Nutrizione consapevole

09/11/2025

PILLOLA DELLA DOMENICA
Prepariamo in anticipo, anche con qualche ricetta semplice e veloce come quella per i pancakes*, una colazione o merenda sana per la settimana.
Sarà un modo per gustare un dolcetto in modo sano, soprattutto per i nostri figli, ed eviterà la tentazione di cercare troppi snacks raffinati e industriali.😋
*La differenza tra pancake e crepes è solo nel lievito (presente nel pancake, che risulta così più spesso è soffice).

02/11/2025

PILLOLA DELLA DOMENICA
Usciamo tutto il giorno?🎒💼
Iniziamo a fare scorta di frutta già a colazione 😉.
Magari infiliamone anche una nella borsa insieme alla borraccia.💪🏻😋

26/10/2025

PILLOLA DELLA DOMENICA
Il cibo consolatorio è parte di noi, non dobbiamo privarcene se non è davvero necessario alla nostra salute. Basta assumerlo occasionalmente.
Allora scegliamolo di qualità, magari preparato da noi, regalandoci un momento di festa.

19/10/2025

PILLOLA DELLA DOMENICA
Approfittiamo di un sole più tiepido per restare esposti alla luce solare il più possibile.
Umore e vitamina D ne gioveranno.😉

Scarica questa foto di Bennet su Unsplash

12/10/2025

PILLOLA DELLA DOMENICA
La domenica sera, si sa, non si ha voglia di preparare grandi pietanze.
Anziché ricorrere a salumi e formaggi* (da consumare a piccole dosi secondo la piramide nutrizionale) perché non prevedere per tempo una cena gustosa ma semplice, da gustare semplicemente scaldando appena si rientra a casa la sera.
🔖 Un timballo di verdure (limitiamo anche la pasta sfoglia delle torte rustiche!)
🔖 Un trancio di pesce con delle verdure gratinate
🔖 Delle uova sode con patate lesse da fare saltare rapidamente in padella
🔖 Una zuppa di legumi (e non sbagliamo mai!)
😉😋😜
*si intendono quelli stagionati, ad esclusione del parmigiano

This is a photograph of a healthy summer plate of food. It is a salad of cauliflower, carrots, peppers, potatoes, parsley, paprika and olive oil served on a large plate to distribute among the diners. – Scarica questa foto di Pablo Arroyo su Unsplash

28/09/2025

PILLOLA DELLA DOMENICA
Se ti senti affaticata/o, sovrappeso o comunque non in forma:
📍Fermati e ascolta il tuo corpo
📍Fai un elenco di quello che ti pesa di più (abitudine, mancanza, eccesso...)
📍Inizia a migliorare/ compensare quello che ti pesa di più (o che fai meno fatica a migliorare)
📍 Datti un tempo ragionevole per raggiungerlo (3 settimane sono il tempo minimo per spostare un'abitudine!)
📍 Spunta la lista SOLO quando l'hai superato
📍Passa al punto successivo
È più facile di quanto pensi ‼️👍🏻🧘🏻💪🏻

21/09/2025

PILLOLA DELLA DOMENICA
"Prendi il meglio dalla Natura, comprendendo quale è e quando lo è!"
Mele e pere ci accompagneranno tutto l'inverno, ma non saranno più così fragranti come ora, ideali per torte e marmellate 😋

14/09/2025

PILLOLA DELLA DOMENICA
Le persone di successo si nutrono bene 😋💪🏻 Buona domenica ☕🧁🍇

07/09/2025

PILLOLA DELLA DOMENICA
Fa' che nutrirti di natura non sia solo un passatempo estivo.

31/08/2025

PILLOLA DELLA DOMENICA
Nutrirsi è più che mangiare.

24/08/2025

PILLOLA DELLA DOMENICA
Con il caldo la voglia di bere ci aiuta a dissetarci. Ma con il rientro a lavoro, magari con l'aria condizionata e la ripresa del solito ritmo, si rischia di perdere questa abitudine e bere troppo poco. Cosa fare?
💧 Misuriamo innanzitutto quanto beviamo, partendo da una bottiglia intera al mattino e controlliamo di bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno;
⏰ Meglio bere un bicchiere d'acqua facendo delle pause che sorseggiando qua' e là;
🫗 Beviamo anche se non abbiamo sete, come se dovessimo prendere una medicina.
Entro qualche giorno ci accorgeremo che se non lo facciamo.... abbiamo SETE ‼️😉
Il corpo ringrazia 🧘🏻, ma anche la mente si disintossica 💯👍🏻

Scarica questa foto di Nicolas Ruiz su Unsplash