Quali sono gli orari di apertura?

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Personal Trainer Dott. Graziano Noviello

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Personal Trainer Dott. Graziano Noviello

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Personal Trainer Dott. Graziano Noviello, Creator digitale, Genova.

Biologo con Master in Nutrizione e Dietologia - Personal Training - Master Trainer III liv SNaQ in Bodybuilding - Allenamento funzionale - Natural Peaking Pratictioner - Alimentazione personalizzata
Integrazione sportiva
Istruttore certificato TRX® Biologo Laureato ; Chinesiologo; Personal Trainer diplomato SNPT / CSEN - ELAV ; Fitness Clinician IART ; Istruttore certificato ufficiale TRX® ; Maste

r Trainer III livello SNaQ in Bodybuilding ; Natural Peaking Practictioner ; Esperto in Nutrizione ed Integrazione sportiva

29/07/2025

Perché fare STRETCHING?
Perché è fondamentale per contrastare la rigidità muscolare e muoverti meglio ogni giorno! 💪

Lo stretching aiuta a contrastare la retrazione muscolare causata da:
❌ Sedentarietà
❌ Allenamenti intensi e con sovraccarichi
❌ Invecchiamento
❌ Problemi posturali
❌ Traumi e compensi

✅ Ecco cosa ottieni praticando stretching con regolarità:
✔️ Meno infortuni
✔️ Prestazioni migliori in allenamento
✔️ Maggiore ampiezza di movimento negli esercizi
✔️ Riduzione dei dolori muscolari e miglior recupero
✔️ Postura più corretta

💬 Se vuoi inserire lo stretching nel tuo percorso di allenamento in modo mirato ed efficace, contattami qui:
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25/07/2025

Esercizio 5: Landmine Front Squat

📌 Questo è l’ultimo esercizio del circuito eseguito da Noemi, presentato nel reel pubblicato lunedì scorso.
Hai perso i precedenti? Scorri per rivederli tutti!

Un ottimo esercizio per allenare gambe, glutei e core, con attivazione della parte anteriore del corpo e minor stress sulla colonna rispetto ad altri squat.

✅ Come si esegue:
– Impugna la landmine al petto con entrambe le mani
– Piedi leggermente extra ruotati, core contratto
– Scendi in squat mantenendo la schiena neutra
– Spingi sul centro del piede per risalire

❌ Errori comuni:
– Portare le ginocchia troppo avanti
– Perdere le curve fisiologiche della schiena
– Lasciare il peso sulle punte

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24/07/2025

Affondi Bulgari con Kettlebell: perché inserirli nel tuo allenamento?

✔️ Attivazione massima di glutei e quadricipiti
✔️ Migliora equilibrio e coordinazione
✔️ Stimola il core in modo intenso
✔️ Corregge eventuali squilibri tra le due gambe
✔️ Ottimo stimolo ipertrofico anche con poco carico

🔥 Un esercizio completo, tosto ed efficace!
Chi lo odia… lo ama. 😅

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24/07/2025

Momento ironico in sala pesi 😄

😄 Quando uno spinge al massimo… e l’altro fa allenamento mentale guardando!

Quando l'altro pensa di fare il rematore perfetto…
👀 …ma io, il coach ho un’altra idea ( schiena non allineata correttamente 😅)

Momenti veri dalla palestra: tra fatica, ironia e un po’ di tecnica da aggiustare ogni tanto!

24/07/2025

Esercizio 4/5: Rematore con Kettlebell

Questo è il quarto esercizio del circuito fatto da Noemi e pubblicato nel reel lunedì.
Se te lo sei perso, rivedilo sul profilo!

Un esercizio fondamentale per allenare la schiena e rafforzare il core.

✅ Come si esegue:
– Posizione semi-piegata, busto inclinato in avanti facendo una flessione dell'anca e mantenendo le curve fisiologiche della schiena
– Kettlebell vicino al corpo
– Movimento controllato in trazione con gomiti vicini al corpo
– Core contratto per evitare rotazioni del busto

❌ Errori comuni:
– Perdere le curve della schiena
– Ti**re con slancio
– Ruotare il busto durante la trazione

Per iniziare un percorso di allenamento personalizzato, contattami:
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23/07/2025

8 Esercizi, 1 Obiettivo: Performance e Qualità del Movimento

✔️ Denise – Monster Walk con zavorra: attivazione mirata dei glutei e del core.
✔️ Denis – Si prepara per trazioni zavorrate: lavoro intenso sulla forza relativa.
✔️ Alice – Variante dello Squat per ottimizzare al meglio la tecnica.
✔️ Io – Ab Roller per stimolare al meglio il core.
✔️ Oriana – Landmine Front Squat: focus su gambe, postura e carico controllato.
✔️ Io – Kettlebell Training: combinazione di forza, resistenza e coordinazione.
✔️ Gabriella – Goblet Squat + Halo per allenare gambe e spalle in una combinazione intensa.
✔️ Milena e Roberto – Allenamento di coppia: sincronizzazione e motivazione condivisa.

Ogni esercizio ha un obiettivo specifico, ma tutti contribuiscono a un corpo più forte e funzionale.

Qual è l’esercizio che non manca mai nella tua routine?

👉 Scrivilo nei commenti
📩 Salva il reel se vuoi riproporre questi esercizi
🔁 Condividilo con chi si allena con te!

22/07/2025

Allenamenti personalizzati per:

Alessandro: Landmine Press

Alice: Variante tecnica dello Squat

Oriana: Landmine Front Squat

Danilo: Pull Band Apart

💪 Programmi su misura, tecnica curata, risultati reali.

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22/07/2025

Esercizio 3/5: Military Press con bilanciere

Questo è il terzo esercizio del circuito fatto da Noemi e pubblicato nel reel lunedì.
Se non lo hai ancora visto, torna a guardarlo!

Un esercizio fondamentale per allenare spalle, braccia e core, migliorando forza e postura.

👍 Come si esegue:
✔️ Piedi alla larghezza delle anche
✔️ Bilanciere all’altezza del petto
✔️ Spinta verso l’alto controllata, senza inarcare la schiena
✔️ Core sempre attivo e sguardo frontale

👎 Errori da evitare:
❌ Estendere troppo la schiena e sovraccaricare la zona lombare
❌ Spingere il bilanciere in avanti perdendo di stabilità e aumentando il rischio infortuni
❌ Gomiti larghi e troppo indietro stressando le spalle
❌ Testa e collo spinto in avanti e aumentare le tensioni a livello cervicale
❌ Mancato blocco completo in alto, esercizio incompleto e meno efficace

📲 Per info o approfondimenti
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21/07/2025

Allenamento per Denise, Roberto e Denis 💪

Denise Ferrentino : TRX Hamstring Curl

Roberto Aschiero : TRX Row

Denis Schiavone : Trazioni Zavorrate

Ognuno il suo obiettivo, ognuno il suo esercizio 👍

Per informazioni sugli allenamenti scrivimi 🖋️
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18/07/2025

Esercizio 2/5 – Belt + Goblet Squat

👉 Questo è il secondo esercizio del circuito fatto da Noemi Gaudio e pubblicato nel reel lunedì.
Se non lo ricordi, vai a rivederlo!

Un esercizio completo che stimola gambe e glutei senza sovraccaricare la schiena.
Benefici:
✔️ Ridotto coinvolgimento della schiena rispetto a uno squat con bilanciere
✔️ Maggior stimolo per quadricipiti e glutei
✔️ Maggior stimolo per il core
✔️ Ottimo per mantenere una posizione verticale e stabile.

Errori comuni:
❌ Perdere le curve della schiena
❌ Peso troppo sulla punta del piede
❌ Ginocchia non correttamente allineate
❌ Perdere il controllo del movimento

💬 Per info o approfondimenti → scrivimi 🖋️ 🖋️ 🖋️
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16/07/2025

🔥Esercizio 1/5 – TRX Crunch🔥
Allenamento core e controllo

Questo è il primo esercizio del reel pubblicato lunedì del mini circuito di Noemi Gaudio
Vai a rivederlo per la sequenza completa 👍

Un ottimo lavoro per il core, che attiva in profondità gli addominali migliorando anche equilibrio e stabilità.

✅ Come si esegue:
– Posizione di partenza in plank con i piedi nei supporti TRX
– Ginocchia al petto con movimento controllato
– Addome sempre attivo, schiena stabile

❌ Errori comuni:
– Perdere le curva della schiena
– Slancio eccessivo delle gambe
– Perdere la tenuta del plank

Ideale per inserire a inizio allenamento (attivazione) o anche alla fine.

💬 Per approfondimenti sugli esercizi o per creare un programma su misura, scrivimi:
WhatsApp 347 763 2364
Email [email protected]

Indirizzo

Genova

Orario di apertura

Lunedì	13:00 - 21:00
Martedì	09:00 - 16:00
Mercoledì	09:00 - 14:00
	15:00 - 21:00
Giovedì	09:00 - 21:00
Venerdì	00:30 - 18:00
Sabato	09:00 - 20:00

Sito Web

http://www.personaltrainergraziano.com/

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