12/05/2025
Вертикальна декомпресія (вис на турніку, інверсійна дошка, тощо):
Може бути корисною, але під наглядом терапевта і з попередньою діагностикою(Мрт,рентген,узі)Ось що потрібно знати:
⸻
Кому МОЖНА і КОРИСНО:
• На ранніх стадіях протрузії (початкові зміни міжхребцевих дисків).
• При гіпертонусі м’язів спини — розтягування може зменшити напруження.
• Якщо немає серйозних неврологічних симптомів (оніміння, слабкість, біль, що «стріляє» в ногу чи руку).
• Людям без проблем із тиском, судинами, очима та без нестабільності хребта.
⸻
Кому НЕ МОЖНА або ОБЕРЕЖНО:
• При грижі диска з компресією нервів — може погіршити стан.
• Якщо є нестабільність хребців або суглобів (наприклад, спондилолістез) — декомпресія може викликати зміщення.
• Людям з високим тиском, глаукомою, захворюваннями серця, остеопорозом.
• При травмах шийного відділу — вис на турніку може бути небезпечним.
⸻
Рекомендації:
• Не робити різких рухів після вису або перевертання на інверсійній дошці.
• Починати з дуже малого часу (5–10 секунд), прислухатися до тіла.
• Консультація з лікарем обов’язкова, бажано з неврологом або ортопедом.
• Фізіотерапевт або реабілітолог може дати вправи на декомпресію в безпечному режимі (наприклад, під контролем на спеціальному обладнанні).
