرم بوونەوەی ئێسك و كلۆربوونی ددان ۰
-كەمكردنەوەی ئەەری تووشبوون بە شێرپەنجەی قۆڵۆن ۰
-ماستی بێ چەوری یارمەتی دابەزینی كۆلیستڕۆڵی خراپ و فشاری خوێن دەدات

07/10/2025

وا بڕیارە وەتس ئەپ لە ئەبدەیتی نوێی ئەم دوو تایبەتمەندیە نوێیە زیاد بكات كە زۆریك چاوەڕێیان دەكرد

یەكەم: ڕێگە بە بەكارهێنەران دەدرێت لە یەك ئەكاونت زیاتر لەسەر مۆبایلەكانیان بكانەوە

دووەم: لەمەو دوا ئەگەر كەسێك ویستی لە واتس ئەپ نامەت بۆ بنێرێت پێویست ناكات ژمارەكەتی بەیتێ چوونكە ویزەر نەیم دروست دەبێت

02/10/2025

♦خۆت یەکلایی کردووەتەوە بۆ دەنگدانی پەرلەمانی عێراق؟
♦دەنگ بەکامە لیستی کوردستانی دەدەیت؟

02/10/2025

01/10/2025

پسپۆڕان و شارەزایانی خۆراك و دەرمان لە گۆڤاری تەندروستیی (سێو) ئاشكرای دەكەن: یەكێك لەو میوە بەسوودانەی بە ڤیاگرای سروشتی ناسراوە، میوەی سندی، واتا گریپ فروتە.

میوەی سندی جگە لەوەی دژی كۆلیسترۆڵی خراپی خوێنە، بۆ خانمان و بەتایبەت بۆ پیاوان سوودی زۆرە و لە رووی وزەی سێكسییەوە كاریگەریی باشی هەیە لەسەر پیاوان و پڕ وزە و چالاكیان دەكات.

پزیشكان جەخت دەكەنەوە، بەكارهێنانی ڤیاگرا لە درێژخایەندا كاریگەریی نەرێنیی لەسەر تەندروستیی پیاوان هەیە و وا باشترە بۆ ئەم مەبەستە پیاوان سوود لە خواردنە سروشتییەكان وەربگرن، كە یەك لەوانە میوەی سندییە.

01/10/2025

وەزارەتی دارایی لیستی دابەشکردنی مووچەی مانگی 7ـی بڵاوکردەوە

28/09/2025

نەعنا بۆ چارەسەری تێكچونی هەرس كردن (هێڵنج و ڕشانەوە، ئازاری گەدە و كۆلۆن، غازاتی سك)، بۆ ئازاری (ددان، سەرئێشە، شەقیقە، سوڕی مانگانەی خانمان)، ئارام كەرەوەی دەرونی و كەمخەوی، هەڵامەت، حەساسیەت، كۆكە، بۆنی ناخۆشی ناودەم و بۆ هەوكردنی پێست بەكاردەهێنرێت.

لەم حاڵەتانەدا باشترە بەكارنەهێنرێت؛ بونی هەوكردن یا بەردی زراو، دڵەكزێ بەهۆی گەڕانەوەی ترشی گەدە بۆ ناو سورێنچك.

زۆرێك لە بەرهەمەكانی وەكو (بنێشت و نوقڵ) ماددەی نەعنای تێدایە، گیاكانی خۆراكی و دەرمانی كاریگەری باش و خراپیان هەیە لەسەر هۆرمۆنەكانی لەشی مرۆڤ.

خواردنی زۆری نەعنا یا زەیتی (نەعنا) دەبێتە هۆی دابەزینی ڕێژەی هۆرمۆنی پیاوانە (تێستۆستیرۆن) وە زیادبونی هۆرمۆنی ئافرەت (ئیسترۆجین).

بەڵام لەو پیاوانەی كە لە نەخۆشی گەورەبونی پڕۆستات یان هەیە خواردنی بەسودە.

لە خانمان:
تێكچونی هۆرمۆنەكانی خانمان حاڵەتی زۆری هەیە وە چەندین گیا یارمەتی هاوسەنگی هۆرمۆنەكان دەدەن، بەڵام لە خانمان بەهۆی ئەم كاریگەریە (كەمبونەوەی هۆرمۆنی پیاوانە و زیادبونی هۆرمۆنی ئیسترۆجین) ئەوا دەركەوتنی موی زیاد لە دەموچاو وە لەش كەم دەكاتەوە.

28/09/2025

‎توێکڵی لیمۆ (٥ بۆ ١٠) ھێندە ڤیتامین سی تێدایەلەچاو ئەوەی لەشەربەتەکەیدایە، سەرباری بونی ڤیتامین ئەی بەرێژەیەکی زۆر.

‎بەشێوەیەکی گشتی توێکڵی لیمۆ ئەم سودانەی ھەیە:
‎١. رێگرە لەگەشەی خانە شێرپەنجەییەکان : بەوپێیەی مادەی فلافۆنۆید و سالفیسترۆل ٤٠ ی تێدایە، بۆیە زۆر خواردنی لیمۆ ھاوکارە لەپاراستن لەچەند جۆرێکی شێرپەنجە وەک شێرپەنجەی مەمک و قۆڵۆن وپێست.
‎٢. ھاوکارە لەدابەزاندنی کۆلیسترۆڵداک بەوپێیەی پێکھاتەی پۆلی فینۆڵی تێدایە، بۆیە ھاوکارە لەدابەزاندنی کۆلیسترۆڵی زیانبەخشی لەش و پاراستنی سەلامەتی خوێن بەرەکان و تەندروستی دڵ.
‎٣. پاراستنی تەندروستی ئێسک: بەوپێیەی رێژەیەکی زۆری ڤیتامین سی و کالیسیۆمی تێدایە.
‎٤. پاراستن لەنەخۆشیەکانی دڵ: بەوپێیەی پۆتاسیۆمی تێدایە ھاوکارە لەپاراستنی پەستانی خوێن و کۆنترۆڵکردنی بەشێوەیەکی سروشتی، ئەمەش دەبێتە ھۆی پاراستنی تەندروستی دڵ و مولولەکانی خوێن
‎٥. پاراستنی تەندروستی دەم: بەوپێیەی کەمی ڤیتامین سی دەبێتە ھۆی گرفتی دەم و ددان، بۆیە توێکڵی لیمۆ ھۆکارێکی زۆر کاریگەرە بۆ پاراستن لەخوێن بەربونی

24/09/2025

خواردنی سێو لە بەیانیاندا، کاریگەرییە باشەکانی دەبێت بەدوو ئەوەندە و سوودێکی زۆر دەگەیەنێت بەجەستەمان.
یەکەم:پەرە بە کرداری هەرس دەدات:
بەهۆی دەوڵەمەندی سێو بە مادە ریشاڵییەکان، دەتوانێت پەرە بە کردارەکانی گەدە بدات.
دووەم: مادەی دژە ژەهراویبوونی تیدایە:
خواردنی سێو لە بەیانیاندا کۆریسترۆڵی خراپ لەناودەبات و خوێی ناو جەستە هاوسەنگ دەکات، ئەگەر ماوەیەکی زۆر سێو بخوێت ئەوا پەرە بە چوستی و چالاکی جەستەش دەدات.
سێیەم:یارمەتی دەدات دژی قەبزبوون:
بەهۆی بوونی مادە ریشاڵییەکان تێیدا لە قەبزبوون دوورت دەخاتەوە.
چوارەم:ماندوێتی ناهێڵێت و پێست دەپارێزێت:
سێو بڕێکی زۆر ڤیتامین C تێدایە، بۆ پێست باشن، یارمەتی دەدەن دژی چوون بەتەمندا و سوودی زۆریان هەیە دژی نەخۆشی پەتا و ماندووبوون.