خاشوكة

خاشوكة صفحة ترفيهية اجتماعية
(1)

تتذكرون هاي اللزكات
05/08/2025

تتذكرون هاي اللزكات

#المغنيسيوم ‼️👇 #الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم:1. السبانخ2. اللوز3. الكاجو4. بذور القرع (اليقطين)5. الفاصوليا السوداء6. ال...
04/08/2025

#المغنيسيوم ‼️👇
#الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم:
1. السبانخ
2. اللوز
3. الكاجو
4. بذور القرع (اليقطين)
5. الفاصوليا السوداء
6. الشوكولاتة الداكنة
7. الأفوكادو
8. التوفو (جبن الصويا)
9. الموز
10. الشوفان

🌿 عادات تزيد من نزول وزنك بدون ما تحسي:1. 🥣 ابدي فطورك بالبروتينيسد النفس، يقلل الجوع طول اليوم. مثل بيض، لبن، أو صدر دج...
04/08/2025

🌿 عادات تزيد من نزول وزنك بدون ما تحسي:

1. 🥣 ابدي فطورك بالبروتين
يسد النفس، يقلل الجوع طول اليوم. مثل بيض، لبن، أو صدر دجاج مشوي.

2. 🚶‍♀️ امشي بعد كل وجبة حتى لو 10 دقايق
يحسن الهضم ويقلل من تخزين الدهون.

3. 🥤 اشربي مي كفاية خاصة قبل الوجبات
كوبين مي قبل الأكل تساعدك تاكلين أقل وتحفز الحرق.

4. 🕰️ حددي أوقات أكلك وما تاكلي بعد ساعة محددة بالليل
جسمك يحتاج راحة عالهضم، وراح تلاحظين الفرق.

5. 🍽️ اكلي ببطء وامضغي زين
العقل ياخذ وقت حتى يشعر بالشبع، لا تستعجلين.

6. 📵 ابتعدي عن التلفون وانت تاكلين
التركيز على الأكل يقلل الكمية ويزيد الشبع.

7. 🧘‍♀️ نامي زين وقللي التوتر
قلة النوم والتوتر يرفعون هرمونات الجوع (وخاصة للسكريات).

8. 🛒 جهزي وجباتك مسبقًا
تتجنبين الجوع المفاجئ والاختيارات السريعة (والمضرة!).

9. 🧂 قللي الملح والمعلبات
يخزنون مي بالجسم ويبطئون النزول.

10. 💃 خلي الحركة جزء من يومك
ما شرط رياضة قوية، أي حركة تحرق حتى لو تنظيف أو رقص بسيط.

مهندس التكنولوجيا الياباني كين كوتاراغي المصمم والأب الروحي لجهاز بلايستيشن 1 يكمل اليوم 75 عاماً .🎉👌🏻🎮🎮شنو ذكرياتكم ويه...
04/08/2025

مهندس التكنولوجيا الياباني كين كوتاراغي المصمم والأب الروحي لجهاز بلايستيشن 1 يكمل اليوم 75 عاماً .🎉👌🏻🎮🎮

شنو ذكرياتكم ويه البلي 1

04/08/2025

✨ ركضك الذكي يبدأ من نبضك الذكي

🧠💓 هل تعرف ما السرعة المناسبة لقلبك؟

أغلب العدائين يركضون إمّا بسرعة أقل من قدراتهم… أو بسرعة تُرهق القلب دون فائدة!

❗️السر ليس في الركض أكثر…
بل في معرفة المنطقة القلبية المناسبة لك:

✅ اختبار بسيط – لكنه مفصلي:
1. اجلس بهدوء 5 دقائق
2. احسب نبضك في الدقيقة = الراحة
3. ثم اركض 1 كم بسرعة معتدلة
4. احسب نبضك فورًا بعد التوقف
5. بعد دقيقتين من الراحة، احسبه مجددًا

📊 اقرأ قلبك:
• ❤️‍🔥 إذا نزل النبض بسرعة = قلبك يتعافى جيدًا
• 🟡 إذا بقي مرتفعًا = تحتاج تحسين لياقتك الهوائية
• 🚨 إذا وصل لـ 90% من الحد الأقصى = خفف السرعة فورًا!

⚠️ ملاحظة:

الحد الأقصى = 220 – عمرك

مثلاً، عمرك 30 سنة ➤ الحد الأقصى ≈ 190 نبضة
المنطقة المثالية للجري (70–80%) = 133–152 نبضة

صلوا على النبي ❤️

04/08/2025

🔴 عاجل/ السوداني يوجه وزارة المالية بإطلاق اوامر الترفيع والعلاوة السنوية والشهادات المكتسبة أثناء الخدمة
▪️كما وجّه وزارة المالية باحتساب المتغيرات والحقوق المالية وفق جداول الكلف وأن يُمنح العنوان والدرجة الوظيفية الجديدة ضمن السياقات والضوابط القانونية والأنظمة الملحقة بها

تعزيز تدفق الدم بشكل طبيعي: أفضل الأطعمة للتداول🌶️ فلفل كاينحار ومحفز! يحتوي الفلفل الكايين على الكابسيسين، الذي يساعد ع...
04/08/2025

تعزيز تدفق الدم بشكل طبيعي: أفضل الأطعمة للتداول
🌶️ فلفل كاين
حار ومحفز! يحتوي الفلفل الكايين على الكابسيسين، الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية، وتخفيف الالتهابات، وخفض ضغط الدم - كل ذلك رائع لتعزيز الدورة الدموية والأيض.
🧅 بصل
هذه الدبابيس المطبخ مليئة بالكورسيتين، وهو مضاد للأكسدة يدعم الأوعية الدموية المرنة ويشجع على تدفق الدم السلس. بالإضافة إلى أنها مضادات الالتهابات بشكل طبيعي!
🧄 الثوم
صغير جداً لكنه قوي! يعزز الثوم إنتاج أكسيد النيتريك، ويساعد على توسيع الأوعية الدموية للحصول على دوران أفضل. كما أنه يدعم خفض ضغط الدم والقلب الصحي أكثر.
🫚 زنجبيل
المعروف بخصائص الاحتباس الحراري، الزنجبيل هو جذر مضاد للالتهابات يريح الأوعية الدموية ويدعم الدورة الدموية ويساعد على تنظيم مستويات الكوليسترول.
🍊 الرمان
حلو وعصير ومليء بالبوليفينول والنترات، يساعد الرمان على تعزيز أكسيد النيتريك في الجسم - تحسين وظائف الأوعية الدموية وتوصيل الأوكسجين.
🌰 قرفة
أكثر من مجرد توابل مريحة، تساعد القرفة على توسيع الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية. كما أنه رائع للتحكم في نسبة السكر في الدم والحد من الالتهابات.
🐟 سمك دهني
فكر في سمك السلمون والماكريل والسردين - محملة بالأوميغا 3s التي تكافح الالتهابات وتخفض ضغط الدم وتحافظ على مرنة الأوعية الدموية وصحية.
🌿 الكركم
ذهبي وقوي! يعزز الكركمين المركب النشط أكسيد النيتريك، ويكافح الإجهاد التأكسدي، ويدعم تدفق الدم أكثر سلاسة وقوة.

تتذكرون هاي النستلة
20/07/2025

تتذكرون هاي النستلة

وصاحبك ثاني يوم يتغير عليك
11/07/2025

وصاحبك ثاني يوم يتغير عليك

اثمن هدية جانت على الإطلاق
11/07/2025

اثمن هدية جانت على الإطلاق

06/07/2025

شوفوا تاريخنا

Address

Baghdad

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when خاشوكة posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category