Elika Editrice

21/11/2025

📣 NOVITÀ 📣

NUTRIENT TIMING
di Lauren Link

➡️ Quando e cosa mangiare per la massima performance sportiva 

Che siate atleti professionisti, amatori o semplici appassionati, l’attenzione verso la nutrizione è uno dei fattori chiave per sfruttare al meglio l’allenamento, raggiungere traguardi sportivi importanti e godere di un’ottima salute. Ma oltre alla qualità e alla quantità degli alimenti, conoscere il giusto tempismo di assunzione dei nutrienti per favorire i meccanismi del metabolismo è fondamentale per risultati eccellenti e alti livelli di energia.

Un aspetto quindi importante ma a volte trascurato della nutrizione sportiva è proprio il timing dei nutrienti, o nutrient timing, ovvero quando occorre consumare certi nutrienti perché abbiano effetti sul nostro corpo e di conseguenza sulle prestazioni.

Di consigli alimentari se ne ricevono tanti e diversi ogni giorno: questo libro offre informazioni chiare e raccomandazioni pratiche basate sui più recenti studi scientifici per ottimizzare l’allenamento, incrementare la performance e accelerare il recupero. 

Seguendo i piani nutrizionali per il pre, durante e post allenamento o gara, leggendo i casi studio, gli approfondimenti e i suggerimenti per la preparazione dei pasti, sarete in grado di ottenere un ottimo livello di forma fisica e potenza sportiva.

COSA CONTIENE

💥 Le basi di un rifornimento energetico efficace
💥 Perché il Nutrient Timing è importante
💥 Identificare le proprie esigenze
💥 Carboidrati, proteine, grassi e altri nutrienti
💥Regolare il proprio rifornimento energetico per qualsiasi programma di allenamento
💥 Preparazione per sport di forza, potenza e di squadra
💥 Strategie per allenamento e gare

A CHI È DIRETTO

👉 Atleti amatori e professionisti
👉 Nutrizionisti, dietisti e dietologi
👉 Appassionati di sport e nutrizione
👉 Sportivi in generale

272 pagine
28 euro

Disponibile da oggi in tutte le librerie fisiche, nelle librerie online (Amazon, IBS, Feltrinelli, Mondadori, ecc.) e sul nostro sito elika.it (link in bio).

29/09/2025

Venerdì scorso Stefano Massa ha presentato il suo libro "Triathlon Business Life" al Fantini Club di Cervia, insieme a Dario "Daddo" Nardone.
Questo secondo evento si è inserito all'interno della cornice del Campionato Italiano di Triathlon Sprint di Cervia del 27-28 settembre 2025.

È stato un bellissimo incontro in cui si è parlato di tante cose legate al Triathlon e di come il triathlon sia una questione "a tutto tondo" nella vita di chi lo pratica.

Grazie al nostro autore Stefano Massa .
Grazie a Dario "Daddo" Nardone per averci accompagnato.
Grazie al per averci ospitato, a .ubik.cervia e al pubblico presente.

Potete ritrovare la diretta dell'incontro a questo indirizzo:
https://www.youtube.com/live/yzLIzcJ_RRk?si=Rq26DqOcEWTkMX8U

23/09/2025

Venerdì scorso, alla vigilia dell'Ironman di Cervia, abbiamo fatto un'interessante chiacchierata con l'autore Stefano Massa e Dario "Daddo" Nardone in occasione del firmacopie del libro "Triathlon Business Life".

Abbiamo parlato di come vivere da triathleti conciliando la propria vita privata e lo sport, di Ironman, delle tante gare in tutto il mondo e delle emozioni che le contraddistinguono, di esperienze passate quando ancora lo sport non era popolare come oggi e di tanti propositi per il futuro.

Grazie a Stefano Massa per averci trasmesso la passione che accompagna questi momenti sportivi, fuori e dentro la gara.
Grazie a per aver condotto l'incontro in maniera impeccabile.
Grazie a .ubik.cervia per averci ospitato e grazie a tutti i partecipanti.

👉 Per chi sarà presente questo weekend per i Campionati Italiani di Triathlon di sabato 27 e domenica 28 settembre a Cervia, vi aspettiamo al alle ore 18 per la presentazione del libro, sempre insieme a Stefano Massa e Dario "Daddo" Nardone.

19/09/2025

Se anche tu sei tra i tanti atleti che il giorno prima della gara non hanno ancora deciso cosa utilizzare per alimentarsi e idratarsi, questo è il libro che fa per te! In questo semplice manuale trovi tutto quello che ti occorre sapere per gestire al meglio l’integrazione in allenamento e in gara. Buona lettura!

18/09/2025

"Pilates Reformer" di Ellie Herman è il manuale italiano che non deve mancare nella libreria di ogni insegnante di pilates o allievo.

👉 Pratico, completo, illustrato, preciso nei dettagli

📖 È disponibile in tutte le librerie, online e su elika.it

15/09/2025

https://www.fitri.it/it/news/fitri/1157-dal-mondo-gare/20628-triathlon-business-life-di-stefano-massa-quando-lo-sport-diventa-metodo-di-vita.html

Leggi qui l'articolo della FITRI

Il libro Triathlon Business Life di Stefano Massa, volume che racconta il triathlon non solo come disciplina sportiva, ma come stile di vita e metodo per affrontare le sfide quotidiane con equilibrio e determinazione, sarà presentato ufficialmente in occasione di due p...

15/09/2025

Per anni abbiamo desiderato pubblicare l'edizione italiana di "Daniels' Running Formula" e siamo felici di esserci riusciti, qualche anno fa.
Pur non avendolo mai conosciuto di persona, sapevamo che Daniels era una persona d'oro, anche dai tanti racconti delle persone che lo avevano incrociato.

Un pensiero a Jack Daniels, alla sua famiglia e a tutto quello che ha rappresentato.

12/09/2025

Grazie a per aver parlato del libro "Triathlon Business Life" di Stefano Massa sul numero di settembre-ottobre 💪🏽

🏊🏻‍♀️🚴🏃🏽‍♂️

05/09/2025

📣 TRIATHLON BUSINESS LIFE
di Stefano Massa TBL Stefano Massa

Introduzione del dott. Sergio Migliorini, Presidente Commissione Medica F.i.TRI.
Prefazione di Dario “Daddo” Nardone (mondotriathlon.it)

Integrare l’Ironman nella propria routine, massimizzando la performance senza compromettere l’equilibrio personale non è semplice. In questo sport infatti, come nella vita, servono resilienza e costanza per superare le sfide di ogni giorno.

Con questo libro, Stefano Massa, forte di anni di gare, allenamenti e attività di coaching, accompagna il lettore in un viaggio dentro e fuori la disciplina. Un percorso di crescita personale e sportiva, dove la preparazione fisica si intreccia con il mental coaching per affrontare con lucidità e determinazione le sfide della “triplice”.

L’approccio proposto, pensato per atleti non professionisti, non mira soltanto al risultato agonistico, ma a qualcosa di più profondo e duraturo. Attraverso storie e consigli pratici, Massa insegna a superare i propri limiti, gestire lo stress da prestazione, costruire una routine efficace e mantenere alta la motivazione. Il progetto Ironman non si esaurisce in gara ma diventa un modo di essere, una fonte di energia e gratificazione che si riflette in ogni ambito del quotidiano.

COSA CONTIENE
💥 Preparazione mentale per triathlon e Ironman/Half Ironman
💥 Come integrare lo sport nella vita quotidiana
💥 Storie esempio di atleti
💥 Aspetti tecnici personalizzati

A CHI È DIRETTO
👉🏼 Chi vuole affrontare l'Ironman da atleta amatoriale
👉🏼 Triatleti di ogni livello, allenatori e appassionati
👉🏼 Liberi professionisti, manager e chi è molto occupato a livello lavorativo ma vorrebbe cimentarsi nel triathlon/Ironman

L'AUTORE
Stefano Massa è imprenditore, coach e Ironman. Ha una Laurea in Economia, un Master e una lunga carriera come Top Manager nel mondo tessile-abbigliamento-moda. Da 36 anni è triatleta e Ironman con oltre 800 gare disputate, 15 qualifiche ai World Championship AG, 4 volte finisher a Kona, e numerosi podi di categoria. Dal 2011 fa parte dell'Ironman Executive Challenge e da 11 anni è Ironman U Certified Coach.

144 pag
28 €

Da oggi in libreria, online e su elika.it

Mondo Triathlon Daddo FCZ

29/07/2025

📣 NOVITà 📣

ATLANTE DI ANATOMIA UMANA

di Chris Jarmey

UNA GUIDA PRATICA ALL'ANATOMIA UMANA, PENSATA PER TUTTI COLORO CHE PER STUDIO, LAVORO O PASSIONE, DESIDERANO UN'OPERA DI CONSULTAZIONE PRATICA E AFFIDABILE

Questo compendio illustrato - 1° edizione italiana sulla 2° edizione inglese rivista - è un atlante di anatomia umana per l’apprendimento, il ripasso e la consultazione. Dai tessuti alle ossa, fino ai singoli muscoli: "Atlante di anatomia umana" comprende tutte le nozioni fondamentali sul sistema muscolo-scheletrico e i vari apparati corporei.

COSA CONTIENE
💥 Illustrazioni anatomiche a colori
💥Descrizioni chiare e terminologia precisa per una consultazione efficace
💥Appendici su dermatomeri, muscoli scheletrici e sistemi del corpo umano
💥 Un capitolo sui meridiani mio-fasciali a cura di Thomas W. Myers

A CHI È DIRETTO
👉🏼 Appassionati di anatomia umana
👉🏼 Chiunque voglia avere un atlante tascabile pronto all'uso
👉🏼 Studenti di anatomia o materie affini
👉🏼 Professionisti di medicina, infermieristica, fisioterapia, ecc.

240 pagine
illustrazioni a colori
26 euro

Disponibile in tutte le librerie fisiche, online e su elika.it

10/07/2025

📣 NOVITÀ📣

CALISTENICO. L'ALLENAMENTO A CORPO LIBERO
di Ashley Kalym

SECONDA EDIZIONE

UNO DEI MANUALI PIÙ COMPLETI E AMATI PER IMPARARE A PRATICARE CALISTHENICS IN TUTTA SICUREZZA, SVILUPPANDO FORZA E POTENZA

Questa seconda edizione aggiornata contiene una parte teorica che approfondisce i principi fondamentali del calisthenics, tanti esercizi corredati da istruzioni complete e fotografie per guidare nella corretta esecuzione dei movimenti e utili consigli su come impostare un programma di allenamento che permetta di raggiungere i propri obiettivi atletici.

COSA CONTIENE

💥 Include aggiornamenti sulla nutrizione e sulle fasi di preparazione fisica, oltre a una mappa dettagliata dei muscoli del corpo

💥 Tantissimi esercizi, dai Push-up ai Front lever, dai Pull-up ai Plank, utilizzando come resistenza solo ed esclusivamente il peso del corpo

💥 Oltre 500 foto

💥 Istruzioni dettagliate passaggio dopo passaggio

💥 Impostazione programmi

💥 L'angolo del coach: consigli di esecuzione

A CHI SI RIVOLGE

🤸‍♂️ Uomini e donne che praticano già calisthenics, di qualsiasi livello

🤸‍♀️ Chi vorrebbe approcciarsi al calisthenics

🤸‍♂️ Chi ama allenarsi a corpo libero

336 pagine
28 euro

Disponibile in tutte le librerie, fisiche e online e sul nostro sito elika.it

Link in bio