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09/01/2026

Il prediabete è la punta dell’iceberg di una pandemia silenziosa: in Italia colpisce circa un adulto su quattro, nel mondo si stima che entro vent’anni oltre un miliardo e mezzo di persone vivranno con il diabete e le sue complicanze.

In questo video analizziamo il prediabete come condizione di confine tra salute e patologia conclamata. Partiamo da dati e definizioni (HbA1c, range di “normalità” e soglie di rischio) e arriviamo all’impatto sistemico: pancreas sotto stress, danno progressivo a reni e retina, instabilità energetica, sonnolenza post-prandiale, fame continua.

Vengono proposte anche linee guida operative:

quando ha senso richiedere il test HbA1c (stanchezza, familiarità, sovrappeso)

ruolo del sonno ristoratore fra le 23.30 e le 4.00 nei processi di detossificazione e ripristino cellulare

linee di alimentazione di buon senso (riduzione di zuccheri e farine raffinate, aumento di fibre e integrali)

150 minuti di attività fisica moderata a settimana come standard minimo per la prevenzione

Un contenuto utile per chi lavora nella salute e per chi vuole comprendere la finestra di opportunità offerta dal prediabete prima che diventi diabete di tipo 2.

08/01/2026

La passione, intesa come progetto di vita, non è un lusso per pochi: è uno strumento di salute.

In questo video raccontiamo come la “sala d’attesa del successo” non sia solo una metafora motivazionale, ma un processo concreto fatto di sacrificio, tempo, azioni ripetute e cura di sé. Avere obiettivi a medio-lungo termine, impegnarsi nel volontariato, creare progetti che fanno bene anche agli altri tiene il cervello in attività, supporta la neuroplasticità e contribuisce alla prevenzione di molte patologie degenerative.

Parliamo anche della sfida di chi lavora in ufficio, sommerso da compiti e urgenze, e del rischio di non lasciare nessuno spazio ai propri sogni. L’invito è trasformare la progettualità in un elemento strutturale del benessere, non in un extra occasionale.

07/01/2026

La soglia dei 50–52 anni è spesso raccontata solo in termini di perdita: ormoni che cambiano, menopausa, calo di energie. In questo video la guardiamo da un altro punto di vista: quello dell’equilibrio e della progettualità.

Vediamo come il cervello, dopo decenni di performance e doveri, inizi a chiedere stabilità emotiva, relazionale e fisica, e come questo si traduca in scelte diverse: relazioni più selezionate, tempo investito meglio, obiettivi di salute più profondi (non solo “meno chili”, ma più costanza, meno ruminazioni, più qualità di vita). E parliamo anche del ruolo dei professionisti: quando serve farsi aiutare per lavorare su coppia, relazioni, comportamenti e quando invece “basta” cambiare noi per innescare un effetto domino nel nostro ambiente.

Un contenuto per chi vede la salute come un progetto a lungo termine, non come una semplice emergenza.

06/01/2026

L’algoritmo ama le certezze assolute, odia le domande.
Ma la salute, quella vera, nasce proprio dalla capacità di mettersi in discussione.

In questo video affrontiamo il tema dei social e della “bolla di conferme” che creano intorno a noi: informazioni che rafforzano le nostre credenze su alimentazione, allenamento, medicina, stile di vita, fino a costruire identità rigide, difficili da modificare anche quando i risultati non sono buoni. Da lì ci spostiamo sul terreno del quotidiano: sedentarietà, movimento quasi assente per chi lavora in ufficio, sottovalutazione di dolori, affanno, stanchezza mentale.

L’invito è usare i social come spunto per farci domande migliori, non come stampella per restare uguali: scegliere fonti, relazioni e abitudini che sostengano davvero il benessere nel lungo periodo.

05/01/2026

Il tuo rapporto con le diete assomiglia a un sali-scendi infinito? Parti motivata, fai sacrifici, perdi qualche chilo… e dopo qualche mese ti ritrovi allo stesso punto (o peggio)?

In questo video parliamo del “sali-scendi delle diete” e di un cambio di paradigma fondamentale: smettere di cercare la dieta perfetta e iniziare a costruire il tuo stile di vita. Racconto la storia di chi ha fatto più di 30 diete restando sempre ferma, e quella di chi ha trasformato ogni dieta in un tassello utile del proprio quotidiano.

Vedremo le due strade possibili:

via A: vittimismo, sensi di colpa, delega totale al nutrizionista

via B: responsabilità, consapevolezza, uso delle informazioni per creare la tua strada

Parleremo anche del legame tra cibo, emozioni e carenze affettive, di come il bisogno di nutrimento emotivo si può trasformare in fame continua, e di quanto sia importante passare dall’autocritica alla compassione verso noi stesse.

Negli anni dell’abbondanza, la salute non è più un diritto automatico: è un dovere verso di noi. Inizia da qui.

02/01/2026

Ti capita di svegliarti sempre verso le tre del mattino con pensieri ricorrenti che di giorno sembrano piccoli e di notte diventano enormi? Non è solo “ansia”: spesso è il modo in cui il corpo ti sta parlando di emozioni represse, in particolare di rabbia.

In questo video ti spiego, con un linguaggio semplice, cosa raccontano le medicine tradizionali (cinese, ayurvedica, mesoamericana) sul fegato come organo legato alla rabbia e perché l’orario fra l’una e le tre di notte è il suo momento di lavoro. Se la rabbia viene espressa, l’energia scorre; se la trattieni, il corpo la “mattonizza” nei tessuti e ti manda segnali: risvegli notturni, fegato affaticato, stanchezza cronica.

Vedremo:

la differenza tra chi esplode e chi implode

come funziona il “terrorista” dell’auto-sabotaggio con tutti i suoi “e se…” alle tre del mattino

perché una notte non riparatrice rende tutto più drammatico il giorno dopo

strumenti pratici per liberare la rabbia in modo sano: scrittura, audio/video sfogo, sport, meditazione, autoanalisi consapevole

Parlo anche del ruolo di psicoterapeuti e coach, e di quanto sia importante non sottovalutare questi segnali: negli anni dell’abbondanza la salute non è un diritto, è un dovere verso noi stessi.

30/12/2025

“Davanti al funerale non ha versato una lacrima, quindi non le importa.”
Quante volte giudichiamo o ci sentiamo giudicati così?

In questo video affrontiamo un tema delicato ma fondamentale: il blocco emotivo dopo un trauma e il ruolo del sistema nervoso nella repressione delle emozioni. Con un linguaggio chiaro spieghiamo perché, in situazioni estreme, il cervello può “staccare la spina” per proteggerci, come questo si lega a traumi infantili e adulti e in che modo le emozioni represse possono trasformarsi in sintomi fisici.

Parliamo anche di come stare accanto a chi soffre senza forzare il pianto o lo sfogo, di quando è necessario un intervento specialistico e di come strumenti come gli ancoraggi possano favorire la guarigione.

Un invito a cambiare lo sguardo su di noi e sugli altri.

29/12/2025

Vivere a lungo ha senso solo se il cervello resta lucido, proattivo e libero. In questo video ti porto dentro le ultime evidenze sul potenziale rigenerativo del cervello e su cosa, nella vita di tutti i giorni, sta favorendo o sabotando questa capacità.

Parliamo di Alzheimer, demenza, stress cronico, sedentarietà e cibo ultraprocessato, ma soprattutto di soluzioni concrete: come funziona l’ipocampo (il “cavalluccio marino” del cervello) che genera nuove cellule, perché la camminata veloce quotidiana è una vera terapia di prevenzione, come allenare la mente con curiosità, giochi di strategia, lingue nuove, e perché i grassi sani e i colori nel piatto sono benzina per il cervello.

Se vuoi un futuro in cui la tua libertà non sia limitata da una malattia degenerativa, questo è un video da ascoltare con attenzione e da trasformare in azioni quotidiane. Alla fine, scegli almeno una cosa che puoi iniziare a fare da oggi per il cervello del tuo “io” tra vent’anni.

26/12/2025

Se ogni giorno ti ripeti farò stretching, medito, esco a camminare, sistemo la mia alimentazione… ma poi ti ritrovi a scrollare il telefono e a fine giornata non hai fatto nulla per te, questo video è per te.

In questo contenuto ti propongo un cambio di paradigma molto semplice ma potentissimo.
Agisci prima di pensarci.
Non in senso impulsivo, ma in relazione alle abitudini sane che hai già deciso, programmato, magari costruito insieme a una guida. Quelle che sai che ti fanno bene, ma che rimandi perché la mente parte con i pensieri, le preoccupazioni, le notifiche, il “poi lo faccio”.

Vediamo insieme:
come nascono le abitudini che fai in automatico (lavarti i denti, mangiare)
come mai le piccole, medie e grandi abitudini che ti farebbero bene vengono sabotate dal pensiero laterale
perché al mattino ansia, bollette, problemi di casa e notifiche ti portano a prendere in mano il telefono invece che a fare stretching o meditazione
come funziona il circolo vizioso pensieri ricorrenti → distrazioni → zero azioni concrete.

Ti invito ad analizzare dove stai investendo il tuo tempo mentale e ti propongo una alternativa concreta.
Invece di scrollare, ti metti le cuffie, fai partire un video e inizi a camminare.
Parlo del gruppo Walkers Obiettivo 8000, dei passi condivisi, dei premi simbolici e gratuiti e di cosa succede quando il corpo si abitua talmente tanto al movimento da “richiamarti” se la camminata quotidiana salta.

Tocchiamo anche il tema ormoni, soprattutto per noi donne.
Serotonina, dopamina, adrenalina, sbalzi lungo il ciclo mestruale. Tutto questo rende più difficile “non pensarci”. Ecco perché è ancora più importante avere abitudini già decise e farle scattare prima che i pensieri prendano il controllo.

Ti Rimetto In Forma non è solo sapere cosa dovresti fare. È creare un sistema in cui lo fai, anche quando non hai voglia, anche quando la testa è piena.

Negli anni dell’abbondanza la salute non è un diritto, è un dovere. E si costruisce con piccole azioni fatte ogni giorno, non solo con pensieri ricorrenti.

25/12/2025

Oggi non si sgarra: oggi si gestisce.
In questo video ti do una strategia semplice per vivere le feste senza sensi di colpa e senza “tanto ormai”: colazione proteica (soprattutto se sei donna over 40), proteine prima del carboidrato, contorni intelligenti, pause tra le portate e una regola che salva tutto: scegli il tuo lusso (bis oppure dolce, non tutto).
E se lo stress sale, non ti punisci: fai una pausa, ti alzi, respiri e ti rimetti in regia.

24/12/2025

La trappola delle feste non è la cena. È quello che succede dopo: avanzi e assaggi continui che ti portano a stress e senso di colpa. In questo video ti do una guida pratica per gestire la Vigilia con consapevolezza: idratazione, scelte intelligenti sugli antipasti, vino con strategia e una decisione chiave (bis o dolce).

18/12/2025

Se sapere cosa è giusto bastasse, saremmo tutti in forma, sereni e pieni di energia. E invece ci sabotiamo. Perché spesso non decide la parte razionale, decide il pilota automatico.

In questo video parliamo di forza di volontà e inconscio, di come gli automatismi guidano una grande parte delle nostre azioni e soprattutto di come puoi riprogrammare quei meccanismi che ti portano a fare il contrario di ciò che ti fa bene.

Cosa trovi dentro
1 Perché la forza di volontà non basta quando sei stanca o sotto stress
2 Quanta parte della vita è abitudine e routine
3 Tre tecniche pratiche per riprogrammare gli automatismi
4 Tre cause tipiche di autosabotaggio su salute e abbondanza
5 Un mini protocollo semplice da applicare per 7 giorni

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