صوت المعارف - Sawt Almaaref

صوت المعارف - Sawt Almaaref منصة إعلامية عراقية
(1)

ريال مدريد يحسم الكلاسيكو وينتصر على برشلونة بثنائية مقابل هدف ويبتعد في صدارة الليغا
26/10/2025

ريال مدريد يحسم الكلاسيكو وينتصر على برشلونة بثنائية مقابل هدف ويبتعد في صدارة الليغا

سرّ الخمول الصباحي.. في عادة بسيطة ترتكبها يوميًا!يعتقد كثيرون أن استخدام زر “الغفوة” بعد رنين المنبه يمنحهم راحة إضافية...
26/10/2025

سرّ الخمول الصباحي.. في عادة بسيطة ترتكبها يوميًا!

يعتقد كثيرون أن استخدام زر “الغفوة” بعد رنين المنبه يمنحهم راحة إضافية ويساعد على الاستيقاظ بهدوء، لكن الأبحاث الحديثة تثبت عكس ذلك تمامًا. إذ يؤدي هذا السلوك إلى إدخال الدماغ في دورة نوم جديدة قصيرة ومشوشة، ما يزيد من صعوبة النهوض ويضاعف الشعور بالخمول في الصباح، الأمر الذي قد يُربك بداية اليوم بالكامل.

ماذا يحدث داخل الدماغ عند استخدام زر الغفوة؟

دراسة تحليلية نشرها موقع ScienceDaily استندت إلى بيانات أكثر من 3 ملايين ليلة نوم من نحو 21 ألف مستخدم لتطبيق “Sleep Cycle”، أظهرت أن أكثر من نصف المستخدمين يعتمدون على زر الغفوة بمتوسط 11 دقيقة إضافية بعد رنين المنبه.

الباحثة ريبيكا روبنز، من مستشفى “بريغهام آند ويمين” في بوسطن، أوضحت أن هذه الدقائق لا تمنح الجسم راحة حقيقية، بل تُربك إيقاع النوم وتمنع الدماغ من إتمام مرحلة “نوم حركة العين السريعة” (REM)، وهي المرحلة التي تمنح الإنسان يقظة ذهنية وإحساسًا بالانتعاش عند الاستيقاظ.

خمول الاستيقاظ… أثر جانبي خطير

دراسة نُشرت في مجلة Journal of Physiological Anthropology عام 2022، خلُصت إلى أن تكرار الغفوة يؤدي إلى حالة تُعرف بـ”خمول الاستيقاظ” (Sleep Inertia)، وهي فترة من الدوخة أو الثقل الذهني يعاني منها الشخص بعد النهوض، وتزداد شدّتها كلما تكررت الغفوات.

نصائح الخبراء… لا تعتمد على الغفوة

بحسب Cleveland Clinic، تختلف آثار الغفوة بين الأشخاص، لكنها تكون أكثر وضوحًا لدى من يعانون من قلة النوم أو اضطراب الساعة البيولوجية. وأوضح الأطباء أن المشكلة تكمن في أن الدماغ لا يمتلك وقتًا كافيًا لإكمال دورة النوم التي يدخلها بعد الغفوة، ما يؤدي إلى اضطرابات في الهرمونات والانتباه والتركيز.

وينصح الخبراء بضبط المنبّه على وقت الاستيقاظ الفعلي والنهوض فورًا عند رنينه الأول. فرغم صعوبة ذلك، إلا أن هذه الخطوة تُسهم في تنظيم الساعة البيولوجية وتحسين المزاج والإنتاجية خلال اليوم.

هل لا تستطيع الاستغناء عن الغفوة؟

يرى الأطباء أن التعلّق المتكرر بزر الغفوة مؤشر على نقص مزمن في النوم، ويجب التعامل معه من خلال تبنّي عادات نوم صحية، وأبرزها تحديد أوقات نوم واستيقاظ منتظمة، والابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.

انخفاض أسعار الذهب في العراق مع بداية الأسبوع
26/10/2025

انخفاض أسعار الذهب في العراق مع بداية الأسبوع

نقابة الصيادلة: الصناعة الوطنية للأدوية تحقق قفزة نوعية
26/10/2025

نقابة الصيادلة: الصناعة الوطنية للأدوية تحقق قفزة نوعية

25/10/2025

برنامج نور الشريعة
اعداد وتقديم : سماحة العلامة الاستاذ الدكتور الشيخ عبدالرزاق السعدي
اخراج : عبد العليم مقداد
يمكنكم المشاركة عبر الاتصال على الارقام الاتية:
07734009900
07834009900

91.7 FM

وفاءً لها وتقديراً لمسيرتها الأكاديمية.. جامعة المعارف تقيم صلاة الغائب على روح فقيدتها الدكتورة إيمان كركز سالم
25/10/2025

وفاءً لها وتقديراً لمسيرتها الأكاديمية.. جامعة المعارف تقيم صلاة الغائب على روح فقيدتها الدكتورة إيمان كركز سالم

الاتحاد المركزي لكرة القدم يختار الدكتور ياسر حمود مديراً لمباراة نوروز ودهوكاختار الاتحاد المركزي لكرة القدم؛ الدكتور ي...
24/10/2025

الاتحاد المركزي لكرة القدم يختار الدكتور ياسر حمود مديراً لمباراة نوروز ودهوك

اختار الاتحاد المركزي لكرة القدم؛ الدكتور ياسر حمود مديراً لمباراة نوروز ودهوك التي ستقام غداً السبت الساعة الثامنة والنصف مساءً؛ ضمن منافسات الجولة الخامسة من دوري المحترفين في ملعب نوروز.

23/10/2025

برنامج: أسئلة وأجوبة اجتماعية شرعية
إعداد وتقديم: الشيخ أسامة عبد الله الساطوري
يمكنكم المشاركة عبر الاتصال على الارقام الاتية:
07734009900
07834009900

91.7 FM

بالوثائق || تحذيرات من تفاقم إصابات عضّات الكلاب.. 1077 إصابة خلال عام واحد ووفاة بداء الكلب
22/10/2025

بالوثائق || تحذيرات من تفاقم إصابات عضّات الكلاب.. 1077 إصابة خلال عام واحد ووفاة بداء الكلب

في يوم المدير العالمينُعبّر عن خالص تقديرنا واعتزازنا برئيس جامعة المعارف الدكتور محمود عبد الرزاق السعدي، تقديرًا لدوره...
22/10/2025

في يوم المدير العالمي
نُعبّر عن خالص تقديرنا واعتزازنا برئيس جامعة المعارف الدكتور محمود عبد الرزاق السعدي، تقديرًا لدوره الريادي في قيادة الجامعة برؤية واضحة، وخطى واثقة، وجهود مستمرة للارتقاء بالمستوى الأكاديمي والإداري، وتعزيز مكانتها محليًا ودوليًا.

لقد شكّل حضوره القيادي مصدر إلهام وتحفيز لكل أعضاء الهيئتين التدريسية والإدارية، وأسهم في تحقيق إنجازات نوعية تعكس روح العمل الجماعي والمسؤولية المشتركة

ممثل وزير التعليم العالي والبحث العلمي: أتوجّه بخالص التقدير إلى جامعة المعارف تقديرا لجهودها المتميزة في الارتقاء بالعم...
21/10/2025

ممثل وزير التعليم العالي والبحث العلمي: أتوجّه بخالص التقدير إلى جامعة المعارف تقديرا لجهودها المتميزة في الارتقاء بالعملية التعليمية والبحث العلمي

ممثل وزير التعليم العالي والبحث العلمي: إنَّ اهتمام الوزارة بقطاع التعليم الأهلي ينبع من إيمانٍ راسخٍ بدوره كشريكٍ فاعلٍ...
21/10/2025

ممثل وزير التعليم العالي والبحث العلمي: إنَّ اهتمام الوزارة بقطاع التعليم الأهلي ينبع من إيمانٍ راسخٍ بدوره كشريكٍ فاعلٍ في رفد سوق العمل بالكفاءات المؤهلة

Address

الانبار/الرمادي/المدخل الشرقي
Ramadi
31001

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when صوت المعارف - Sawt Almaaref posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to صوت المعارف - Sawt Almaaref:

Shortcuts

Share

Category