Federica Mentafragola, Rome (2026)

13/04/2021

SMETTI DI ANDARE AVANTI PER INERZIA 🛑⁣ [Scorri il carosello 👉 poi torna a leggere qui sotto 👇]⁣
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Cosa fare?
❌ Smetti di pubblicare contenuti senza un filo logico.⁣
❌ Smetti di fare sempre le stesse azioni anche quando non funzionano.⁣
❌ Smetti di seguire ciecamente tutto ciò che ti dicono di fare altri, senza fare i tuoi test.⁣
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E ti prometto che vedrai la luce in fondo al tunnel ✨⁣
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➡️ Ti preannuncio inoltre la prossima uscita su YouTube del mio nuovo video su “Come crescere su Instagram nel 2021” nel quale ti dirò anche cosa farei io se avessi oggi 0 follower!⁣
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🚀 Che aspetti? Intanto iscriviti al canale: lo trovi nel Link in Bio insieme a tanti altri video dedicati alle migliori strategie di crescita Instagram! 🚀⁣
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@ Rome, Italy

09/04/2021

💥 Gli HASHTAG non ti salveranno [SCORRI IL CAROSELLO]⁣
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Se provi a chiamare qualcuno con una banana e nessuno ti risponde... non puoi prendertela con la banana 🍌⁣
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Che cosa c’entra questo con gli hashtag?⁣
Moltissimo!⁣
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⚠️ Gli hashtag sono il mezzo sbagliato su cui stai facendo affidamento per attrarre follower, poiché rappresentano solo una minuscola percentuale delle ragioni per le quali non stai riuscendo a crescere su Instagram, a costruire una community e a trasformare i tuoi follower in clienti.⁣
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❌ Non pensare che gli hashtag possano risolvere tutti i tuoi problemi: continueranno a non funzionare se prima non ti sarai focalizzato sugli elementi che ti ho indicato nel carosello.⁣
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➡️ La strategia per l’uso degli hashtag viene dopo. E non sarà mai la panacea di tutti i mali!⁣
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Fammi sapere se questo reminder ti è stato utile 👇⁣
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PS: su YouTube è uscito il mio ultimo video riguardante la strategia hashtag aggiornata al 2021 e ai cali di copertura (spoiler: tra le altre cose, nel video ti spiegherò anche cosa significa creare la tua strategia degli hashtag su misura per la tua nicchia). LINK IN BIO 💥⁣
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🚀🚀🚀 Vuoi sapere come creare la tua strategia di contenuto, come definire la tua nicchia dalla A alla Z per le tue necessità di comunicazione e di vendita, vuoi conoscere tutte le strategie e le tecniche per costruire la tua community su Instagram, e molto altro ancora? Scopri il mio percorso M.Gram (in offerta fino al 14 aprile) 🚀🚀🚀⁣
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@ Rome, Italy

24/03/2021

Hai mai dubitato delle tue capacità? 💥⁣
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Io sì, personalmente l’ho fatto. E l’ho fatto spesso. A volte lo faccio ancora. Certo… prima lo facevo di più.⁣
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➡️ Ho dubitato delle mie capacità perché mi fissavo ad osservare il bicchiere mezzo pieno e a ripetermi che fosse mezzo vuoto⁣
❌Perché talvolta è più semplice gettare la spugna e dire: vabè dai, ci ho provato ma non fa per me⁣
✅ Piuttosto che pensare: okay, questa non è andata. Cosa ho sbagliato? Cosa posso cambiare per far sì che funzioni?⁣
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➡️ Ho dubitato delle mie capacità perché ho guardato ad altre persone e le ho viste così sicure di sé: persone cadute mille volte ma che non sembravano avere nemmeno un graffio (almeno all’apparenza)⁣
❌ Perché talvolta è più semplice guardare agli altri, convincersi che siano migliori di noi e pensare che davvero nel loro percorso non si siano mai fatte nemmeno un graffio⁣
⚠️ Così quando ci graffiamo noi abbiamo la scusa pronta: “Lo dicevo io che non faceva per me!”⁣
⁣
➡️ Ho dubitato delle mie capacità e sono rimasta atterrita quando la prima volta mi è stata chiesta una consulenza⁣
⚠️ “Oh cavolo! E perché la sta chiedendo proprio a me? E se poi non sono all’altezza? Se poi non sono in grado di darle ciò che le serve?”⁣
❌ Perché talvolta non ci rendiamo conto che le persone che ci osservano, sanno già di cosa hanno bisogno, lo sanno meglio di noi che siamo proprio noi le persone che vogliono avere accanto nel percorso. Lo sanno, perché lo sentono, perché lo vedono.⁣
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♥️ Come del resto è successo a tutti noi: l’abbiamo sentito. Ci siamo fidati. Ci siamo affidati. Siamo cresciuti insieme. Abbiamo fatto il salto.⁣
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E ora siamo dall’altra parte.⁣
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🌺 No, io non sono un impostore.⁣
Ho molto da offrire.⁣
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E hai molto da offrire anche tu ♥️⁣
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👉 Perciò da oggi smetti di sentirti impostore⁣
👉 Smetti di pensare che non ce la farai⁣
👉 Alza lo sguardo, sorridi. Che la strada è lunga e con quei musi lunghi non arriviamo da nessuna parte!⁣
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🤫 Pssst, ehy! Se hai bisogno di una guida nel percorso sappi che ancora per pochissimo potrai accedere al mio percorso M.Gram con un’offerta superspeciale… da’ un’occhiata al Link in Bio! 👀

22/03/2021

📌 Giornata tipo del content creator scriteriato:⁣
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🤡 “Allora oggi faccio un paio di reel così chiudo il mese, scrivo quattro post belli fighi e mi ritaglio 3 o 4 ore di tempo per scrivere commenti sotto post a caso su Instagram così aumento la Reacccch.⁣
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Toooop!"⁣
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Anzi. STOOOOP! ⛔⁣
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Oggi voglio farti riflettere su uno degli aspetti che ritengo più importanti per crescere davvero su Instagram e farne un business concreto.⁣
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❌ E non è la pianificazione⁣
❌ Non è lo studio della nicchia⁣
❌ Non è la creazione di un feed accattivante⁣
❌ Non è la progettazione di una Bio attira-follower⁣
❌ Non è nemmeno la strategia super segreta per attrarre sempre più engagement⁣
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➡️ Voglio chiederti oggi: ti sei mai fermato a pensare a quale direzione vuoi prendere davvero o vuoi continuare a pubblicare una miriade di contenuti fini a se stessi solo per il gusto di aumentare la reach, le impressions, la spoldish o la gentswuei? [Aggiungi parole a caso fintamente straniere che fa figo 🪄].⁣
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✅ Perché al di là di tutte le strategie, di tutte le tecniche di crescita organica, di tutti gli aspetti tecnici essenziali per comunicare efficacemente, il fattore più importante per la tua crescita è darti una direzione chiara.⁣
🤡 O le tue centinaia di migliaia di follower [che dubito riuscirai a raggiungere così facendo] non ti serviranno comunque a nulla.⁣
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👉 Pensa ai tuoi obiettivi. Poi costruisci la strada migliore per raggiungerli.⁣
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Dammi un cuore ♥️ se sei d’accordo e commentami come se non ci fosse un domani 👇⁣
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20/03/2021

5 cose che ho imparato in 5 giorni senza mani 🤗 [SCORRI IL CAROSELLO 👉] ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Oggi torno a pubblicare qualcosa dopo 5 giorni di quasi totale assenza.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
🥲 Chi ha seguito le mie storie sa che ho avuto un piccolo incidente alle mani (e tra l’altro vi ringrazio tantissimo per i messaggi di supporto perché soprattutto tra martedì e mercoledì ho temuto che la situazione si aggravasse e le vostre parole mi hanno confortata tanto. GRAZIE GRAZIE GRAZIE! ♥️)⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Questo post ovviamente non era previsto: avevo preparato e pianificato tante belle cose per questa settimana ma sono andate tutte a farsi benedire 💥⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
🧠 Però questi 5 giorni mi hanno fatta riflettere tanto. Ho pensato a quanto spesso diamo per scontate le cose più importanti. Ho sempre dato per scontate le mie mani, sono sempre state lì pronte ad aiutarmi per portare avanti i miei progetti. ⁣⁣
⁣⁣⁣
👉 Ho imparato anche un’altra lezione: sono stata capace, ancora una volta, di essere resiliente. Ho imparato che in assenza delle mie mani posso comunque riuscire, se voglio, a portare avanti da dietro le quinte il mio business…⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Ho imparato addirittura che posso riuscire a cucinare con i soli avambracci 😂⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
👉 Ma soprattutto, in questa settimana ho imparato che il riposo talvolta può essere più proficuo del lavoro stesso.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
👉 Ho rimesso in ordine le idee e i pensieri.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
👉 Ho rimodulato i miei pacchetti di consulenza e ho ideato un modo per offrire i miei servizi ad un costo più basso ma accessibile a più persone, mantenendo lo stesso livello di valore ovviamente.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
👉 Ho letto tanto. Ho studiato. Ho progettato tante belle nuove cose che non vedo l’ora di mettere in atto con l’aiuto delle mie mani in via di guarigione.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Forse mi serviva questa lezione: mi serviva capire che le mie mani sono importanti ma che non posso solo fare, fare e fare in continuazione. Talvolta dobbiamo anche riuscire a concederci una pausa per pensare.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
🤗 E alla fine questa piccola disavventura è stata un dono: mi riposerò di più in futuro e farò in modo che questo dipenda solo da una mia scelta. E non dalla scelta di un gatto arrabbiato! 🐱⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Cosa ne pensi? 👇 @ Rome, Italy

15/03/2021

Cosa penseranno le persone che mi conoscono?⁣ 🤡⁣
⁣⁣
Beh, ci siamo passati tutti: io per prima! Quando si vuole iniziare un progetto, qualsiasi esso sia, il nervosismo aumenta e i pensieri cominciano ad accavallarsi. E la cosa che ci chiediamo maggiormente è sempre: che cosa penseranno le persone di me?⁣ ⁣
⁣⁣
Come mi giudicheranno?⁣ 😱⁣
⁣⁣
Ricordo quando ho iniziato a pubblicare video su YouTube: un trauma.⁣
➡️ Non mi sentivo capace di stare davanti alla videocamera⁣
➡️ Non ero sicura di riuscire ad esprimere bene i concetti⁣
➡️ Non avevo idea di come si montasse un video⁣
➡️ Non sapevo minimamente come funzionasse Youtube
⁣
Eppure la cosa che mi spaventava di più non era che non fossi in grado di fare bene nemmeno uno dei passaggi fondamentali per aprire un canale su YouTube: l’unico pensiero che mi mandava ai pazzi era “ma cosa penseranno di me le persone che mi conoscono?” 🤡⁣
⁣⁣
Beh, voglio dirti che se anche tu ti trovi in questa situazione è perfettamente normale: questi pensieri li facciamo o li abbiamo fatti tutti, chi più e chi meno.⁣⁣
⁣
👉 Ti posso assicurare che non c’è content creator esistente, né imprenditore o imprenditrice digitale, che non abbia pensato a questo prima di partire con il proprio progetto.⁣⁣
⁣⁣
Eppure in tanti sono riusciti a superare questo ostacolo e a portare avanti il proprio sogno.⁣⁣
⁣⁣
♥️ E se ci sono riusciti in tanti, perché non dovresti riuscire tu?⁣⁣
⁣⁣
Mi piacerebbe molto sentire la tua esperienza a riguardo ⬇️✨⁣⁣
👉 Ti aspetto nei commenti!⁣⁣
⁣⁣

12/03/2021

💸 Vuoi portare il tuo business online senza avere migliaia di follower? ⁣
⁣
Se stai leggendo questo post forse sei stanco di vedere i tuoi competitor continuare a crescere su Instagram e di pensare: “Ehi, solo quando avrò un numero così elevato di follower potrò pensare davvero di vendere i miei servizi online…”⁣
⁣
🎉 Beh, ho una buona notizia per te: non hai bisogno di migliaia e migliaia di follower per poterci riuscire.⁣
⁣
Ti basta solo avere un’offerta in cui credi davvero, un pubblico interessato a quell’offerta e una strategia per mostrare la tua offerta al mondo.⁣
⁣
❌ Ma dovrai partire da una base strategica o sarà del tutto inutile qualsiasi tipo di azione tu compia.⁣
⁣
Alcuni miei clienti prima di iniziare i miei percorsi di consulenza mi dicevano:⁣
➡️ Ho imparato tutte le tecniche di crescita organica⁣
➡️ Ho messo in pratica le migliori strategie consigliate dagli esperti ⁣
➡️ Ho creato un piano editoriale, studiato gli hashtag e scritto i miei contenuti nella maniera corretta⁣
⁣
…ma niente!⁣
⁣
Ebbene sì. Niente.⁣
⁣
Perché non esistono tecniche di crescita efficaci al punto tale da sopperire la mancanza di una profonda analisi del proprio business e la redazione di una strategia su misura per te.⁣
⁣
Ecco perché io e la mia socia abbiamo deciso di dare vita al Percorso Milkshake, un percorso di formazione della durata di 2 mesi che ti aiuta:⁣
➡️ A trovare il tuo posizionamento online da zero⁣
➡️ Ad eliminare le zavorre e le convinzioni negative che hai su te stesso, sulle tue capacità e sul lavoro⁣
➡️ A conoscere la tua nicchia e tutti i suoi bisogni⁣
➡️ A costruire la tua presenza online attraverso il potere del Content Marketing⁣
➡️ A conoscere infine tutte le migliori strategie di crescita organica su Instagram (ma solo dopo che avrai costruito le solide fondamenta del tuo business). ⁣
⁣
E avrai ben due guide insieme: ⁣
(Psicologa e Business & Career Coach)⁣mentafragola (Digital Strategist & Instagram Coach)⁣
⁣
Non lasciartelo scappare: le iscrizioni chiuderanno domenica!⁣
Clicca qui sotto e prenota subito il tuo posto 👉 Link in Bio⁣
⁣
@ Rome, Italy

11/03/2021

🤫 Non basta conoscere tutte le ultime strategie per crescere su IG!⁣
⁣
Eh già, a maggior ragione in questo momento di Reach Drop nel quale più che mai è fondamentale creare e diffondere valore per tenersi stretta la propria community.⁣
⁣
👉 Io lo so che è più facile pensare che conoscere tutte le ultime strategie, interagire con le persone, progettare un feed armonico e pubblicare un numero definito di contenuti alla volta basti a garantire la crescita su questo (o altri) social.⁣
⁣
Del resto è rassicurante pensare che ci sia una linea fissa e stabilita che possa portare al risultato che bramiamo: la tanto anelata crescita follower 📈 (che poi in teoria si dovrebbe anelare solo la crescita di clienti ma vabè 🤓).⁣
⁣
💥 Ed è rassicurante pensarlo perché siamo esseri umani: ci piace pensare al finito piuttosto che all’infinito, perché di fatto l’infinito non lo possiamo misurare. ⁣
👉 Il finito sì.⁣
⁣
❌ E quanto ci piace quando ci dicono: devi pubblicare 3 post a settimana, 3 reel, 10 stories al giorno e avrai risultati assicurati.
✅ Piuttosto che quando ci dicono: devi studiare te stesso, i tuoi valori, i tuoi obiettivi, il tuo pubblico, il tuo mercato e poi sei pronto per iniziare davvero a comunicare la tua offerta di valore su IG.⁣
⁣
🍝 Ci piace la pappa pronta. Ma la pappa pronta genera misunderstanding, genera frustrazione.⁣
👉Perché la pappa pronta può funzionare per un certo periodo, può dare un boost (spesso nemmeno questo, ma diciamo di sì)⁣
👉 La pappa pronta può farti pensare, dai risultati numerici, che più ti sforzi, più ti annulli per creare, creare e creare, più riuscirai ad emergere⁣
⁣
La realtà è che iniziando in questo modo ci si rende schiavi della piattaforma, si perde il senso dell’orientamento e si finisce per mollare tutto perché insostenibile.⁣
⁣
Siate gentili con voi stessi:⁣
✅ Osservate, analizzate, comprendete ciò che serve davvero e ciò che è superfluo⁣
✅ Imparate a conoscere le persone e a non guardare a loro come a semplici numeri⁣
✅ Rispettate i vostri tempi, le vostre inclinazioni, le vostre abitudini di vita⁣

[Continua nel primo commento]

08/03/2021

…THAT’S A-FREEBIE 💛⁣
⁣
Lo avevamo preannunciato… poco, ma lo avevamo fatto!⁣
⁣
💥 Parte oggi il tanto agognato appuntamento con il Freebie Interattivo con la mia socia , un foglio di lavoro dettagliato per porre davvero le basi del tuo business online.
⁣
💡 Che cosa significa Freebie Interattivo?⁣
⁣
Significa che all’interno del file in PDF, che comprende ben 4 fasi di lavoro distinte, troverai anche il nostro calendario “interattivo” per ottenere spiegazioni ed esempi aggiuntivi che ti serviranno per compilare il file in maniera concreta.⁣
⁣
🥸 Abbiamo infatti deciso di non omologarci e di non fare il solito freebie "accalappia-follower" per poi abbandonarvi a voi stessi: non è questo lo scopo di questo freebie!⁣
⁣
Chi lo richiederà dunque:⁣
✅ avrà il foglio di lavoro⁣
✅ potrà seguire le stories di supporto nei giorni e agli orari stabiliti⁣
✅ potrà porre le proprie domande⁣
✅ potrà partecipare alla Live conclusiva con me e Camilla che si terrà sempre qui su Instagram Giovedì 11 Marzo⁣
⁣
Le 4 fasi del Freebie:⁣
⁣
1⃣ Fai chiarezza sul tuo Business (con la Business & Career Coach Camilla Stellato)⁣
2⃣ Chiarisci la tua identità professionale (sempre con Camilla)⁣
3⃣ Identifica la tua Nicchia (con me medesima)⁣
4⃣ Definisci la tua strategia di contenuto (sempre con me medesima)⁣
⁣
💥 Come richiedere il Freebie:⁣
⁣
▶️ Segui me e
▶️ Condividi nelle tue storie la SECONDA immagine del carosello e taggami ⁣
▶️ Commenta qui sotto: Milkshake!⁣
▶️ Se ti va tagga una o più persone che pensi possano essere interessate a partecipare a questa settimana interattiva⁣
⁣
👉 Fa’ attenzione a seguire tutti i passaggi: se ne mancherà anche solo uno non potrai riceverlo!⁣
⁣
Riceverai il freebie entro 24h!⁣
⁣
@ Rome, Italy

03/03/2021

ALLARME ALGORITMO: HO POCHI LIKE! 👇⁣
⁣
❓ Ma perché piuttosto che pensare a queste cagate non pensiamo davvero a creare qualcosa di interessante per i nostri follower?⁣
⁣
📉 Se la Copertura è scesa.⁣
📉 Se l'apporto di Like è sceso.⁣
📉 Se le visualizzazioni nelle stories sono scese.⁣
🤬 Se la voglia di vivere ti si è abbassata drasticamente per i motivi di cui sopra.⁣
⁣
Perché invece di pensare a quanto l'algoritmo ci odi e a quali escamotage utilizzare per aggirarlo (e danneggiarci con la quasi più totale certezza), non riflettiamo sul fatto che:⁣
✅ possiamo approfittare della situazione per fare nuovi test⁣
✅ possiamo provare a cambiare qualcosa nella nostra comunicazione⁣
✅ possiamo provare a creare contenuti davvero accattivanti per la nostra audience⁣
⁣
🕵‍♂ Perché se ci pensi bene, non è detto che ciò che funzionava un anno o due anni fa funzioni ancora. La tua audience potrebbe essere stanca e satura dei tuoi contenuti.⁣
🕵‍♂ E magari i cambiamenti nell'algoritmo hanno solo fatto emergere questa debolezza dei tuoi contenuti.⁣
⁣
🆙 Quindi prova ad agire sul tuo contenuto piuttosto che piangere sui like versati...⁣
⁣
E tu dove stai vedendo un calo maggiore? 👇⁣
⁣

01/03/2021

Scuse fantastiche e dove trovarle 🤯⁣
⁣
👉 Quanto siamo bravi a trovare sempre nuove fantastiche scuse per non metterci in gioco?⁣
⁣
Ogni volta che vogliamo iniziare qualcosa ci diciamo:⁣
❌ Non ora perché mi manca "x"⁣
❌ Non ora perché mi manca "y"⁣
❌ Non ora perché mi manca "z"⁣
⁣
La realtà dei fatti è che non ci manca niente perché possiamo, come sempre, districarci nella meravigliosa arte dell'arrangiarci con ciò che abbiamo già.⁣
⁣
▶ Non mentiamo a noi stessi: lo abbiamo sempre fatto.⁣
Ci siamo arrangiati in innumerevoli occasioni e ne siamo usciti vincenti.⁣
⁣
Perciò smettila di procrastinare e di inventare scuse per continuare a non fare ciò che SAI PER CERTO essere necessario fare per raggiungere i tuoi obiettivi.⁣
⁣
🆙 E arrangiamoci come se non ci fosse un domani!⁣
⁣
Dammi un ♥ se anche tu hai fatto questo errore!⁣
⁣
⁣
⁣
⁣

26/02/2021

🤯 Ma tu lo sai davvero cosa vuoi? [Mini-Training]⁣
⁣
Abbiamo più o meno tutti una tendenza distruttiva al “pensare povero”.
⁣
E per “pensare povero” intendo proprio quello che stai pensando: pensiamo a noi stessi e a tutte le cose che abbiamo intorno, a tutte le possibilità della vita, a tutte le opportunità che ci cadono davanti agli occhi, come se non potessimo coglierle perché ci sentiamo “poveri”.⁣
⁣
💸“Pensiamo povero” ogni volta che ci diciamo: “costa troppo, non posso permettermelo”, piuttosto che pensare: “attraverso questo investimento raggiungerò il livello successivo”.⁣
⁣
💸“Pensiamo povero” ogni volta che ci diciamo: “magari in futuro… quando avrò più soldi da parte”, piuttosto che pensare: “come potrei non investire adesso? Come potrei senza questo investimento sperare di fare un passo in avanti?”⁣
⁣
💸“Pensiamo povero” perché la nostra mente è focalizzata sugli accadimenti passati e le nostre paure si nutrono di tali accadimenti. E il nostro cervello lo sa che le “sòle” esistono. [🤚Alzi la mano chi non è mai stato solato…]⁣
⁣
Ma ciò che ignoriamo è che l’unico modo per iniziare a “pensare ricco” è semplicemente smettere di “pensare povero” 💰⁣
⁣
È vero che la fregatura è sempre dietro l’angolo ma di fatto, se ci pensiamo bene, se davvero sapessimo bene di cosa abbiamo bisogno, non avremmo più paura di essere “fregati”.⁣
⁣
👉 Saremmo noi stessi a trovare l’investimento giusto, con la persona giusta, al momento giusto. Non lei a trovare noi, in un momento a caso. Per grazia ricevuta.⁣
⁣
🏃‍♀️Oggi voglio invitarti ad allenare la tua volontà. Ad allenare la tua mente a “pensare ricco”.⁣
⁣
Chiediti:⁣
✅ Cosa voglio?⁣
✅ Come lo voglio?⁣
✅ Quali sono i passaggi per arrivare a ciò che voglio?⁣
✅ Di cosa ho bisogno per ognuno dei passaggi?⁣
⁣
E ti faccio anche un piccolo spoiler: se pensi di non sapere di cosa hai bisogno, pensaci ancora e ancora e ancora. Perché nessun altro potrà mai sapere appieno cosa vuoi davvero. Potranno guidarti, ma nessuno farà mai il lavoro di entrare nella tua mente per illuminarla.⁣
⁣
[continua nel primo commento: scusa la prolissità ma era necessaria 👇]

Federica Mentafragola

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