Valeria Nughes Farmasi Italia

Valeria Nughes Farmasi Italia Bellezza. Autostima. Libertà. Smettila di dipendere dagli altri in tutti i sensi!

Usa i social per avere una rendita e non per sfogare le frustrazioni 😉

Qui capirai come fare 👇🏻

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23/11/2025

11 verità scomode che nessuno ti ha mai detto… ma che devi sentire.

1. Hai paura del denaro, dell’amore, del piacere… e nemmeno lo sai.

2. Il tuo sistema nervoso non vuole il successo, vuole la sicurezza. E la tua “zona sicura” è la scarsità.

3. Non puoi mantenere nulla che il tuo corpo percepisce come un pericolo, anche se la tua mente dice di volerlo.

4. Il multitasking non è un superpotere femminile. È un sistema nervoso in tilt.

5. Nessuno è attratto da chi non sceglie prima se stessa.

6. Il ciclo mestruale non è qualcosa da “sopportare”: è la tua forza più grande, ma nessuno te l’ha mai insegnato.

7. Il tuo utero non serve solo a fare bambini. È il centro del tuo potere creativo, emozionale, energetico. È una replica dell’universo intero.

8. Non sei troppo intensa. Sei solo una donna che non ha ancora imparato a contenere il proprio fuoco.

9. L’autostima non cresce con le affermazioni, ma quando smetti di tradirti.

10. L’energia femminile non è passiva. È potente. Ma non si attiva nella fretta.

11. Ti vanti di essere “forte”, ma la confondi con resistenza e disconnessione emotiva.

Suona forte, lo so… ma sorella, qualcuno doveva dirtelo.

Vuoi davvero riconnetterti al tuo potere? Ci vediamo nel mio profilo 🔥

23/11/2025

Ecco cosa ha scoperto il Dr. Daniel Amen ⬇️

Uno degli psichiatri più rinomati al mondo che consiglia una pratica semplice ma potentissima:

✨ Ogni sera, prima di dormire, scrivi tutto ciò che di buono è successo nella tua giornata.

Anche se è stata una giornata caotica.
Anche se l’unica cosa che riesci a scrivere è: “Mi sono goduta un caffè caldo in pace.”

Se osservi a fomdo, troverai sicuramente qualcosa di buono che presa dalla sconforto non sei riuscita a vedere prima🤭

Perché funziona?
Perché il nostro cervello è programmato per rilevare il negativo (modalità sopravvivenza attiva).
Ma questo esercizio lo rieduca a vedere ciò che sta andando bene.

Ti calma. Ti dà prospettiva.
E migliora sia il tuo riposo che l’energia con cui ti svegli il giorno dopo.

📝 Provalo stasera.

E se ti fa bene, condividilo con un’amica che ne ha bisogno. Magari domani sarà una giornata un po’ più leggera per entrambe. 💛

Dicono che siamo noi a scegliere i nostri genitori ancor prima del concepimento.Io non mi spiego cosa ti abbia fatto sce...
23/11/2025

Dicono che siamo noi a scegliere i nostri genitori ancor prima del concepimento.

Io non mi spiego cosa ti abbia fatto scegliere me ma sono felice tu l'abbia fatto 🌸


23/11/2025

Pov: stai andando a fare il viaggio più bello della vita e ancora non lo sai...

Sono stata tra le prime a ricevere l'invito da parte di a visitare la sua sede principale ad Istanbul 🇹🇷.

Ho alloggiato nel suo residence e visitato l'enorme fabbrica.

Ma è successo molto di più e ti consiglio di iniziare a seguirmi e di non perderti nemmeno un contenuto.

22/11/2025

Salvalo per mettere in pratica i prossimi 4 mesi:

BODY, MIND & LIFESTYLE GLOW-UP
Hai ancora tempo per trasformarti e arrivare al 2026 sentendoti (e vedendoti) al meglio.

BODY GLOW-UP

Nutrizione
• Inserisci proteine ad ogni pasto → non solo per i muscoli, ma anche per pelle e capelli
• Verdure colorate ogni giorno
• 2–3 litri d’acqua al giorno.
• Limita zuccheri raffinati
• Integra solo se serve: Omega-3, Vitamina D, Magnesio, Collagene

Allenamento
• Allenamento di forza x3 a settimana
• Cammina 8–10k passi al giorno
• Core workout x2 → addome e postura
• Yoga/stretching per mobilità e relax ogni giorno.

BEAUTY
• Skincare minimal: detergente + crema + SPF
• 1 scrub a settimana + maschera idratante
• Dormi 7–8h: il miglior anti-age

MIND GLOW-UP
• 5–10 min al giorno di respiro o meditazione
• Scrivi: cosa mi dà energia? cosa me la toglie?
• Leggi 10 pagine al giorno
• No social 2h prima di dormire
• Coltiva la gratitudine

HABITS GLOW-UP
• Usa il time-blocking per gestire la giornata
• Impara una nuova skill entro dicembre
• 30 giorni → 1 nuova abitudine costante
• Micro-azioni → grandi risultati
• Ogni domenica: pianifica la tua settimana

LIFESTYLE GLOW-UP
• Aggiorna 3 capi base: jeans, camicia bianca, sneakers
• Crea una haircare/skincare routine sostenibile
• Decluttering + piante + candele
• 1 caffè a settimana con qualcuno che ti ispira
• Esci da sola ogni tanto: regalati un self date 🍸

Se ti è utile, *salva il post e seguimi per altri contenuti come questo* 💫

22/11/2025

30 abitudini da donna che sa chi è 

1. Svegliati prima delle 7
Inizia la giornata con calma, prima che il mondo ti chiami. 

2. Bevi acqua appena sveglia
Idratazione = energia + pelle luminosa 

3. Rifai il letto ogni mattina
Piccoli gesti creano disciplina. 

4. Muovi il corpo ogni giorno
Cammina, balla, fai stretching:non restare ferma. 

5. Metti la protezione solare 
Tratta la tua pelle come un lusso. 

6. Vestiti bene, anche a casa 
Come ti vesti, così ti senti. 

7. Parlati con gentilezza
Il tuo dialogo interno crea la tua realtà. 

8. Scrivi i tuoi pensieri
Svuota la mente, trova chiarezza. 

9. Prenditi 5 min di silenzio
Il silenzio è potere. 

10. Pianifica la sera prima
Sii intenzionale, non reattiva. 

11. Impara qualcosa ogni settimana 
La curiosità ti mantiene viva. 

12. Mangia cibo vero e pulito 
Sei ciò che mangi.  

13. Cammina nella natura
Calma il sistema nervoso. 

14. Pratica la gratitudine
Quello che apprezzi... si moltiplica. 

15. Riordina ogni settimana
Spazio pulito = mente chiara. 

16. Metti limiti al telefono
Disattiva le notifiche.

17. Dormi bene
Il riposo è la tua base. 

18. Rendi speciali i momenti semplici
Caffè, tramonti, routine — romanticizzali. 

19. Impara a dire “no”
Proteggi la tua pace. 

20. Evita pettegolezzi + drammi
Le vibrazioni basse portano risultati bassi. 

21. Investi nella skincare 
Pelle sana = cura + sicurezza. 

22. Tieni una buona postura  
Parli con il corpo prima ancora che con le parole. 

23. Risparmia + investi denaro
La sicurezza è potere silenzioso. 

24. Ascolta di più, parla di meno
La presenza ti rende magnetica. 

25. Leggi invece di scrollare
Nutri la mente, non solo il feed. 

26. Tieni i tuoi obiettivi per te
Fai rumore con i risultati. 

27. Usa un profumo leggero ogni giorno
Il profumo è un ricordo. 

28. Cura mani, sopracciglia e capelli 
I dettagli fanno la differenza. 

29. Cammina con fiducia 
La tua energia arriva prima di te. 

30. Credici: sei già quella donna
Comportati come se fosse vero… finché lo sarà.

22/11/2025

Ripeti bene a voce alta : io sono un essere pensante, ho le mie inclinazioni e aspirazioni completamente soggettive.

Quando dico che ci portiamo il peso di alcuni traumi causati dai genitori, molte persone si indignano! Iniziano a dire che sono solo scuse e che bisogna crescere e prendersi le proprie responsabilità.

Assolutamente giusto ed ecco che ti dico che prendersi le proprie responsabilità significa iniziare a comportarsi per come si è realmente e non per come vorrebbero altri, soprattutto i nostri genitori.

Sino a qualche tempo fa, non si parlava di educazione se non come un qualcosa di rigido. Ci è stato insegnato che ciò che dicono i genitori non va discusso.

Ciò di cui non si parlava è che ogni persona si porta appresso delle credenze che non sono proprie e vengono tramandate di generazione in generazione senza farsi domande.

Questo ha causato tante persone spesate, depresse, infelici. Questo porta a comportamenti che danneggiano queste persone ed anche quelle vicine perché si tende a vivere una doppia vita o peggio, a sopravvivere in una.

Quindi se sei bloccat* soprattutto dal punto di visto dei soldi, ecco il motivo.

Chiediti davvero chi sei e cosa vuoi e smetti di ascoltare il resto del mondo!

21/11/2025

Ecco come ti mettono alla prova 👇🏻

1️⃣ Ti danno subito qualcosa e aspettano la tua reazione.
Un complimento, un favore...
Vogliono vedere se ti senti subito in dovere di ricambiare.
Se lo fai, capiscono che sei facile da controllare emotivamente.

2️⃣ Tirano fuori i tuoi vecchi errori, con leggerezza.
Sembra una battuta innocente.
Ma in realtà stanno testando quanto senso di colpa provi ancora.
Se ti giustifichi o ti difendi, sanno che potranno usare quella vergogna contro di te.

3️⃣ “Dimenticano” il tuo limite.
Hai detto che non vuoi messaggi di notte? Ti scrivono tardi.
Hai detto che non ti piace essere presa in giro? Lo fanno lo stesso.
Adorano provocare e vogliono vedere se mantieni il confine o se cedi per compiacere.

4️⃣ Si mostrano freddi all'improvviso senza motivo.
È un test per vedere se li rincorri.
Spariscono o si chiudono per attivare la tua paura dell’abbandono.
Se inizi a scrivere, chiedere, rincorrere… hanno capito dove colpire.

5️⃣ Sembra amino sfogarsi con te.
Ti raccontano traumi o confessioni profonde.
Non è vulnerabilità: è un gioco subdolo.
Vogliono farti sentire tranquilla nell'esporti per conoscere i tuoi punti deboli.

6️⃣ Ti fanno complimenti un po' pungenti.
“Sei davvero sicura di te… per la tua età.”
Sorridi e ringrazia, stop!

Se ti ritrovi in tutto questo, non sei pazza, esistono persone così e chiunque ci può cascare.

21/11/2025

“Perché non hai ancora figli?”
“Quanto guadagni?”
“Quando ti sistemi?”

Chi fa queste domande spesso non cerca risposte.
Cerca di riempire il proprio ego.

Ecco 10 risposte originali, niente affatto scontate, pensate con cura.
Ognuna è accompagnata da un piccolo spunto per guidare il tono.

1. “Oh, pensavo fosse una domanda da diario, non da conversazione.”

Elegante, diretta, con un pizzico di ironia. Fa capire che ha superato il confine.

2. “È una di quelle domande che si fanno prima o dopo aver chiesto come sto?”

Riporta l’attenzione sull’empatia, senza attaccare.

3. “Curioso... questa domanda me la fa solo mia zia al pranzo di Natale.”

Ironica, leggera, ma fa notare quanto sia fuori luogo.

4. “Ti rispondo, certo. Ma prima: perché ti interessa davvero?”

Fa riflettere e capovolge i ruoli.

5. “Preferisci una risposta sincera, diplomatica o educata?”

Elegante e affilata. Mostra che sei lucida e consapevole.

6. “Non ho ancora deciso se sei curioso o solo invadente.”

Tagliente al punto giusto. Con un sorriso funziona benissimo.

7. “È una domanda vera o un tentativo di mettermi a disagio?”

Smaschera con classe. E colpisce dove serve.

8. “Ci ho messo un po’ a non sentirmi in difetto quando me lo chiedono. Ma oggi sto bene. E tu?”

Intima, sincera e potente. Ribalta la vulnerabilità in forza.

9. “Certe cose le tengo per me. È il mio piccolo atto di libertà.”

Pochi secondi, massima intensità. Poetica e fiera.

10. “Ti risponderei, ma ho smesso di spiegarmi a chiunque.”

Decisa. Per quelle volte in cui il silenzio merita una cornice.

Le domande personali non sono sempre sbagliate.
Ma c’è un modo, un momento… e uno spazio.
E in quello spazio, sei tu a decidere cosa mostrare e cosa tenere per te.

✨ Scrivi nei commenti la tua preferita.

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