11/06/2025
হটাৎ করে বেশি খাওয়া খেয়ে ফেলেছেন?
অস্বস্থি লাগছে ?
কি করবেন?
✅ হালকা গরম পানি খান
✅ ৫-১০ মিনিট হালকা হাঁটুন
✅ টাইট কাপড় খুলে, টাইট বেল্ট বা বাটন খুলে আরাম করুন
✅ ডিপ ব্রিথিং নিন
✅একটু ঠান্ডা জায়গাই রিলাক্স হয়ে বসুন
✅ সাথে সাথে শুয়ে পড়বেন না
❌ চা-কফি, ঠান্ডা পানি বা ভারী খাবার খাবেন না
Next meal টা হালকা করুন —সুপ , ফল, নরম খাবার খাবেন
শরীরকে একটু সময় দিন, ঠিক হয়ে যাবে।
