01/10/2025
Pratica del Tai Chi e del Qi Gong
La pratica del Tai Chi e del Qigong aiuta a condizionare, rafforzare e rilassare il muscolo psoas interno profondo. Tutti i movimenti del Tai Chi e del Qigong coinvolgono il muscolo psoas, poiché collega la parte superiore e inferiore del corpo attraverso il bacino e la colonna lombare. Considerate lo squat con l'anca (Kua), i sollevamenti delle gambe e i calci: sono tutte espressioni del muscolo psoas. Essendo il principale muscolo di collegamento, la salute dello psoas è fondamentale per il movimento. Sviluppare una maggiore consapevolezza del corpo e migliorare la postura attraverso i movimenti del Tai Chi e del Qigong può aiutare a sviluppare la sensibilità del muscolo psoas, fondamentale per migliorare la salute fisica ed emotiva.
Il muscolo psoas (pronunciato so-az) è poco conosciuto, eppure svolge un ruolo fondamentale nel nostro corpo. È il muscolo più profondo del corpo e, a differenza della maggior parte degli altri muscoli, è nascosto. Questo muscolo è fondamentale per un corretto allineamento/struttura, un'ampia escursione muscolare e una corretta rotazione articolare.
Nell'allenamento di Tai Chi e Qigong, l'allenamento posturale statico può migliorare la postura quando si sta fermi e concentrati. Questa pratica è chiamata pratica in piedi o Zhan Zhuang . Questo aiuta a passare ai movimenti di Tai Chi e Qigong e può aiutare a rafforzare e condizionare il muscolo psoas prima di provare ad applicare i principi di allineamento in coreografie più complesse.
