PraticaMente. Esercizi per cambiare

27/10/2025

Quando l’amore non basta più, non significa che sia finita.

A volte è il segnale che qualcosa dentro di noi ha bisogno di essere ascoltato, curato, rimesso al centro.
Prenditi un momento per fermarti e fare questo semplice esercizio:
respira, osserva ciò che provi, e chiediti “di cosa ho davvero bisogno ora?”

Spesso la risposta non è fuori, ma dentro di te.

25/10/2025

Fai di più di ciò che brami.
Sembra semplice, ma spesso dimentichiamo di ascoltare ciò che davvero ci muove.
Fare spazio ai nostri desideri autentici, non a ciò che “dovremmo” volere, significa scegliere una vita più allineata, più piena, più nostra.

Segui ciò che ti accende, anche un passo alla volta. Il resto troverà la sua direzione.

22/10/2025

Sottovalutiamo spesso il potere del divertimento, eppure è una delle forme più autentiche di benessere.

Riduce lo stress, stimola la creatività, rafforza le relazioni e ci aiuta a vivere nel momento presente. Non serve organizzare grandi eventi: basta concedersi il tempo di ridere, giocare, lasciarsi andare.

Perché divertirsi non è tempo perso, è tempo ritrovato.

20/10/2025

L’autostima non nasce da un giorno all’altro.
È un percorso fatto di consapevolezza, pazienza e piccoli gesti quotidiani.
Non si tratta di diventare perfetti, ma di imparare a guardarsi con occhi più gentili, riconoscere il proprio valore e coltivarlo ogni giorno.

Scorri il carosello per scoprire 3 step semplici ma potenti per accrescere la tua autostima.
💭 Ricorda: il modo in cui ti parli può cambiare tutto.

17/10/2025

Amare se stessi non significa essere sempre al massimo, ma imparare a stare accanto a sé anche nei momenti più difficili.

Self love è accettazione, presenza, gentilezza quotidiana. È smettere di rincorrere la perfezione e iniziare a scegliere se stessi, ogni giorno.

Ricordati: parla a te stessa/o come parleresti a qualcuno che ami. Sempre.

12/10/2025

Il cambio di stagione non è solo un fatto meteorologico — è un momento di trasformazione per corpo e mente 🍂

Stanchezza e sbalzi d’umore sono normali: la natura cambia ritmo, e anche noi con lei.
Prenditi il tempo di rallentare, ascoltare il tuo corpo e fare spazio a nuove energie 🌞

10/10/2025

Consiglio del giorno 🍁
Quando senti la stanchezza del cambio di stagione, concediti una pausa lenta: una tisana calda, dieci minuti di silenzio e qualche respiro profondo.

A volte basta poco per ritrovare equilibrio ed energia ✨

06/10/2025

L’Istituto Beck organizza un workshop di formazione sulla teoria e il trattamento CBT-I per l’insonnia e altri disturbi correlati per psicologi e psicoterapeuti, basato sul libro 𝗕𝘂𝗼𝗻𝗮𝗻𝗼𝘁𝘁𝗲. 𝗘𝘀𝗲𝗿𝗰𝗶𝘇𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗿𝗲 𝗲 𝘀𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗿𝗲 𝗹'𝗶𝗻𝘀𝗼𝗻𝗻𝗶𝗮 di Antonella Montano e Cristina Marzano.

📍 Sabato 18 ottobre 2025 dalle ore 9:00 alle ore 18:00

Il workshop è aperto a psicologi e psicoterapeuti.

La docente:
Dott.ssa Cristina Marzano, Psicologa, Psicoterapeuta Cognitivo Comportamentale. Iscritta all’Ordine degli Psicologi della regione Lazio dal 28/04/2006 n. 13863. Dottore di Ricerca (PhD) in Psicologia Cognitiva, Psicofisiologia e Personalità e docente e supervisore dell’Istituto A.T. Beck per le sedi di Roma e Caserta.

Workshop Teoria e trattamento CBT-I per l’insonnia e altri disturbi correlati. Le informazioni del corso all'interno della pagina.

05/10/2025

In un mondo che corre sempre troppo veloce, la mindfulness ci insegna l’arte più difficile: fermarci.

Respirare, osservare, ascoltare. Rallentare non è perdere tempo, è ritrovarlo 🌿

30/09/2025

"Non scegliete il silenzio in una relazione, perché col tempo si trasforma in distanza." (Roberto Cavaliere)

28/09/2025

Comincia con l'accettare chi sei, con le tue imperfezioni e i tuoi punti di forza. Sii gentile con te stesso e celebra ogni piccolo successo. Circondati di persone che ti sostengono e fai attività che ti fanno sentire bene, perché quando ti prendi cura di te stesso, il resto viene da sé.

Ogni passo che fai in questa direzione ti avvicinerà a una versione più sicura e appagata di te stesso. Non c’è bisogno di essere perfetti, basta essere autentici e fieri di ciò che siamo!

25/09/2025

"Lasciate che il cibo sia la vostra medicina e la vostra medicina sia il cibo." (Ippocrate)