Roxy BTP Personal Trainer & Wellness Coach

05/11/2025

📍NON ERA IL MIO CORPO IL PROBLEMA. ERA IL MODO IN CUI LO TRATTAVO.🤯

A 26 anni ho detto basta.
Mi sentivo stanca, vuota, e cercavo di riempire quel vuoto con il controllo.
Del corpo, del cibo, di tutto.

Ma la verità è che non avevo bisogno di controllare di più.
Avevo bisogno di ascoltarmi di più.

Ho iniziato da piccoli passi: cambiare come mi parlavo, nutrirmi meglio, muovere il corpo con amore e non con rabbia.
Non è stato facile, ma è stato l’inizio della mia rinascita.✨

Oggi aiuto altre donne a fare lo stesso:
💫 ritrovare energia, equilibrio e autostima.
Perché non devi cambiare chi sei, devi solo ricordarti chi sei davvero.❤️

Se senti che è arrivato anche per te quel momento, scrivimi “CAMBIO”.❤️

Ti mando il mio primo passo per iniziare da te.🥰🫶🏽

01/10/2025

“Da lunedì inizio palestra.”
…E sono già passati 47 lunedì. 😅

Spoiler: il momento perfetto non arriverà mai.
Meglio iniziare male oggi, che continuare a rimandare per sempre. 💪🔥

👉 Chi si riconosce alzi la mano 🙋‍♀️🙋‍♂️

04/08/2025

Perché dovresti scegliere BTP? 🌟

Perché BTP non è una semplice dieta o un programma fitness qualunque. È un percorso unico che ti trasforma dentro e fuori! 💪

✨ Ecco perché è diverso:
1️⃣ Personalizzazione totale: Ogni piano è pensato per adattarsi al tuo stile di vita e alle tue esigenze, ovunque tu sia.
2️⃣ Equilibrio completo: Alimentazione sana, integrazione mirata e allenamento, tutto combinato per risultati che durano.
3️⃣ Supporto continuo: Non sarai mai solo/a. Ti accompagnerò passo dopo passo, con motivazione e consigli personalizzati.
4️⃣ Risultati reali: Non solo cambi fisicamente, ma impari a sentirti meglio con te stesso/a, ogni giorno.

🎯 BTP è per chi vuole smettere di inseguire obiettivi temporanei e iniziare a vivere una vita di benessere autentico.

Se vuoi scoprire di più, contattami e preparati a trasformare il tuo corpo e la tua mente! 🚀

02/07/2025

28/04/2025

QUESTO È IL PUNTO DI PARTENZA: AVERE IL CORAGGIO DI ASCOLTARSI.

“Ci vuole coraggio per ascoltarsi davvero.
Per scegliere ogni giorno di essere autentici, anche quando sarebbe più facile indossare maschere.
Accettarsi per come si è, senza rincorrere ideali, senza elemosinare approvazione.
Accogliere ciò che arriva senza forzare, smettere di inseguire ciò che non serve.
Amarsi significa anche questo: stare dalla propria parte, abbracciarsi con gentilezza, onorare ogni imperfezione come parte del proprio cammino.” 🙏🏻🧘🏼‍♀️

❤️

10/04/2025

Non ti vedrai sempre bene, succede anche a me.
Ci sono giorni in cui mi sento in forma, energica, piena di voglia di fare…
e poi ci sono giorni no, in cui tutto mi pesa e magari mi guardo allo specchio e non mi piaccio.

Ma ho imparato che fa parte del percorso.
Cambiare non vuol dire sentirsi sempre al top.
Vuol dire continuare anche quando non va tutto come vorresti.
Perché quei momenti fanno parte della trasformazione.

Le settimane NO non cancellano i tuoi progressi.
Sono solo un capitolo del tuo viaggio, non la fine del libro.

Continua. Respira. E ricomincia.

Anche se non ti senti al massimo, anche se oggi non ti vedi come vorresti…
non stai tornando indietro.
Fa parte del cambiamento, e tu stai crescendo.
Settimane sì e settimane no.
L’importante è non mollare.

07/04/2025

Volevo avvisarvi che mancano circa 60 giorni alla prova costume…
Inizia oggi, un piccolo passo alla volta, e ti sorprenderai di ciò che puoi fare! 😉

25/03/2025

COSA TI STA LIMITANDO NEL RAGGIUNGERE I TUOI RISULTATI?

Identificare gli ostacoli è il primo passo per superarli.
Ecco alcune sfide comuni e suggerimenti per affrontarle:

•Mancanza di tempo:
Integra allenamenti brevi ma efficaci nella tua routine quotidiana. Ad esempio, il metodo HIIT offre sessioni intense di breve durata che possono adattarsi anche agli orari più impegnativi.

•Difficoltà nel mantenere la motivazione:
Stabilire obiettivi chiari e realistici può aiutarti a mantenere l’impegno nel fitness. Inoltre, trovare un compagno di allenamento rende l’esperienza più divertente e ti offre un supporto reciproco. 

•Poca autostima:
Inizia con piccoli obiettivi raggiungibili per costruire fiducia nelle tue capacità. Celebra ogni progresso, per quanto piccolo, e ricorda che ogni passo avanti è un successo.

•Obiettivi irrealistici:
Utilizza il metodo SMART per definire obiettivi: Specifici, Misurabili, Attuabili, Realistici e Temporizzati.
Questo approccio ti aiuta a mantenere le aspettative in linea con le tue possibilità e a monitorare i progressi in modo efficace.

•Stress e mancanza di sonno:
Dai priorità al riposo e adotta tecniche di gestione dello stress come la meditazione o lo yoga. Un corpo riposato risponde meglio all’allenamento e favorisce il raggiungimento dei risultati desiderati.

Condividimi nei commenti o in privato quale di questi ostacoli stai affrontando e quale strategia pensi di adottare.
Insieme possiamo trovare soluzioni efficaci per superare le difficoltà e avanzare verso i tuoi obiettivi di fitness! 🙋🏼‍♀️🙌

📱

22/03/2025

“Lasciati guidare dalla gratitudine. Ogni nuovo giorno è un dono, ogni respiro è un’opportunità, ogni momento è prezioso.”

Nel Buddismo, la gratitudine è considerata una via per la pace interiore e la felicità. Essere consapevoli del valore di ciò che abbiamo – anche delle cose più semplici come il respiro, il cibo, le persone che ci circondano – ci aiuta a vivere con più serenità e apprezzamento per il presente.

💡 Messaggio: Non aspettare grandi eventi per sentirti grato. Ogni piccolo istante è un dono, e riconoscerlo può trasformare il modo in cui vivi la tua vita.

21/03/2025

Vuoi risultati? Segui il piano e analizza i dati!

Se pensi di provare per 15 giorni e capire tutto, lascia stare. Il corpo non è una macchina che risponde immediatamente a ogni cambiamento. Ogni persona è diversa e ha bisogno di un approccio personalizzato, basato sull’analisi e l’adattamento.

Non basta prendere dei prodotti a caso o seguire una dieta restrittiva sperando in un miracolo. Serve un piano, costanza e un monitoraggio continuo per capire come il tuo corpo sta lavorando e migliorare sempre di più.

Il segreto? Non mollare e fidarti del processo.