Yoga mit Steffi

Yoga mit Steffi Flexibel Yoga üben in Sarnthein in meinem Kurs praktizieren wir gemeinsam Prana-Vinyasa Yoga. Vinyasa bedeuted Zyklus.

Das heißt wir fließen zumeist von einer Haltung (Asana) in die andere. Die Asanas und Themen der Stunde werden passend zur aktuellen Jahreszeit gewählt um deinen Mikrokosmos, der mit dem Makrokosmos um uns herum verbunden ist, ins Gleichgewicht zu bringen. Begleitet wird das Ganze von von urigen Trommeln, mal elektronischen Beats oder auch sanfter Klavier- oder Handpanmusik. Jeder ist willkommen,

du wirst als Anfänger die Vorbereitung für schwierige Asanas üben und als Fortgeschrittener dich vielleicht einen Schritt weiter trauen ☺️

Ich zahl hier fürs nichts tun? Echt jetzt? 😳 🤔So dachte ich in meiner allerersten Yogastunde in Shavasana – der Endentsp...
30/11/2025

Ich zahl hier fürs nichts tun? Echt jetzt? 😳 🤔
So dachte ich in meiner allerersten Yogastunde in Shavasana – der Endentspannung.

Und ja: Genau dafür musste ich in einen Kurs gehen.
Zu Hause wäre ich nie auf die Idee gekommen, einfach mal auf dem Boden herumzuliegen.
Ich hätte danbei nur weiter im Gedankenkarussell meine Runden gedreht. 😵‍💫

Aber Shavasana ist viel mehr als nur daliegen. Es geht darum, loszulassen und bewusst zu bleiben. ✨

Und ja, das muss man oft erst lernen – besonders, wenn Gedanken auftauchen oder der Körper zappelt.

Auch sich zu kratzen ist ein typischer Versuch, sich aus der Präsenz zu ziehen. 😅

In der Yogastunde bekommst du Techniken, um mit Gedanken und Impulsen umzugehen: zum Beispiel den Atem beobachten, ohne ihn physisch zu beeinflussen. 👀

Shavasana bedeutet: wach sein, während der Körper scheinbar schläft

7 Minuten Shavasana können helfen, das Nervensystem zu beruhigen, Stress abzubauen und den Körper zu regenerieren. Shavasana fördert den parasympathischen Zustand, den natürlichen Erholungsmodus.

Aber das ist nicht immer einfach, ich weiß –
Sorgen und Stress wirken oft mächtig.

Deshalb üben wir es am Ende der Yogastunde. Wenn der Körper vorher tun durfte, fällt das Sein danach leichter.

Im Yoga geht es u.a. darum, Entspannung zu finden – denn das ist die Voraussetzung für Meditation. 🧘‍♀️

Kurse in Sarnthein: www.yogamitsteffi.com

SPORT IST MORD 😅 so dachte ich früher. Und vielleicht geht’s dir ähnlich. Als Teenie hatte ich ständig Rücken-, Nacken- ...
28/11/2025

SPORT IST MORD 😅 so dachte ich früher. Und vielleicht geht’s dir ähnlich.

Als Teenie hatte ich ständig Rücken-, Nacken- und Kopfschmerzen 😖 und konnte schlecht einschlafen.

Ich hasste „Sport“. In der Schule spielten wir beim Turnen meist Volleyball oder Fußball. Ich hatte (und habe) Angst vor Bällen 😱⚽
und null Interesse am Gewinnen oder Wettkampf. Turnen war der Horror, ich schwänzte so oft es ging.

Ich dachte lange: Sport ist einfach nichts für mich.

Als mein Rücken mal so schmerzte, dass ich kaum aus dem Bett kam, lernte ich in der Physio: Becken schief, Bein zu kurz, leichte Skoliose etc.🥴

ABER auch:
Schon 15 Minuten Bewegung am Tag können etwas verändern 💡Und besiegen musste ich nur den INNEREN SCHWEINHUND 🐷🐶

Allerdings machte ich die Physio-Übungen ungern präventiv.
Mit meinem ersten Job wurde alles wieder schlimmer:
8 Stunden sitzen, keine Lust auf die Übungen.

Ein Arzt sagte wieder einmal:
„Sie müssen sich mehr bewegen!“

Und ich dachte wieder: Ich hasse Sport. Was tun?
Aber was ist eigentlich mit Yoga… das ist ja kein Sport. 💡

Kein Wettkampf, kein Vergleich, kein Ball ☠️⚽😂 – und so begann meine Reise.

Yoga in der Gruppe ist zwar keine individuelle Physiotherapie –
aber durch die Praxis habe ich meinen Körper besser kennengelernt.

Ich habe gelernt, welche Übungen für meinen Körper besonders wertvoll sind,
und seitdem ich regelmäßig übe, kann ich viel besser einschlafen. Ich hab auch nicht mehr jeden Tag Kopfschmerzen.

Asanapraxis fördert Entspannung & Körperbewusstsein.

Heute weiß ich: Ich war nie unsportlich –
aber ich brauche Bewegung die zu mir passt, die meinem Körper hilft UND Spaß macht.
Und mein Kopf braucht Tiefe ❤️‍🔥

Den Spaß bringen die fortgeschrittenen Asanas.
Die Tiefe bringt die Philosophie 📚✨

Und das Wichtigste: Dranbleiben! Yoga ist kein Sprint, es ist ein Marathon,
Oder auf Sanskrit: Abhyasa – beständiges Üben, wieder und wieder, ohne an Erfolgen festzuhalten (Vairagya).
So steht’s auch schon im uralten Yogasutra von Patanjali 🙏📜

Folge mir für mehr Yogainspiration oder schau mal in einem Kurs vorbei ✨
www.yogamitsteffi.com

̈ckenschmerzenvorbeugen

Es schneit, es schneit – zumindest im Sarntal. Und während draußen alles kalt, nass und dunkel wird, fängt meine Yogapra...
25/11/2025

Es schneit, es schneit – zumindest im Sarntal. Und während draußen alles kalt, nass und dunkel wird, fängt meine Yogapraxis erst richtig an zu lodern. 🔥

Im Prana Flow Yoga spielt die ayurvedische Philosophie eine große Rolle. Ayurveda – die jahrtausendealte indische Wissenschaft vom Leben – sagt:
„Gleiches verstärkt Gleiches.“

Heißt: Wenn das Wetter schon kühl, nass und schwer ist, müssen wir das nicht auch noch auf der Matte weiterfüttern. Stattdessen zünden wir unser inneres Feuer an, um gut durch diese Jahreszeit zu kommen.

Ich liebe diesen Ansatz – vor allem, weil er bei mir tatsächlich wirkt.
Und falls ihr euch fragt, warum ich in der Position namens Krähe (Bakasana) von Flammen umgeben bin:
Keine Sorge, das ist nur symbolisch. Mein inneres Feuer hat (noch) keinen Rauchmelder ausgelöst. 😉

„I gea iatz Yoga mochen.“Diesen Satz hört mein Freund gefühlt 27-mal pro Woche 😂Dabei kann man Yoga eigentlich gar nicht...
19/11/2025

„I gea iatz Yoga mochen.“
Diesen Satz hört mein Freund gefühlt 27-mal pro Woche 😂
Dabei kann man Yoga eigentlich gar nicht „machen“.

Das Wort „Yoga“ kommt von der Wortwurzel yuj – verbinden, anjochen.

Ok, verbinden, aber womit? 🤔

Im modernen Kontext hört man oft:
„Körper, Geist und Seele verbinden“ oder „sich mit sich selbst verbinden“.

Klingt schön – impliziert aber, dass diese Dinge getrennt wären.
Doch die Philosophie sagt:
✨ Du bist und warst nie getrennt. Weder vom Selbst, noch vom Körper, noch von anderen Lebewesen oder der ganzen Welt ✨

Yoga ist das Erkennen dieser Einheit. Die Körperübungen, Mantras, Atemübungen sind der Weg UND das Ziel.

Verwirrend? Jo… manchmal schon.
ABER nach einer guten Yogastunde ist’s oft plötzlich glasklar –
du SPÜRST es, statt es verstehen zu wollen 🤓

Yoga ist weniger etwas, das man macht, sondern ein Zustand – einer, den man meist zuerst auf der Matte findet und der sich bei regelmäßiger Praxis immer öfter auch abseits der Matte zeigt, in Form von Shanti - Frieden. 🧘‍♀️🌿

Yoga endet nicht auf der Matte – dort fängt es erst an.

Aber keine Sorge, wenn’s mal nicht so klappt mit der Einheit und dem Shanti – auch gut.
Dann war es einfach ein Moment oder eine Stunde, in dem du ganz da warst, und deinen Muskeln, deinem Nervensystem und vielleicht gar deiner Psyche was Gutes getan hast.

Und das reicht vollkommen! Bis dann 💛

12/11/2025

🌊Die Kraft des Fliessens - Prana Flow Yoga ist eine dynamischer Yogastil, wo die Asanas miteinander verbunden werden. 1 Atemzug, 1 Bewegung - so entsteht eine bewegte Meditation, im Rythmus des Atems. Neugierig geworden? Melde dich gerne per PN bei mir 🤗 oder schau auf meine website www.yogamitsteffi.com

Steffi Wrt

🌕👀 Starrst du nachts manchmal auch wie hypnotisiert in diese leuchtende Kugel am Himmel? Ich bin keine Astrologie-Expert...
05/11/2025

🌕👀 Starrst du nachts manchmal auch wie hypnotisiert in diese leuchtende Kugel am Himmel?

Ich bin keine Astrologie-Expertin – im Gegenteil, oft eher skeptisch.
Und doch berührt mich die Symbolik des Vollmondes irgendwie. ✨

Vielleicht ist ja doch ein bisschen Magie dran – oder es ist einfach nur das Licht, das uns erinnert, kurz stehenzubleiben und zu sein. 🌕

Indirizzo

Postplatz 3
Sarentino
1190

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